Hirmul võib olla tohutu jõud ja see on mõnikord vajalik emotsioon.
Mõnikord küll see hirm muutub takistuseks, kuna seda aktiveerivad mehhanismid muutuvad . L' ärevus on üks neist. Sellega kaasneb intensiivne hirmu- ja muretunne, mis algab stiimulite juuresolekul, mis ei ole tegelikult ohud, nagu foobiate puhul.
Ämblikud, maod, suletud keskkond, kõrgused... on lõpmatult palju stiimuleid, millele me reageerime irratsionaalse hirmuga. Isegi suhted teistega võivad selle hirmu vallandada raskus, mida nimetatakse sotsiaalseks foobiaks. Vaatame seda üksikasjalikumalt.
Hirm on asi, mida peate kõige rohkem kartma
-Michel de Montaigne-
Mis on sotsiaalfoobia?
Sotsiaalne foobia ehk sotsiaalärevus on häire, mille tõttu inimesed
Sotsiaalfoobia all kannatav inimene ei saa normaalselt suhelda ega rühmategevusi läbi viia kas tööl peol või spordis. Tal on raske teiste ees tegutseda, isegi kui see on lihtsalt telefoniga rääkimine, arve küsimine ja söömine.
Võime öelda, et sotsiaalfoobia all kannataval inimesel on tugev suhtehirm.
Kuigi mõned inimesed arvavad, et see on vorm häbelikkus tõde on see, et sotsiaalfoobia on väga erinev. Häbelik tunneb häbi, mõnikord hirmu, kuid väga nõrgestatud kujul ja see on enamiku inimeste puhul normaalne. Kui teil on aga sotsiaalfoobia, on ärevuse ja hirmu sümptomid ebaproportsionaalselt intensiivsed ja kurnavad.
Sotsiaalfoobiaga inimese füüsilised sümptomid võivad olla punetus, liigne higistamine, halb enesetunne ja treemor ning isegi iiveldus, seedetrakti häired. tahhükardia ja ärevushood. Lisaks ei piirdu need sümptomid sotsiaalse suhtluse hetkega, kuna selle häire üheks tunnuseks on liialdatud ootus, mis sunnib kõnealust isikut elama ärevusseisundis isegi nädalaid enne sündmust, millega ta silmitsi seisab.
Probleem nagu ka teiste foobiate puhul on selles
Sotsiaalne foobia vaesestab selle all kannatava inimese elu see raskendab töö, sõprade, partneri ja paljude muude kogemuste leidmist. Iga kord, kui väldid olukorda, mis võib ärevust tekitada, hirm kasvab ja tugevneb. Ainus viis hirmust üle saamiseks on sellega silmitsi seista.
Kas me saame põgeneda sotsiaalse foobia nõiaringist?
Sotsiaalfoobia ületamine on võimalik kuid nagu ka teiste ärevusega seotud probleemide puhul, on teekond pikk ja nõuab jõudu ja pühendumist. Probleemi teadvustamine ja aktsepteerimine on esimene samm, seejärel on enamikul juhtudel hädavajalik otsida abi professionaalilt.
Allpool loetleme mõned nipid, mis võivad aidata
Olge probleemist teadlik
Teadmine, mis toimub, on esimene samm selle kallal töötamiseks . Siiski on oluline teha selgeks, et probleem ei ole meie, vaid meil on probleem. Me kõik kogeme nõrkuse ning vooruse ja hapruse taastumise hetki. Meil kõigil on õigus olla närvis või teha vigu, oluline on suunduda taastumise teele.
Töötage edasi enesehinnang ja enese aktsepteerimine on sotsiaalse foobia ületamiseks hädavajalik, kuna see viib meid kontakti oma olemusega ja võimaldab meil end tundma õppida. Nii on juhtunuga lihtsam leppida.
Nähtu hirmudele järk-järgult
Tegutsemine on veel üks oluline samm. Foobiast ülesaamiseks peate silmitsi seisma sellega, mis teid hirmutab, kuid tehke seda järk-järgult. Võime hakata harjutama keskkondades, mis ei ole liiga vaenulikud, näiteks perekondlikel koosviibimistel või sõprade või muude väikeste gruppidega.
Teine viis edenemiseks on
Saladus on alustada vähehaaval, liikudes olukordade poole, mis tekitavad meis kõige rohkem ärevust. Oma saavutuste arhiivi hoidmine võib meid palju motiveerida.
Õppige ärevust juhtima
Isikliku ärevuse juhtimise viisi leidmine aitab palju. Näiteks sporti tehes mediteerida õppige lõdvestustehnikaid... Mida vähem ärevust tunneme, seda lihtsam on sellega toime tulla kõige raskematel hetkedel.
Hirm tapab mõistuse. Hirm on väike surm, mis toob endaga kaasa täieliku hävingu. Ma vaatan oma hirmule näkku. Ma lasen tal end tallata ja minust läbi minna ja kui see on möödunud, ei jää enam midagi, olen ainult mina
-Frank Herbert-
Otsige abi professionaalilt
Kui tunneme, et me ei saa üksi hakkama või vajame välist tuge, siis ärge kõhelge professionaali abi otsimisest. On tõestatud, et kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia koos sotsiaalsete oskuste arendamise ja ärevuse kontrolli tehnikate arendamisega on tõhus sotsiaalse foobia ületamiseks.
Nagu nägime, on sotsiaalfoobia piirav probleem, mis muudab meie suhted vaesemaks, kuid me saame sellest järk-järgult üle, kui pingutame. Esiteks peab meil olema julgus proovida.
