19 TÜÜPI PSÜHHOLOOGILIST TERAAPIAT

Psühhoteraapiaid on mitut tüüpi, kuid kui jätta kõrvale erinevad vaatenurgad ja algsed teooriad, on neil kõigil sama eesmärk ja sama terapeutiline eesmärk: hõlbustada muutusi heaolu suunas. Selle asemel, et küsida endalt, milline neist psühholoogilistest strateegiatest on parem või halvem, peaksime esmalt küsima endalt, mida me vajame.

Selle hierarhia kehtestame küsimustes, mida endalt küsida, väga lihtsal põhjusel. Paljudel juhtudel, kui inimene saab aru, et peab pöörduma psühholoogi juurde, säilitab ta jätkuvalt teatud ekslikud ideed selle kohta, mis on psühholoogilised teraapiad. Tihti peab ta silmas klassikalist stseeni, kus patsient lamab diivanil, selja taga olev terapeut teeb märkmeid.

Psühhoanalüüsi klassikaline kuvand mõjutab jätkuvalt tugevalt kollektiivset alateadvust . Samuti on tavaline, et paljud inimesed ei tea veel, et on olemas erinevad metoodilised võtted ja psühholoogilised koolkonnad. Seetõttu tekib sageli küsimus, aga kumb on parem? Enne kui langeme sellesse viga, et rõhutame ühte teraapiat teistest, peaksime mõned ideed selgeks tegema.

Iga mudel kasutab eristavaid tehnikaid, mis sobivad teatud inimestele paremini kui teistele.

Mõiste teraapia pärineb kreeka keelest heaolu .

Me seisame silmitsi aktiivse ja proaktiivse protsessiga kahe või enama inimese vahel . See on intensiivne töösuhe, mis vahel kestab loovuse ja inimestevahelise dünaamika avastamise nimel rännaku, mille käigus ei tohi paigal seista ning mille käigus terapeut ei piirdu nõuannete või juhiste andmisega, mida tema patsient on sunnitud tegema. Nagu ta meile seletab

Psühholoogilise teraapia tüübid

Emotsionaalsed probleemid, hirmud, traumad, isiklikud kriisid, paariprobleemid, lapsepõlvehäired...Põhjuseid, mis sunnib meid psühhoterapeudi otsima, võib olla palju. Siiski pole kunagi valus teada saada erinevaid terapeutilisi strateegiaid, mis meil käepärast on.

Kõik need võivad olla tõhusad, kui neid rakendavad pädevad, kvalifitseeritud ja hästi informeeritud spetsialistid. Teame juba, et patsientidena peame võtma aktiivse rolli; Lisaks on vaja teada, millist lähenemist iga psühholoogiline teraapia omaks võtab, et vähemalt mõista, kas see sobib meie omaduste ja vajadustega .

Selleks vaatame allpool, millised on peamised psühholoogilised teraapiad ja mida need meile pakkuda võivad.

A. Kognitiiv-käitumuslikud teraapiad

Kognitiiv-käitumuslikud teraapiad põhinevad mõistmisel, kuidas inimesed mõtlevad (kognitiivne lähenemine) ja kuidas nad käituvad (käitumuslik lähenemine). Selle terapeutilise mudeli eesmärk on õpeta meile, et muuta see on võimalik kuid selle saavutamiseks peame kõigepealt õppima oma mõtteid, hoiakuid ja käitumist parandama.

Selles terapeutilises lähenemisviisis

Selle saavutamiseks jätkame käitumise funktsionaalse analüüsiga, mille eesmärk on kontrollida, millised on halvasti kohanevad käitumised.

Kui kognitiiv-käitumuslik terapeut on tuvastatud, kasutab ta erinevaid tehnikaid, et koolitada inimest probleemide lahendamiseks, oskuste parandamiseks, kognitiivseks ümberkorraldamiseks jne.

Kognitiiv-käitumuslik teraapia on väga tõhus depressiooni, foobiate, ärevushäirete, traumaatiliste protsesside ravis…

Teisest küljest hõlmavad kognitiiv-käitumuslikud teraapiad muid terapeutilisi jooni, mida on oluline teada.

1. Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia

Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia on tõhus depressiooni ravis.

Selle eesmärk on koolitada meid psühholoogilises paindlikkuses, et parandada meie mõtteviisi ja julgustada muutusi.
Erinevaid praktilisi harjutusi kasutatakse emotsionaalse probleemi äratundmiseks, selle mõju nägemiseks meie mõtetele ja käitumisele ning seeläbi autentseks ja täielikuks pühendumiseks iseendale.

2. Käitumisteraapia

Käitumisteraapia on kasulik foobiate ja sõltuvuste ravimisel.

Käitumisteraapia, nagu nimi ise viitab, püüab panna meid nägema oma õpitud või tingitud käitumist, et
Kui see on kindlaks tehtud, on eesmärk selge: aidata meil sellest vabaneda, et kujundada end tervislikumate ja terviklikumate hoiakute ja käitumisviiside suunas.

3. Kognitiiv-analüütiline teraapia

Väga kasulik sisse lühi- ja aeg-ajalt ravi (jagatud 12 seansiks) teatud käitumise parandamiseks tekitavad moonutatud mõtted käitumisprobleeme...

Seda kasutatakse sageli paljude haiglate vaimse tervise osakondades.
Kognitiiv-analüütiline teraapia ühendab kognitiivse teraapia analüütilise psühholoogiaga.
Eesmärk on aidata patsiendil mõista, miks ta teatud viisil mõtleb või käitub. Selleks pakutakse talle erinevaid toimetulekutehnikaid muutuste algatamiseks.

4 Ratsionaalne emotsionaalne käitumisteraapia

The Albert Ellis See on kasulik viha, ärevuse, frustratsiooni, sotsiaalse foobia, häbelikkuse ja seksuaalse düsfunktsiooni raviks.

Selle eesmärk on lahendada emotsionaalseid ja käitumisprobleeme läbi direktiivsema, filosoofilisema ja empiirilisema lähenemise.
Mõistust ja ratsionaalsust kasutatakse selleks, et inimene suudaks teadvustada nii oma emotsioone kui ka hävitavaid ja piiravaid mõtteid. Need on sageli alateadlikumal või automaatsemal tasemel, mida inimene ei suuda ise tuvastada.
Seejärel pakub psühhoterapeut strateegiaid, et patsient saaks konstruktiivsemaid mõtteid.

B.

Tuntumate psühholoogiliste teraapiate hulgas on kindlasti neid, mis vastavad väljapakutud teoreetilisele mudelile

Vaatame mõningaid selle funktsioone.

The
Enamik meie probleemidest on alateadvuses allasurutud instinktiivsete impulsside tagajärg.
Psühhoanalüütiku eesmärk on aidata tagada, et kõik need teadvustamata konfliktid tõusevad teadliku maailma poole . Selleks kasutab ta emotsionaalset katarsist või hüpnoosi, edendades võimalust neid ära tunda.

Allpool tutvustame peamisi psühholoogilisi teraapiaid, mis kuuluvad psühhoanalüütilise lähenemisviisi alla.

5 Psühhoanalüütiline teraapia

Psühhoanalüütiline teraapia on kasulik lapsepõlvetraumade ja foobiate raviks depressioonid .

See teraapia uurib, kuidas oleme viidanud teadvuseta meelele ja kuidas see mõjutab meie mõtteid ja käitumist.
See keskendub eelkõige lapsepõlvekogemuste analüüsile, püüdes ära tunda, kuidas need juhuslikud sündmused on mõjutanud inimese elu.
Seda tüüpi ravi on sageli pikaajaline.

6. Dünaamiline teraapia

Inimestevaheline dünaamiline teraapia aitab meil parandada suhteid teistega.

See on ajaliselt piiratud ja aitab meil mõista teatud probleemseid sidemeid, mida me võib-olla teatud inimestega säilitame.

7. Jungi teraapia

The kasulik sõltuvuste, depressiooni ja ärevuse raviks ja isegi isikliku kasvu soodustamiseks.

Eesmärk Carl Jung see oli inimese alateadvusesse süvenemine läbi meie unenägudesse ja isegi kunstilistesse väljendustesse sisse kirjutatud arhetüüpide.
See teraapia põhineb vestlus terapeudi ja patsiendi vahel mille käigus püüame luua nende kahe vahel usalduse, võrdsuse, toetuse ja koostöö suhte.
Jätkame läbi unenägude analüüsi, sõnade assotsiatsioonitestid ja loovad tegevused, millega ennast väljendada.

C. Humanistlikud teraapiad

Humanistlikud teraapiad on praegu moes . See on kõrgelt hinnatud ja kasulik lähenemine ning üks professionaalide ja laiemalt inimeste lemmikuid kasutatavate tehnikate ja terapeutiliste strateegiate laia valiku tõttu, millel see põhineb.

Selle mudeli eelkäija oli Carl Rogers . Oleme juba rohkem kui ühel korral rääkinud sellest suurest inimkäitumise eksperdist, kes püüdis eelkõige tuua psühhoteraapiasse optimismi, julgustada meie isiklikku kasvu ja tuua meid muutustele lähemale, et saavutada maksimaalne inimpotentsiaal.

Tänapäeval ühe enim kasutatava psühholoogilise teraapia tunnuste hulgas on:

Selle asemel, et süvendada meie kannatusi või traumasid, tegeleb humanistlik teraapia pigem nende seisundite alternatiivide pakkumisega. See annab meile võimaluse olla oma muutuste aktiivsed esindajad .
Samuti püüab see pakkuda meile lootusrikkamat nägemust endast. Humanistlikud terapeudid usuvad inimese headusse heaolus ja tervises kui loomulikus tendentsis. Lõppeesmärk on seega aidata meil kõrvale jätta kõrvalekalded, mis mõnikord eemalduvad sellest maagilisest tasakaalupunktist, et leida oma elu tõeline tähendus.
Humanistlikus mudelis hinnatakse olevikku kui ideaalset hetke probleemide lahendamiseks. Minevik, erinevalt psühhoanalüüsist, ei oma enam nii suurt tähtsust.

8. Eksistentsiaalne teraapia

Eksistentsiaalne teraapia aitab meil leida elu mõtte ja eesmärgi. Ta teeb seda meid kutsudes mõtiskleda meie olemasolu üle .

See kutsub meid edu saavutamiseks võtma endale kohustusi ja uusi isiklikke väljakutseid.
Ta mõistab emotsionaalseid raskusi, sisemisi konflikte ja hirme kividena, mis takistavad meid teel meie eesmärkide poole; pealegi teevad nad seda siin ja praegu.
Eksistentsiaalsed terapeudid pakuvad meile strateegiaid, kuidas elada autentsemalt, andes meie elule tähenduse ja hüljades pealiskaudse. Vähemalt proovides.

9. Gestaltteraapia

Gestaltteraapia eesmärk on töötage oma eneseteadvuse kallal, et saaksime oma probleeme enesekindlamalt lahendada . Selle terapeutilise lähenemisviisiga kavandatud protseduuride eesmärk on innustada meid jätma kõrvale elumured, saavutama isiklikku vabadust ja omandama piisavat sihikindlust oma maksimaalse potentsiaali saavutamiseks.

Gestaltteraapia töötas välja 1940. aastate lõpus Fritzi pärlid . See põhines eeldusel, et iga inimene on tervik, kus mõte, tunne, emotsioon või tegevus ei saa esineda isoleeritud kujul.
Terapeut hoolitseb alati selle eest, et tema patsiendid tunneksid end mugavalt, et nad on kogu aeg kaasatud, et näha nende isiklikku vastupanu ja olla täielikult teadlikud oma emotsioonide, mõtete, ideede, mälestuste jne tähtsusest.
Kasutatakse loomingulisi tehnikaid, mis hõlbustavad eneseleidmist.
Samuti julgustatakse patsiente võtma vastutust enda ja ühiskonna ees.

10. Kliendikeskne teraapia

Kliendikeskne teraapia aitab meil seda teha mõista meie vajadusi isikliku kasvu edendamiseks .

Oleme ühe juuresolekul
Sama oluline on meeles pidada, et see on mittesuunav teraapia: patsient (siin nimetatakse seda kliendiks), mitte terapeut, kannab suurema osa raviprotsessist.
Kogu protsessi vältel valitsevad kolm peamist mõõdet: empaatia tingimusteta positiivne aktsepteerimine ja autentsus või kongruentsus .

11. Lühike lahenduskeskne teraapia

Nagu nimigi ütleb, on lahenduskeskne lühiteraapia ajaliselt piiratud ja selle eesmärk on muuta mõned düsfunktsionaalsed mõtted parandavad .

Selle asemel, et keskenduda inimese nõrkustele ja piirangutele, püüab lahenduskeskne teraapia arendada tema tugevaid külgi ja võimalusi, et võimaldada tal edasi liikuda.
Teraapia põhineb mõnel küsimusel, millega refleksiooni- ja enesetundmisprotsessi stimuleerida.

12. Tehinguanalüüs

Tehinguanalüüs on väga tõhus teraapia selleks, et parandada psühholoogilist heaolu ning edendada isiklikku ümberstruktureerimist ja muutusi .

Peab ka ütlema, et seda lähenemist kasutatakse paljudes psühhiaatriahaiglates erinevate häirete raviks.

Eric Berne'i poolt 1950. aastate lõpus asutatud tehinguteraapia ehk analüüs põhineb ideel, et igal inimesel on kolm ego staadiumit: täiskasvanud isa ja laps.
Terapeudi eesmärk on aidata meil kasutada nende psühholoogiliste tehingute põhjal integreeritumat isiksust. Näiteks täiskasvanu esindab kõige ratsionaalsemat dimensiooni, laps on seotud spontaansuse sfääriga ning isa normatiivse ja eetilise sfääriga.

13. Transpersonaalne psühholoogia

Transpersonaalne psühholoogia on lähenemine, mille töötas välja Abraham Maslow 1960. aastatel . Tema eesmärk on meid aidata

Selles psühholoogia harus pööratakse rõhku sellistele aspektidele nagu südametunnistus, vaimsus, sügavad sisemised teadmised, kaastunne, universaalne vendlus jne.

Terapeut omandas väga täpse rolli: tal peab olema avatud meel, suur austus, süütus ja võime imestada . Ta peab oma patsiendile näitama, et kõik, mida ta talle räägib ja talle edastab, on uus ja väärtuslik. Selle ainulaadse raviprotsessi stimuleerimiseks kasutatav metoodika on vaimsete traditsioonide kombinatsioon, mille hulgas kasutatakse tavaliselt ühte järgmistest dünaamikatest:

jooga
Loominguline kirjutamine
Juhitud visualiseerimised
Meditatsioon
Kohtumine oma sisemise lapsega
Sümboolne kunst.

D. Kunstiteraapiad

Erinevat tüüpi psühholoogiliste teraapiate hulgas jäävad need vabastavad ja tervendavad katarsilised lähenemisviisid üldsusele tõenäoliselt märkamatuks. Nagu alguses märkisime, on terapeutilise strateegia otsimisel väga oluline kindlaks teha, mida me tahame ja milline mehhanism võiks meile sobida.

Kunstiline väljendus on kanal, võimaluste universum, milles oma emotsioonidele kuju anda kus neid vabastada, edendada enesetundmist ja paljude meie probleemide erinevat lahendamist.

Vaatame, milliseid kunstiteraapiaid meil saadaval on.

13. Kunstiline psühhoteraapia

Kunstiteraapia

14. Draamateraapia

Seda tüüpi teraapias kasutatakse draamakunsti, et pakkuda leevendust ning edendada füüsilist ja emotsionaalset integratsiooni .

Kasutatakse teatriimprovisatsioone või spetsiifilisi stsenaariume, et inimene saaks süveneda oma isiklikku universumisse, parandada oma sotsiaalseid oskusi ja omandada suuremat enesekindlust.

15. Muusikateraapia

Muusikateraapia on väga mitmekülgne loovteraapia, mis on ühtaegu intensiivne ja tervendav. autistlik dementsus või ärevushäired. Patsient reageerib kohe ja kogeb tervet emotsioonide ja aistingute tulva.

E. Teist tüüpi psühholoogilised teraapiad

Nagu nägime enamiku psühholoogilisi teraapiaid saab jagada neljaks täpselt määratletud lähenemisviisiks . Meil on aga käepärast palju muid võimalusi, millest tasub teada.

16. Süsteemne teraapia

Pereteraapia või süsteemne teraapia on väga kasulik inimeste rühmades, keda ühendab perekondlik side.

Üldiselt keskendub süsteemne ravi ennekõike määratud patsiendile või sellele pereliikmele, kellel on kliiniline häire või probleemne käitumine.

17. Inimestevaheline teraapia

The Inimestevaheline teraapia on terapeutiline distsipliin, mille eesmärk on parandada meie suhtluse ja suhtlusstiilide kvaliteeti.

Inimestevahelise teraapia põhiidee on see, et paljud meie psühholoogilised sümptomid on mõnikord keerukate, kahjulike või ambivalentsete vastasmõjude tagajärg, mis põhjustavad meile tugevat ärevust. Mõnikord võimendab neid seisundeid isegi meie enda võimetus teistega paremini suhelda.

Seetõttu on eesmärk pakkuda patsiendile piisavaid vahendeid nende mõõtmete parandamiseks.

18. Psühhosessuaalne teraapia

Psühhoseksuaalteraapias aitab meil uurida hea spetsialist kajastada ja analüüsida meie seksuaalprobleeme avalikult ja siiralt . Sageli peidavad nad paaris erinevaid emotsionaalseid blokke, mis vajavad lahendamist.

19. Psühhodraama

Võimalik, et paljud lugejad on Jacob Levy Moreno psühhodraamast juba kuulnud.

Oleme silmitsi teatud tüüpi psühhoteraapiaga, mille kaudu rakendatakse dramaatilist väljendust, teatrimängu või keha liikumist. Me räägime terapeutilistest vahenditest, mis võimaldavad meil parandada suhteid teistega ja isiklikku turvalisust.
See on väga ergutav kutse spontaansusele, mis tavaliselt annab häid tulemusi rühmadünaamikas.