Kodukoristus: teraapia, mis on kõigile käeulatuses

Maja koristamisel pole mitte ainult sõnasõnaline, vaid ka sümboolne tähendus: emotsionaalsest koormast vabanemine visake minema see, mida me enam ei vaja. On lihtne mõista, et häire tekitab meis stressi ja erutust ning teadliku tähelepanu (mindfulness) harjutusena läbiviidav kodu koristamine võib pakkuda meile olulist kasu ja muutuda teraapiaks.

Selleks peame mõistma maja koristamine kui positiivne sündmus ja stressi leevendav harjutus . See tähendab, et ollakse valmis teistsuguse suhtumisega läbi viima üht universaalsemat ja kõige halvemini tuntud tegevust: maja koristamist.

Mõned näited majapidamises puhastamisest teraapiana…

Allpool toome mõned näited selle kohta, kuidas kodupuhastus võib sisemist puhtust mõjutada.

• Mõnes kultuuris on maja koristamine väga väärtuslik ja oluline tegevus. sisse Jaapan Näiteks kutsuvad nad seda Oosouji, mis tähendab põhjalikult puhastamist. Nad viivad selle puhastuse läbi 28. detsembril, et võtta vastu uus aasta puhta majaga. Jaapanlased peavad seda halvaks endeks tuua vana rämps ja probleemid uude aastasse.

Mõned tervishoiutöötajad ütlevad, et kodukoristamine võib olla lõõgastav ja isegi meditatiivne.Psühholoog Isabela Pérez-Luna sõnul täidab koristamine ja korrastamine katarsise funktsiooni ning võimaldab meil vabaneda asjadest, mida tunneme, et me enam ei vaja.

• Ka konsultant Marie Kondo selgitab seda meile oma raamatus Korrastamise maagiline jõud et kodu korras hoidmine mõjutab otseselt meie õnnetunnet ja vaimset heaolu.

• Briti näitlejanna Helena Bonham Carter räägib raadiolehel Radio Timesi antud intervjuus, et maja koristamine ja kodutööde tegemine toimib teraapiana. . Lavastaja Tim Burtoni endine tüdruksõber ja muusa kinnitab meile, et pärast kodutööde teraapilise jõu avastamist ei pea ta enam teraapiaseanssidele raha kulutama. Ta nendib, et korras maja aitab peast lahti saada .

Puhtus budismis

Isegi sisse budism kodu koristamine on vaimne harjutus, mille kaudu kasvatada ja puhastada vaimu, hinge ja elu .

Nad ei unusta, et üks Buddha jüngritest saavutas nirvaana sel ajal kui ta pühkis. Budistide jaoks oleme seotud ümbritseva keskkonnaga, mis peegeldab meie meelt. Nad selgitavad, et kui see keskkond on korrastatud, on korras ka meie meel. Samamoodi, kui hoiame oma maja korras, on meie meel selge ja rahulik.

Ka nemad arvestavad sellega koristamise ajal keskendub meel olevikule. Elamine siin ja praegu on üks õnne ja edu võtmeid elus .

Kodutööde dekaloog heaolu nimel

Keisuke Matsumoto oma raamatus Budistliku munga puhastusjuhend paljastab dekaloogi nõuandeid meie oma suurendamiseks heaolu läbi maja koristamise:

– Käsitle esemeid ettevaatlikult . Mõelge, et iga objekt loodi pingutuse ja pühendumusega ning seda tuleb austada.

– Olles tänulik objektidele mis on meile kasulikud olnud ja vabaneda neist, mida me ei vaja. Neile saab anda uut valgust, andes need neile, kes oskavad neid hästi ära kasutada.

- See on eelistatavam koristama varahommikul . Kui alustame vaikusest ümbritsetuna rahulikust ajal, kui teised veel magavad, tunneb süda rahu ja meel on vaba.

- Õhtul enne magamaminekut peame end korda tegema ja paneme ära need asjad, mida päeva jooksul kasutasime ja segasime. See muudab puhastamise järgmisel päeval lihtsamaks.

- Kui saame hommikul koristamine ja õhtul korrastamine märkame, et meie olemine jääb päeva jooksul vabaks.

-Enne puhastamist peate seda tegema avage aknad ja ventileerige et õhku puhastada. Nahale siseneva õhu värskuse tundmine muudab meid ärksamaks ja puhtamaks.

- Õhu tundmine ventilatsiooni ajal võimaldab meil seda teha saada kontakti loodusega . Ventilatsioon on kevadel ja sügisel soe ja mõnus, suvel kuum ja talvel pakane. Selle headuse ja kareduse tunnetamine nahal viib meid kontakti oma haprusega ja samas ka elujõuga.

-Per austa elu see tähendab, et vältida putukate paljunemist, ilma et peaksime neid tapma, peame puhastama kohe pärast sööki.

-Selle asemel, et minevikku kahetseda või tuleviku pärast muretseda, peame seda tegema elada täielikult olevikus ja proovi homset mitte kahetseda. Hinge puhastamise kaudu puhastamise kaudu rakendatav kontseptsioon oleks järgmine: ärge jätke homseks seda, mida saate täna puhastada:

– Jaga ja korista kordamööda kõigi pereliikmete seas aitab see meil väärtustada seda, mida teised meie heaks teevad. Arusaam, et meie elud sõltuvad üksteisest, aitab meil töötada meeskonnana ja teha tegevusi teistele mõeldes.

Maja koristamise hetk on teraapiline hetk

Vajadus meid ümbritsevat keskkonda puhastada ja korrastada vastab meie taastumisvajadusele. Kodukoristustöö võib muutuda meie igapäevaseks või iganädalaseks meditatsioonihetkeks . See on harjutuse läbiviimise võimaluse ärakasutamine tähelepanelikkus .

Selleks peame vältima seda, et maja koristamine oleks meile muret tekitavate probleemide lahendamise hetkeks

Vaja on keskenduda tegevusele, korda seada, vaikida ja eelkõige oma tegemistele tähelepanu pöörata. See täielik tähelepanu võimaldab meil jõuda meditatiivsesse seisundisse, kus ajulained vähenevad. See vähendab stressi ja ärevuse taset. Nii see on Kodukoristuse saab muuta täiesti taastavaks füüsiliseks ja vaimseks treeninguks .