Õpetage lapsi stressiga toime tulema

Tänapäeval on stress osa täiskasvanute elust ja kahjuks esineb see ka paljudel lastel. Elutempo on viimastel aastatel oluliselt tõusnud. Kui täiskasvanutel on oluline õppida seda seisundit juhtima, on see nende vajaduste ja kohustuste tulemus, millega nad peavad silmitsi seisma. Veelgi olulisem on õpetada lapsi stressiga toime tulema .

Teadmine, kuidas seada paika prioriteete, juhtida aega või eraldada puhke- ja rahuhetki, on olulised aspektid, mis väldivad stressi muutumast väikeste inimeste elu peamiseks tegelaseks. Sel põhjusel õpetab stressiga toime tulema see tähendab, et muretsemine stressirohkete olukordade või aegadega toimetulemise strateegiate juurutamise pärast parandab nende enesetunnet ja igapäevaste raskustega toimetulekut tõhusamalt.

Stressi aluseks oleva probleemi, selle põhjuste ja meetmete väljaselgitamine on ülioluline, et aidata teie lapsel end paremini ja lõdvestunult tunda.

Mis põhjustab laste stressi?

L' üleliigne töö kohustuste kiirustamine ja ülekoormus võib täiskasvanutele ja lastele stressi tekitada . Kuid paljud muud elemendid aitavad suurendada stressitaset, nagu müra, keskkonna küllastus (igasugused stiimulid, mis võistlevad meie tähelepanu köitmise nimel) või elektroonikaseadmete (arvutid, mobiiltelefonid, televiisorid) valgus.

Laste puhul, kellel on suurem kalduvus müra ja muude füüsiliste stiimulite suhtes, võimenduvad igapäevased stressitegurid, mis muudab seisakuvajaduse veelgi olulisemaks. Kui lisada sellele koolile ja koolivälisele tegevusele surve edu saavutamiseks, peremuutused või konfliktid ja muud stressi tekitavad tegurid, saame täiusliku retsepti stressis lapse jaoks.

Pealegi ei aita meie ajale omane väiksem füüsiline aktiivsus selles mõttes. Veelgi enam: laps, kes ei tegele spordiga, kaotab ühe peamise tööriista stressi maandamiseks. Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab teha üks tund päevas füüsiline aktiivsus lastele . Selle aja lühendamine kahjustab nende füüsilist ja vaimset tervist.

Lapseea stressi tunnused

Lastel esinevad stressimärgid võivad jääda märkamatuks ja mõnel juhul isegi segadusse . Räägime kõhu-, peavalust või muutustest käitumises. Neid võib ka märgata meeleolu kõikumised ning koolis une- ja keskendumisraskused.

Veelgi enam, kui lapse elus toimuvad olulised muutused, näiteks kolimine või perre uue liikme tulek, peavad vanemad pöörama erilist tähelepanu võimalikele tagajärgedele. Nii on võimalik lapseea stressi märke õigel ajal tuvastada. Sama oluline on arvestada, et stress võib tuleneda sündmustest, mis juhtuvad koolis või mujal, kus laps veedab palju aega.

Laste stressijuhtimise õpetamise strateegiad

Laps ei saa tavaliselt aru, et temaga toimuv on seotud stressiga. Võite tunda end lihtsalt kurvana, rabatud, vihasena või ärevana. Stressi üle kurtmine võib olla tema jaoks uus ja tõenäoliselt ta ei tea, kuidas reguleerida tema emotsioone . Seetõttu on oluline õpetada lapsi stressiga toime tulema ; nad peavad mõistma, mis see on, mis on põhjused ja kuidas sellega toime tulla.

Selleks peavad vanemad:

Looge usalduslik õhkkondkoos lastega, et anda neile edasi mõte, et nad suudavad räägi millestki.

Kuulake hoolikalt ja aktiivseltmida nad soovivad enne ettepanekute ja nõuannete pakkumist suhelda. Selline suhtumine annab suurema väärtuse igale sõnale, mille me dialoogi lisame.

• Paljudele lastele aktiivsetes olukordades on palju lihtsam oma probleemidest rääkida eriti need, mis soodustavad lõõgastumist, nagu näiteks mittevõistluslikud mängud ja vaba aja tegevused (jalutuskäik maal või lihtsa retsepti valmistamine). Seda tüüpi tegevustes osalemise julgustamine aitab neil end paremini tunda ja end paremini tunda.

Julgustage neid tegema aeroobset füüsilist tegevusttegevused, mis soodustavad lõõgastumist ning rahu, vaikuse ja puhkuse hetki.

Jooga ja meditatsioon aitavad lastel stressi maandada

Lõpetuseks tuletame meelde hiljutise aastal avaldatud uuringu tulemusi Psühholoogiauuringud ja käitumise juhtimine mis väidab, et harjutada joogat ja tähelepanelikkuse meditatsioon juba varases eas võib aidata lastel stressi ja ärevust juhtida . Olen seda teemat juba mitu aastat uurinud.

Tänu nendele kahele tegevusele kogevad lapsed elukvaliteedi paranemist emotsionaalsel ja suhete tasandil. Tähtis pole mitte ainult õpetada lapsi stressiga toime tulema tegevuste kaudu, mis hõlmavad emotsionaalseid aspekte ja loovust, vaid ka vaimu läbi keha töötamine võib aidata kaasa nende heaolu suurenemisele.

Jooga ja täielik tähelepanu võivad hõlbustada algkooliealiste laste stressijuhtimist ning olla täiendavaks praktikaks sotsiaalsetele ja emotsionaalsetele õppetegevustele.