Metafoorid on teraapias väga ärakasutatud ressurss. Lanktoni sõnul metafoor on keeleline kujund, mis võrdleb kaudselt kahte erinevat üksust. On tõestatud, et
Metafoorid seavad patsiendi enda teada või, mis veelgi parem, kogetud olukorra ette, mis on olemasoleva probleemiga tihedalt seotud ja samas suuteline sellele lahendust leidma.
Et terapeutilised metafoorid oleksid tõhusad, peavad need arvestama teatud omadustega. Esiteks metafoor peab olema patsiendile arusaadav nii et see tuleb kohandada tema arusaamise tasemele. Teisalt on vaja tagada, et inimene peegeldaks ennast selles, et ta mõistaks probleemi alust ja tunneks motivatsiooni vajalikku terapeutilist muutust läbi viia.
Metafoor tuleb samuti struktureerida tegevust seetõttu kaasates narratiivi konkreetsed sammud põhialused, mida patsient peab muutuste saavutamiseks mõistma. Samuti peaks see pakkuma probleemile lahendust või pääseteed, et patsient näeks selgelt, et ettevõetavad sammud viivad tema teraapiasse toonud probleemi lahendamiseni.
Mõned metafoorid elu paremaks mõistmiseks
Metafooride kasutamine on üsna ulatuslik, eriti juhtudel aktsepteerimise ja pühendumise teraapia (ACT) . Täna tahame teiega lugejatega jagada mõningaid metafoore, mis meie arvates võivad osutuda kõige kasulikumaks patsientidele või inimestele, kes tunnevad, et on eksinud.
Kahe mägironija metafoor
Kujutage ette, et teie ja teie terapeut olete kaks mägironijat, kes kumbki ronivad kahte eraldiseisvat, kuid kõrvuti asetsevat mäge. Terapeut näeb teie jaoks parimat teed aga mitte sellepärast, et ta oleks targem või et ta kiiremini sinna ronis mägi vaid pigem sellepärast, et ta on olukorras, mis võimaldab tal näha asju, mida te praegu ei näe. Lõppkokkuvõttes, kuigi terapeut näitab sulle teed, oled sina see, kes peab jätkama ronimist.
Terapeudi eelis patsiendi ees on seega ainult perspektiiv. Ta saab pakkuda oma patsiendile vaadet, mis on talle tundmatu – just viimane otsustab selle teabe edasiliikumiseks integreerida.
Valguse metafoor
Negatiivsed automaatsed mõtted, nagu nimigi ütleb, ilmuvad meie meeltesse automaatselt, sest neid on pikka aega lõputult korratud. Neist on saanud meie endi loodud mõttemuster.
Teraapias selle vaimse nähtuse selgitamiseks sageli kasutatav metafoor on seotud tõsiasjaga, mis on juhtunud kõigiga: mis saab siis, kui pirn läbi põleb või tuli kustub? Noh, me siseneme tuppa ja kuigi teame, et tuli ei sütti, vajutame lülitit. Sama juhtub mõtetega, neist on nüüdseks saanud automatiseeritud mehhanism.
Maja ja mööbli metafoor
Kas maja kaotab väärtuse, kui sees olev mööbel on vana, kole või kahjustatud? Vastus on eitav. Majal on väärtus olenemata selle sees olevast mööblist. Maja ei koosne ainult mööblist. Samamoodi inimesel on väärtus, mis ületab tema oma mõtteid või tema üksikud tegevused.
Meil võib olla rohkem või vähem kahjulikke või negatiivseid mõtteid või tegusid, kuid see ei tähenda, et meie isik on selline.
Liivatormi metafoor
Ärevusseisundis elamine on nagu liivatormis viibimine: mida rohkem me selle vastu võitleme, et sellest välja saada, seda rohkem see meid ümbritseb, muutes võitluse veelgi meeleheitlikumaks ja energilisemaks . See metafoor tahab selgitada, et kui leiate end ärevusseisundist, peate proovima lõõgastuda ja käituma vastupidiselt sellele, mida teie keha teilt nõuab.
Reisimise metafoor
Sul on eesmärk: reisida
Need tüütud reisijad pole midagi muud kui negatiivsed mõtted: nad püüavad teie eesmärke boikoteerida, tekitada ärevust ja lõpuks sundida teid oma kavatsusest loobuma ja mugavustsooni naasma.
Peo ja ebameeldiva külalise metafoor
Teid on kutsutud suurele peole: teie parima sõbra pulma. Muidugi sa tõesti tahad minna ja siiski oled avastanud, et leidub ka inimene, kes sulle üldse ei meeldi. See on peigmehe kolleeg, kellega olete juba kohtunud ja kes teile väga ei meeldi. Kas sa loobud selle pärast abielust? Pärast seda on teie vastus peaaegu kindlasti eitav
Negatiivsed emotsioonid on nagu see külaline : See, et nad kutsuti teie elu peole, ei tähenda, et peate loobuma asjadest, mida armastate ja millest hoolite.
Kuumuse metafoor
The negatiivseid emotsioone need on nagu kuumus: väga ebameeldivad. Ometi olete ilmselt teadlik, et väike lämbe olek pole maailma kõige jubedam või väljakannatamatum asi. See on tüütu, kuid me teame, et aeg-ajalt peame sellega elama, eriti suvel. See pole midagi muud kui see.
Samamoodi negatiivsed emotsioonid on olemas ja mõnikord peame neid omal nahal kogema. Miks me ei ole ka oma emotsionaalsete seisundite suhtes nii andestavad? Emotsioonid nagu tuimus, peavalu või vistrik otsmikul pole midagi muud kui igavad või tüütud füsioloogilised faasid, kuid millel pole muud eesmärki kui meile teavet anda.
Nüüd on teie kord proovida neid ja teisi metafoore oma elusolukordades rakendada. Näete, kuidas sellest vaatenurgast tundub teile kõik selgem.
