Neid on . Kui leiame end sisse
Väga sageli tahavad need, kes meid tüütavad, meid lihtsalt vihaseks ajada ja pettumust tunda. Sellele vaatamata on kõige parem mitte visata kütust tulle ja tekitada enda ümber suurt mulli rahulik . Selle saavutamine ei ole lihtne, kuid võimalik ja eelkõige väga kasulik.
Igaühel on nendel juhtudel oma enam-vähem tõhusad strateegiad. Sellele vaatamata on alati oluline endaga kaasas kanda suurt stressivastast pagasit, mis võimaldab keerulistes olukordades saada kauniks vaikuse ja vaikuse templiks.
Õppige pingelistel hetkedel eemalduma ja lõdvestuma
Palju räägitakse sellest, kuidas oma lapsi õpetada lõõgastuda ometi on täiskasvanutele tavaliselt väga vähe nõuandeid. Sel põhjusel peetakse enesestmõistetavaks, et täiskasvanud on selles ülesandes osavad ja et kui me ei suuda end kontrollida kellegi ees, kes soovib konflikte tekitada, on põhjuseks see, et me ei taha.
Miski ei saa olla tegelikkusest kaugemal. Peame end ümber harima, et suudaksime oma emotsioone kontrollida ning neid olukordi ja nende tagajärgi juhtida . Siin on mõned väikesed näpunäited, mida järgida, kui soovite oma emotsioonidega töötada:
- Alati on hea lugeda kümneni või nii palju kui vaja.
- Võite pingutada ja püüda end segada sellega, mis teil on.
- Suurepärane on keskenduda iseendale ja jälgida, kuidas lahkheli külvata soovijate vallandatud emotsioonid avalduvad.
- Halvast hetkest eemaldumine ja olukorra ümberhindamine on väga oluline.
- Olge aktiivne ja tehke regulaarselt sporti
- Õppige mõningaid lõõgastus- ja hingamistehnikaid tänu sellistele erialadele nagu jooga, pilates või tähelepanelikkus
Enesekindlus: väikeste kavatsuste vastu võitlemise saladus
Kui me räägime vaikuse kasutamisest, ei tähenda see passiivset suhtumist kõigisse, kes meid häirivad. Tegelikult peitub saladus olemises enesekindel et saaks olukorraga hakkama. Sel põhjusel on oluline alustada lõõgastumisest, sest koos
Meie üksi vastutame oma käitumise ja selle eest, kuidas me pärast end tunneme . Vaatame lühikest lugu, et mõista, et miski või keegi võib meile haiget teha
Giovanni kõndis koos isaga mööda tänavat, et minna ajalehekioski, kust ta iga päev ajalehte ostis. Kohale jõudes tervitasid nad viisakalt omanikku, kes, nagu iga teine päev, tundus olevat pahas tujus.
Omanik vastas neile järsult ja hoolimatult. Giovanni isa hoopis naeratas seda võttes
– Kas ta kohtleb sind alati nii ebaviisakalt?
— Jah kahjuks.
– Ja kas sa oled alati nii lahke?
– Jah, see on õige.
– Ja miks sa tema vastu nii kena oled, kui ta sulle nii ebameeldiv on?
– Sest ma ei taha, et ta otsustaks, kuidas ma peaksin käituma.
Tõelised inimesed on need, kes suudavad olla nemad ise . Oma elus nad tegutsevad, nad ei reageeri sellele, mida teised ütlevad või teevad. Nad tegutsevad omal algatusel ega reageeri teiste tegudele ega sellele, kuidas nad käituvad .
Tekst mugandatud alates Sydney Harris
Oma tahte kahetsuseta väljendamise oskuse kasvatamine on väga oluline, kui soovime luua rahumeelset suhet ja võtta positsiooni, mis võimaldab hinnata konflikti tekitada soovijate kavatsusi.
Võimalus end sisse seada ja Vaikusesüüri tõstmine enda ja teiste halbade tegude vahele on raske õppimine kuid mis pikas perspektiivis kahtlemata annab meile vajalikke vilju: kinnitab oma tahet tugevdada oma enesehinnangut, sihikindlust ja enesearmastust.
Sest nagu sageli kuuleme, parandab konfliktidest eemaldumine teie tervist ja hinge...
