Kas olete kunagi tundnud hirmu oma mugavustsoonist lahkumise pärast ja tundnud, et eksimise võimalus suureneb? Paulo Coelho sõnul muudab unistuse võimatuks ainult üks asi:
hirm ebaõnnestumise ees. Me tõesti kardame seda
Küsimusi on palju ja vastused pole alati selged. Me ei tohi seda unustada Hirm on inimese kaitse- ja kaitsemehhanism . See pole aga midagi muud kui instrument, vahend, enesealalhoiuinstinkt ohu korral... aga see ei tohiks kunagi olla eluvorm.
Paljud psühholoogiauurijad ja teadlased on püüdnud uurida hirmu juuri. Nende vili Töö Need on mõned tõeliselt huvitavad ideed. Kas otsite strateegiaid, mis võimaldavad teil elada, ilma et teid vangistaks hirm ebaõnnestumise ees, mida teised ütlevad või mida iganes te kardate?
Valige elada ilma hirmuta, muidu surete kahetsedes
Palliatiivravi õde, kes töötas lõplikult haigete patsientidega, avastas selle meeleparandus oli paljudel neist elu viimastel päevadel . Need inimesed, kes olid surma äärel, kurtsid, et nad ei olnud saavutanud paljusid oma unistusi, ja tundsid sügavat kurbust hirmule järele andmise pärast.
See oli tunne, et pole oma südame piinamise edasi lükanud elust suuremat osa välja pigistanud . Paljud neist ütlesid, et kui nad oleks saanud teise võimaluse, ei oleks nad oodanud homseni, et teha midagi, mida nad täna teha tahaksid, ja et paljudel juhtudel oleksid nad eelistanud varastada suudluse, kallistuse või tööpäeva ning seejärel vabandada.
Pidage meeles, et edu ei kõrvalda hirme
Paljud ajavad edu segamini õnne . Siiski ei pea nad koos käima. Mõned usuvad, et täisväärtusliku elu eelduseks on täisväärtuslikum rahakott või luksuslikum kodu ning nad painutavad oma elu selle uskumuse järgi. Nii palju kui raha saab aidata, on see alati vähem väärt kui see, mida kollektiivne mõtlemine tagab.
Teisest küljest peate mõtlema, et edu võib põhjustada suurt hirmu . Hirm kaotada see, mida olete ehitanud, võib olla kohutav lõks. Seetõttu peegeldavad California ülikooli Sonja Lyubomirsky uuringu järeldused, kui oluline on säilitada optimistlik suhtumine ja enesekindlus. Vastasel juhul võite sattuda paanikasse ja kaotada kõik, mida olete saavutanud.
Ütle mulle, kellega sa lähed...
…ja ma ütlen sulle, kes sa oled. Tundub väsinud ütlusena, kuid BMJ Groupi uuring võimaldas meil jõuda järeldusele, et a väiksema hirmuga elavad inimesed, kes ümbritsevad end positiivsete inimestega . Seetõttu on meie kõrval olevate inimeste tark valimine suurepärane abi, et olla õnnelikum ja vähem kartlik.
Tulevik on homme
Seneca ütles nii tõeline õnn on oleviku nautimine . See fraas tuletab meile meelde hirmu homse ees. Kui me elame pidevalt mures selle pärast, mis meiega tulevikus juhtub, võtab terror tõenäoliselt võimust meelt .
Vastavalt ajakirjas avaldatud uuringule Sciencemag need, kes ülemäära möllavad, raiskavad rohkem aega ja neil on ka tunne, et see läheb väga kiiresti üle. See toob kaasa liiga kiire elamise ja peapööritusega sarnase paanikatunde, sest elu on olemas
Füüsiline aktiivsus on väga kasulik
Meenutagem populaarset Rooma mantrat: mens sana in corpore sano. Kuigi see ütlus on palju sajandeid vana, ei lähe see kunagi moest välja. Tegelikult on füüsilisel aktiivsusel meie vaimsele tegevusele väga oluline mõju: see võimaldab meil mõneks ajaks unustada oma hirmud, mured ja probleemid .
Seda kinnitab Daniel Lendersi Arizona ülikoolist läbi viidud uuring. Tegevus sport või mõni muu füüsiline ja vaimne treening aitab aju lõdvestada . See tähendab, et need on suurepärane teraapia suurema teadlikkuse ja vähem hirmuga elamiseks.
Ole tänulik
Kuigi see ei pruugi tunduda nii kasulik, on see väga positiivne tingimus. Artikkel alates Jounal of Happiness Studies mis ütleb, et a . Kõik katses osalenud katsealused näitasid oma rahulolu ja emotsioonide paranemist.
Peaksite teadma, et kirjutamisel on katarsise mõju . Sel põhjusel on see eriti sobiv tegevus mure- ja kurbust . Kui istume maha ja sorteerime kirju nii, et need peegeldaksid meie tundeid, pühendame tegelikult väärtuslikku aega oma enesetunde kuulamisele ja analüüsimisele.
Aidake teisi inimesi
Kuna oleme tänulikud, teeme kõik endast oleneva ja aitame teisi. Teadlane Cassie Mogilner ütleb, et andes oma aega teistele inimestele, tunneme, et kasutame seda paremini ära. Lisaks on see rahulolu allikas, mis omakorda toimib rahustavana ärevuse korral
Nüüd teate seda nende autorite sõnul hirm kui emotsioon on meie elus alati olemas, olenemata sellest, millise võimu me otsustame sellele anda . Polegi palju muud lisada, kui see, et proovides ei kaota te midagi. Näib enam kui selge, et mugavustsoonist väljumisel ja hirmust ülesaamisel on terapeutiline mõju.
