Üksindus iseenesest ei ole positiivne ega negatiivne. See sõltub sellest, kuidas te seda kogete ja kas te seda aktsepteerite. Ja me kõik jääme või tahame jääda üksi . Meil on seda vaja ja see on ka meile hea. Kuid mõnikord põhjustab soovimatu üksindus kurbust ja/või hüljatust. Pikaajaline üksi olemine põhjustab tõsiseid häireid, sest ennekõike oleme seltskondlikud olendid.
È on vaja teada, kuidas sellega toime tulla üksindus hallata või vastu võtta. Selles artiklis anname teile seitse näpunäidet, kuidas sellega arukalt toime tulla viisil, mis on kasulik ka isiklikuks kasvuks.
Hävitav üksindus
Negatiivse üksinduse vorme on erinevaid. Inimene võib olla introvertne, kuid ei saa tähelepanuta jätta oma sotsiaalseid suhteid. Teist tüüpi negatiivne üksindus tekib siis, kui tunnete mahajäetud üksi ilma kellegita ja lootuseta, et olukord muutub. See tähendab, kui üksindus tundub hukkamõistuna: olukord, mida ei ole valitud, mingi täiesti ebaõiglane karistus.
Pere- või grupiolukordade muutmine võib olla keeruline, olenemata sellest, kas olete vallaline, abielus või lesk. Soovimatu üksindustunne on üks negatiivsemaid kogemusi meie isikliku emotsionaalse arengu ning vaimse ja füüsilise tervise jaoks.
Soovimatu üksinduse mõiste erineb omast isolatsioon . Sõltuvuse mõiste on palju erinev. Võiks öelda, et nad on üksinduse kolm erinevat nägu oma plusside ja miinustega.
Millised on üksinduse levinumad vormid?
Üksindust mõistetakse kui distantseerumist masside mürast müra … Me vajame seda, et saaksime palvetada, kirjutada või keskenduda. See üksindus muudab meie sisemist osa ühendava tee mitmete radadega maanteeks.
See üksindus on meie elus vajalik ega saa meid kahjustada. Kui oleme selle haldamisel arukad, võib see meile suuri eeliseid pakkuda. Ent sageli ei ole üksindust valitud, vaid pealesurutud. Sellistel juhtudel tajume üksindust nii intensiivselt, et isegi kui meid ümbritseb palju inimesi, tunneme end üksikuna. Kui palju inimesi meie ümber ja kui vähe seltskonnatunnet!
Traagiline psühholoogiline üksindus
Psühholoogiline üksindus on üksindusest võib-olla kõige kohutavam. See võib põhjustada tõelise patoloogia väljakujunemise, mis viib meid kõige äärmuslikumatel juhtudel enesetapuni. Teisest küljest võib üksindus tekkida sügava suhte puudumise tundest või tõelise sõpruse või lähedaste puudumisest, keda saaks usaldada. See võib olla meie enda isiksus, mis seda soodustab. Mõned uuringud näitavad, et neljakümnenda eluaasta poole suureneb see märgatavalt, et kulmineeruda pensionile jäämise ja emantsipeerumisega lapsed .
Laste emantsipeerumisel võib tekkida nn tühja pesa sündroom. Seega peame tegutsema ja üksindusega tegelema parimal võimalikul viisil. Midagi tuleb ette võtta, kui tunneme end oma töökontekstis, perekonnas või sotsiaalses grupis üksikuna ja see tunne näib meid üha enam lämmatavat.
Autonoomia kaotus ja liikumisraskused soodustavad teist tüüpi üksildust. See võib meid rikastada seni, kuni õpime seda juhtima, aktsepteerima ja hõivama.
7 nõuannet soovimatu üksindusega toimetulemiseks
Me suudame üksindust kontrollida ja sellega toime tulla negatiivne erinevatel viisidel. Asi pole selles, et ei ole üksi, vaid selles, et ei tunne end üksikuna. Nende hulgast leiame järgmist:
Korraldage teisiti
See on hea mõte korraldada oma elu vastavalt oma hetkeseisule (üksik leskpensionär, lasteta jne). Ärge korraldage seda pingelise rutiini järgi, mida juhtisite koduperenaise või ettevõtte töötajana. On aeg lisada oma päevakavasse tegevused, mis võimaldavad teil teiste inimestega huvisid vahetada.
Koostage ajakavad
Püüdke magama minemiseks ja tõusmiseks aega säilitada. Püüdke mitte sattuda täielikku anarhiasse, see pakub teile suurepärast turvatunnet. Päevadel, mil te ei pea vara tõusma, ärge jääge voodisse. Kui te ei harjuta oma keha täpse ajaga, suurendab see melanhoolia tunnet.
Söö alati samal ajal
Võimalusel söö alati samal ajal. Sööge igal õhtul õhtusööki, isegi kui see peab olema kerge eine. Ärge langege selle lõksu, et sööte ainult siis, kui olete näljane ja kontrollimatu. Märkad seda oma füüsilises tervises ja meeleseisundis. Segadus tekitab rohkem häireid ja omakorda rohkem ärevust.
Ära lase oma tujul oma tempot määrata
Ära lase end kogetava halva hetke impulsil mõjutada. Mul on igav, ma ei viitsi pesta, riietuda ega riietuda... Viskan end terve päeva diivanile ja ootan kõnet või külalist, kes kunagi ei saabu. Kontrolli kellaaega ja proovi teha seda, mida selleks päevaks plaanisid!
Viige läbi tasuvaid tegevusi
Kas teil on köögiviljaaed? Mine sinna. Kui sul on aed, siis hoolitse selle eest, aias on alati midagi teha. Muidu pühendage end rõdul olevatele taimedele. Saab ka kodu korda teha, pabereid korda ajada, nõusid pesta... Teha midagi, mis tõmbab tähelepanu kõrvale ja hoiab sind aktiivsena, on positiivne ja tervislik.
Pole vaja aega surnuks lüüa
Peame leidma tegevust ja oma aega sisustama. Aga tee midagi
Meile meeldivate ja lõbusate tegevuste tegemine on hea viis soovimatu üksindusega toimetulemiseks.
Muutke oma elutempot ja pange see teisele käigule
Monotoonsus katkeb muutustega. Muutke oma harjumusi, lisage oma ellu veidi riski, mõelge, et teil pole vaja kedagi kinno, õhtust sööma või reisima minna.
Suhe, mis meil on üksinduse, eraldatuse ja sõltuvusega, on meie kätes. Üksi elamine ei tähenda üksi olemist ega üksildast olemist. Peame leppima isikliku olukorraga, milles oleme, ja võitlema selle jagamise nimel Kui elate läbi sellise olukorra...Võib-olla aitavad need näpunäited teid kasvõi pisutki aidata!
