Millal ma end jälle hästi tunnen? Sest ma lähen kurbusest kuni viha nii kiiresti? Need on kõige sagedasemad küsimused, mida inimesed, kes elavad läbi suhte lõpuvalu, endalt küsivad. Loo lõpp ja sellest tulenev valu on mõned teemad, mida täiskasvanute maailma psühholoogia enim käsitleb.
Pärast romantilist lahkuminekut läbib inimene erinevaid faase, mis moodustavad tõelise valupildi. Selles artiklis selgitame, millised on need faasid, mis järgnevad suhte lõpus.
Leina etapid suhte lõpus
1. faas: löök või löök
See on valu algus, faas, kus inimene ei suuda seda uskuda ega ole veel lahkumineku ja uue olukorraga leppinud. Emotsionaalselt täheldatakse löögi või šoki faasis reaktsiooni puudumist. Inimene käitub nii, nagu poleks midagi juhtunud.
Eitusfaas on väga tugev inimestel, kes on lahkunud, samas kui see on vähem ilmne neil, kes on lahkunud. Mis juhtub, on see, et kes tahtis sõna lõppu kirjutada suhe ta on juba läbinud eitamise ja šoki faasi. Ja sel põhjusel on need, kes otsustavad loo lõpetada, uue olukorra juba läbi töötanud ja ei koge eituse faasi.
Kui inimene on lahkuminekust teadlik, suudab ta toimuvat visualiseerida ja on valmis seisma silmitsi kaotuse eitamise teise faasiga.
Eitusfaas on selgem inimestel, kes on lahkunud, samas kui see on vähem märgatav neil, kes on lahkunud.
2. faas: kaotuse eitamine
Valu etappide hulgas, mida inimene suhte lõpus läbib, on eitamine. Inimene on teadlik sellest, millest ta on ilma jäänud, kuid ei taha sellega leppida . Ta eitab seda aktsepteerimist ja fantaseerib, et kadunud inimene tuleb tagasi. Selle faasi tüüpiline näide on idee, et lahkuminek võis olla vea tagajärg või käest ära läinud vaidluse kulminatsioon.
Eitamise faasis püüab mõistus probleemidele lahendusi leida, et suhe saaks terveks. Sellel faasil on adaptiivne funktsioon. Funktsioon, mille eesmärk on võita aega kaotuse seedimiseks, suutma liikuda edasi oma rutiini ja kohustustega ning olla üha teadlikum sellest, mis on muutunud.
3. faas: sügav kurbus
Selles faasis hakkate omal nahal kogema lahkumineku tunnet. Inimene hakkab mõistma, et midagi on muutunud ja ta ei lähe tagasi. Ja just selle kaotuse tagajärjed on need, mis tekitavad sügavaid tagajärgi kurbust . Kurbus, millega kaasneb negatiivne nägemus tulevikumaailmast ja iseendast.
See faas algab psühholoogilisest mehhanismist, mis järgib Becki kognitiivset teraapiat, et jõuda sügava kurbuse ja depressiooni seisundisse. Kurbus on kaotuse tõeliseks mõistmiseks vajalik emotsioon. Emotsioon, mis aitab teil juhtunuga ühenduse luua ja aeglaselt valust üle saada.
4. faas: süütunne
Pärast suhte lõppu on süütunde faas üks iseloomulikumaid. Teiste kannatuste puhul ei ilmne süütunne nii märgatavalt. Ja just see faas on pärast lahkuminekut üks raskemaid ja keerulisemaid ületada.
Süütunne tekitab tõelisi mõistatusi, milles inimene mõtleb, mida ta oleks võinud öelda või teha, et viia lahkuminekuni. The arvasin obsessiivselt orienteeritud
Kogu suhte lõppemise süü enda õlule kandmine on kahjulik ja eelkõige väga ebaõiglane. Paar pole midagi muud kui kahest inimesest koosnev meeskond ja tänu sellele tuleb võimaliku lahkumineku kohustused alati jagatud. Peame oma süütunnet uuesti tõlgendama, et mõista seda kui jagatud vastutust, et saaksime suunata oma mõtteid tuleviku poole.
5. faas: viha
Kui inimene hakkab mõistma, et nii vead kui ka kohustused pole tema üksi, tunneb ta viha. Suhte lõppedes on leina etappide hulgas ka viha see on kõige positiivsem, mis annab suurimat kasu, sest kui keegi selle tunde meis vallandab, tahame lõpuks seda vältida ja püüame seda oma elust eemaldada . Ja kuna me läheme lahku, siis seda parem, eks?
Miks on viha parim emotsioon, mida saate pärast loo lõppu tunda? Sest viha, kui see on hästi kanaldatud, võib olla väga võimas mootor. Esiteks hoiab see teid eksinud inimesest eemal ja see on oluline samm traumast ülesaamisel. Pärast lahkuminekut ekspartneriga kontakti säilitamine tõukab teid süütunde ja kurbuse faasidesse, mis vaevalt lubavad teil kriisist üle saada.
Tulevikus võib-olla võite saada headeks sõpradeks, kuid mitte leinafaasis. Kuna viha aitab inimestel end valu tekitajatest eemal hoida, on viha kasutamine enesetäiendamiseks ja enda peale mõtlemiseks hädavajalik. Aga ole ettevaatlik! Ärge jääge sellesse etappi kinni. Seda tehes pöörduks meie vastu sama viha, mis meid kaitseb.
6. etapp: aktsepteerimine
Kui olete viha kogenud ja õigesti kasutanud, liigute edasi aktsepteerimise faasi. Emotsioonid selles etapis ei ole täielikult positiivne või rahuldust pakkuv. Need on emotsioonid, mis võimaldavad teil näha juhtunut kui kogemust teie enda elus koos kõigi selle plusside ja miinustega.
Aktsepteerimisfaasis hakkab inimene teadvustama, mis temaga ja iseendaga on juhtunud, ning suunama oma mõtteid tuleviku, mitte mineviku poole. Aktsepteerimine on lõplik viis lahkuminekust üle saamiseks ja aitab teil mõelda enda tuleviku ehitamisele.
Lõpuks Oluline on arvestada tõsiasjaga, et leina etapid suhte lõppemise pärast ei ole lineaarsed ja alati omavahel seotud. Järjestuse mõistmiseks on esimesed hetked pärast valu tekkimist sageli soovituslikud. Põhimõtteliselt, mida hiljutisem kaotus, seda rohkem muutuvad leina etapid. Saate liikuda 1. faasist 3. faasi ja seejärel 2. faasi ja seejärel 4. faasi.
Sõltuvalt sellest, kui intensiivselt te kaotuse kallal töötate ja valu mis tahes langemine ühest faasist teise on harvem, samas kui ühest faasist teise edasiliikumine on kiirem. Ära tunne end ebakindlalt ja hakka tulevikku vaatama teiste silmadega.
