Hingamisraskused kiired südamelöögid iiveldus tuimus surve rinnus hirm… Hüperventilatsioon ja ärevus on otseselt seotud ja sageli isegi piinaval viisil. Õhupuudus ja suutmatus õhku sisse võtta on hirmutavad aistingud, samuti ärevuse ja stressi otsene mõju. Kuid me ei ole sellest alati teadlikud.
Mitte igaüks ei seosta seda äkilist lämbumistunnet ärevusprobleemiga. Me kipume sageli mõtlema rohkem astmaprobleemile või mõnele muule kardiorespiratoorsele häirele. Kui inimene läheb kiirabisse ja füüsilised või orgaanilised tegurid on välistatud, on ta segaduses: kuidas on võimalik, et ärevus võib nii valusalt avalduda?
Võib-olla unustame, et see väliste ja sisemiste stiimulite ennetamise mehhanism on otsene seotud hingamisega . Kui olete mures, reageerib teie keha sellele aistingule. Südamelöögid kiirenevad ja lihastesse tarnitava hapniku hulk suureneb reaktsiooni esilekutsumiseks või lõvide eest põgenemiseks.
Hüperventilatsioon ei ole haigus, see ei ole tõsine ega eluohtlik. See on ärevuse tagajärg ja esineb sageli paanikahoogude ajal. Siiski on ebameeldiv tunne, mida saame proovida rahustada tänu mõnele strateegiale.
Hüperventilatsioon ja ärevus: iseloomulikud sümptomid ja saladused selle juhtimiseks
Ärevus on üks kliinilisi seisundeid, millel on kõige rohkem füüsilisi sümptomeid. Erinevad uuringud, sealhulgas Terviseteaduste Ülikooli poolt läbi viidud uuring Chicago meditsiinikool näita seda kõrge tundlikkus ärevuse suhtes on paanikahoogude tekke riskitegur seega hüperventilatsioon.
Siinkohal on oluline rõhutada, et hüperventilatsioon või õhupuudus see võib sõltuda ka häiretest, mis ulatuvad palju kaugemale emotsionaalsest mõõtmest . Astma, emfüseem ja muud kopsuhaigused võivad seletada seda äkilist hingamisraskust. Seetõttu on ideaalne usaldada tervishoiutöötajat.
Miks nad on omavahel tihedalt seotud?
Hüperventilatsioon tekib siis, kui hingamine ületab keha vajadused. Nagu võime ette kujutada, juhtub see siis, kui peame silmitsi seisma stressirohked olukorrad või kui ärevus jõuab kõrgele ja kontrollimatule tasemele. Me hingame liiga kiiresti, seetõttu tekib tasakaalutus, mis muudab kogu hingamistegevust.
- Kui me hüperventilatsiooni teeme, muutub tasakaal O2 ja CO2 vahel. Aju tõlgendab CO2 järsku vähenemist veres ohuna .
- Seetõttu töötab aju sissehingatava O2 ja väljahingatava CO2 taseme vähendamiseks nii kiiresti kui võimalik. Ja kuidas seda teha? Hingamiste arvu vähendamine. Ehk saates tellimuse, mis võimaldab teil hingamisvõimet vähendada. Selle tulemuseks on lämbumistunne.
- Kuigi me oleme meeleheitel, sest me ei saa organismi hingata
Kuigi hüperventilatsioon ei ole tõsine ega ole eluohtlik kogetakse äärmise hirmuga.
Hüperventilatsioon ja ärevus: millised sümptomid tekivad?
Hüperventilatsioon ja ärevus on omavahel tihedalt seotud. Kui tunneme end emotsionaalselt küllastununa, reageerib keha
Paanikahoo ajal hüperventilatsioon aga suurendab hirmu ja ärevust veelgi. Üldiselt on sellega seotud sümptomid järgmised:
- Hüperventilatsioon, mis see kestab tavaliselt umbes kakskümmend minutit .
- Intensiivne tunne ahastus .
- Õhupuudus; asfüksia süveneb vähehaaval.
- Südamelöögid kiirenevad.
- Käte kipitus jalgadel ja suu ümber.
- Intensiivne higistamine.
- Peavalu ja võimalik minestamine ja teadvusekaotus.
- Hüperventilatsioon ei ole haigus, see on sümptom ja me peame teadma selle päritolu. Orgaaniliste põhjuste välistamine on esimene samm.
- Kui see on tingitud ärevusest, on oluline mõista, mis selle meeleseisundi vallandab. EMDR võib osutuda kasulikeks lähenemisviisideks.
- See on oluline keskendu hingamisele.
- Kui hingate liiga kiiresti, suureneb lämbumistunne. Seetõttu on vaja vältida kopsude hapniku kiirendatud sissehingamist.
- Võib olla kasulik hingata kokku surutud huultega, nagu puhuksite küünla leeki.
Mida teha hüperventilatsiooni korral?
Kui räägime hüperventilatsioonist ja ärevusest, mõtleme kohe inimesele, kes hingab paberkotti. Kuigi see on kasulik strateegia, on oluline enne jätkamist kaaluda teisi aspekte:
Muud kasulikud strateegiad hüperventilatsiooni ja ärevuse korral
Lõpuks saame alati kasutada klassikalist paberkotti. See praktika on kasulik, sest suu ja nina kotiga kattes hingate aeglasemalt ja tasakaalustate CO2 taset. Parimate tulemuste saavutamiseks peate aga teadma ärevust põhjustavaid tegureid ja neid tõhusalt juhtima.
Lemmik Postitused
