Vaimne ülekaal: liiga palju mõtlemine on halb

Kui teil on tunne, et teie keha on alati väsinud, kange või valus, võib teil olla probleeme ülekaaluga. Me ei räägi mitte kehakaalu või kolju ümbermõõdu suurenemisest, vaid vaimsest ülekaalust . Inertsete ja ebaproduktiivsete negatiivsete mõtete liig.

Päeva jooksul kujutame ette, mõistame, peegeldame, loome, arvutame, teeme otsuseid ehk teisisõnu veedame oma elu mõeldes. Kuid mitte kõik mõtted pole kasulikud ega paikapidavad, tegelikult mõtleme mõnikord liiga palju ja asjatult ning avastame end liigselt kasutuskõlbmatutest mõtetest.

Soovitame lugeda ka: Pühade ajaks suletud: isegi vaim vajab puhkust

Kui tuleme välja ideedega, mis ei vii kuhugi, siis lõpuks meie mõistus väsib . Ta tunneb end koormatuna, peatub ja loobub muude protsesside aktiveerimisest.

Mõtted on mõistuse põhiüksus

Nagu olete näinud, on mõtlemine osa inimloomusest. Tegelikult on see üks protsesse, mis eristab meid ülejäänud elusolenditest. Kuid vastupidiselt sellele, mida me arvame, ei ole meie mõtlemine alati teadlik.

Kujutagem ette jäämäge: jäämäe tipp ehk see, mis merepinnast välja kerkib, on teadlik mõte. Sukeldunud osa moodustab selle asemel teadvuseta mõte .

Dr Michael Shadleni Mortimeri teadlase sõnulB. Zuckerman Mind Brain Behavior InstituteColumbias (Ameerika Ühendriigid) on suurem osa meie ajus ringlevatest mõtetest alateadvuse tulemus, mis tähendab, et kuigi meie aju töötab, ei ole me sellest teadlikud.

Järelikult määrab meie mõtete kvaliteet meie igapäevaelu edenemise. Meie areng sõltub teadlikest ja alateadlikest ideedest, mis meie mõtetes ristuvad .

Rämpsmõtted teevad meele paksuks

Korduvad rämpsmõtted väsitavad meid, sest need ei too mingit kasu. Need on tühjad ja isegi mürgised arutluskäigud ning neid töödeldakse meie teadvuses. Teisisõnu vaimne ülekaal ei ole allasurutud vaimsete protsesside, impulsside või soovide tulemus, see on tahtliku töötlemise tulemus .

Need on üleliigsed ja kasutud mõtted, nii et selle asemel, et aidata meil süvendada teadmisi iseendast või tuua meile muid kognitiivseid eeliseid, röövivad need meie energiat ja aeglustavad teadliku väljatöötamise protsessi. Need ei lase meil olla loovalt kaastundlikud või õppida uusi oskusi. Nad blokeerivad meid ja halvavad meie omadused .

Sel põhjusel toimivad meie mõtted vaimse ülekaalu korral nagu rämpstoit, tekitades rasvumisega sarnaseid füüsilisi tagajärgi, sealhulgas füüsilist väsimust, kõndimis- või füüsilise pingutuse raskusi, hingamisprobleeme, suurenenud kehalisi tagajärgi. higistamine üldine liigesevalu või isegi nahamuutused, nagu akne.

Vaimse ülekaalu põhjused

Mürgiseid mõtteid on erinevat tüüpi, kuid mõned kõige korduvamad on:

Kriitikale: kui me kedagi noomime, kohut mõistame või hukka mõistame, siis me kritiseerime tegelikult iseennast. Me devalveerime oma enesehinnang ja me projitseerime kogu oma impotentsuse teisele.

Kaastunne: ohvrimeelsus on üks mõistuse takistusi, mis ei lase meil edasi liikuda. Muutused nõuavad, et me väljuksime selle kaastunde tunnelist iseenda vastu ega jääks seisma frustreerivatesse või jõuetutesse negatiivsetesse kurjadesse mõtetesse.

Eeldused: eelduste ainus eesmärk on meid kurnata. Oletused, ennustused või hüpoteesid ei tee muud, kui tekitavad peaaegu automaatselt kahju ja vaimse ülekaalu. Kuidas me eeldame, et mõistame, mida keegi meist arvab, kui me sageli isegi ei tea?

Hüpoteesid ja teised mõtted: kui ma oleksin seda nüüd teinud… võib-olla oleksin pidanud minema…. Kui me pole sel hetkel midagi teinud, pole mõtet muretseda. Need on lihtsalt ennasthävitavad mõtted.

Kuidas oma meelt sujuvamaks muuta?

Vaimse mürgistuse ja selle tagajärgede vältimiseks ei tohi me lasta mõtetel enda üle domineerida. Teisisõnu peate õppima neid kontrollima. Selleks saame praktikas rakendada järgmisi nõuandeid:

Puhka meelt: Meditatsioon on suurepärane harjutus ainult positiivsete ideede meelitamiseks. Teised kunstipraktikad, nagu maalimine, aitavad pingeid vabastada ja asendada rämpsmõtted teiste, produktiivsemate mõtetega. Lugemine, kino, konverentsid ja seminarid on suurepärased viisid meele puhkamiseks.

Loe ka: Lapsepõlve meditatsioon: meie sisemise aia kasvatamine juba varakult

Eemaldage sotsiaalsed toksiinid: tuvastame sotsiaalsed suhted, mis meid kahjustavad. Näiteks kui ümbritseme end liiga lobisevate ja kergesti kritiseeritavate inimestega, käitume lõpuks samamoodi. Peame otsima rahulikumat keskkonda, mis edastab jõudu, energiat ja positiivsust.

Vaigista oma mõtted: lõpetame need korduvad mürgised mõtted. Nii absurdne kui see ka ei tundu, peame esmalt intensiivselt keskenduma nendele negatiivsetele ideedele ja mõne minuti pärast need radikaalselt ja järsult kõrvaldama. Teeme oma meeled selgeks.

Vaata i negatiivsed mõtted need on juhuslikud, nende füüsiline mõju on minimaalne . Kui need on aga püsivad, võivad need pärssida meie võimeid ja kahjustada meie elukvaliteeti.

Inimesed, kes kannatavad vaimse ülekaalu all, distantseerivad end tegelikkusest ja püüavad täita oma tühimikuid teiste isikliku rikkusega . Need on isikud, kes peavad oma ebaproduktiivsed mõtted maha laadima ja vabanema kõigist ebameeldivatest emotsioonidest, mida nad põhjustavad. Me ei tohi lasta end saastada.

Kui hoolitseme oma mõtete kvaliteedi eest, siis hoolitseme ka oma elu kvaliteedi eest. Ärgem unustagem seda.