Sulle tundub, et pead seda ütlema, aga hoiad end tagasi. Sa tead, et sinu sees on midagi, mis erutab välja tulema, aga sa ei lase sellel. Sa kardad, et sulle keeldutakse end näitamast nõrk kogete häbitunnet, mis paneb teid mõtlema oma tunnete üle. Ometi sa ei tea seda emotsioonide vaigistamine mürgitab su hinge.
Mingil hetkel muutub see käitumine konstantseks. Leiad end jah ja ei vahel iga kord, kui pead väljendama oma tunnet. Kui palju kordi olete tundnud end süüdi, et pole piisavalt julge, et lasta vett ilma piduriteta voolata tingimisi vabastamine suust välja? Mitu korda olete kahetsenud, et pole oma hinge hüüdeid välja lasknud? Ilmselt on aeg sellest aru saada Kui jätkate kuuli hammustamist, siis varem või hiljem lämbute.
Ma kannan oma südames sügavat kurbust, mis aeg-ajalt peab kõlama
(Franz Liszt)
Emotsioonide vaigistamisel on oma hind
Juba väikesest peale õpetatakse meid oma emotsioone vaigistama. Me hakkame pisaraid tagasi hoidma, kui need hakkavad pinnale kerkima, me ei ütle välja, mida tunneme tagasilükkamine see teeb kibedaks ja teeb haiget. Hirm kehtestab end meie sees meie emotsioonide ja tunnete haardega.
Viha, viha ja kurbus on negatiivsed emotsioonid, mida oleme õppinud ohjeldama, sest nende näitamine tähendaks nende esiletõstmist, jättes mulje inimestest, kes ei suuda end kontrollida. Armastus, kallistused või ma armastan sind on muud emotsioonid, mille me välja jätame, kuid need on positiivsed. Me vaigistame neid hirmude tõttu, mida kanname endaga juba varakult kaasas häbitunde tõttu, mis on sageli nii kasutu, et jälitab meid igast küljest.
Selline käitumine on looduse vastane: oleme emotsionaalsed olendid . Nii palju kui me ei tahaks tunda, nii palju kui me vaigistame oma emotsioone, on need alati olemas. Võite lõputult proovida neid peatada, kuid varem või hiljem teie keha reageerib. Need pisarad need sõnad, mida sa tagasi hoiad, tulevad kuidagi pinnale, ilma et sa saaksid selle vältimiseks midagi ette võtta.
Valu, mis ei välju pisarate kaudu, võib põhjustada teiste elundite nutmist.
(Frances J. Braceland)
Kasutate oma keha anumana, millesse valate kõike, mida tunnete, kuid keeldute väljendamast. Järsku ei suuda sa seletada, miks sa tunned end nii füüsiliselt haigena, miks on alati olemas depressioon ja ärevus ning miks unetus ja rahulolematus kustutavad sinu lootuse ja teotahte. Teie keha hakkab teid hoiatama, et midagi on valesti.
Andke oma tunnetele hääl
Me räägime alati vaikusest kui tarkuse elemendist, mis võimaldab meil teada, kuidas kuulata nii teisi kui ka iseennast. See võib aidata meil kuulata oma keha, kuidas see reageerib sellele, mida ta vajab. Sellegipoolest on oluline anda oma tunnetele häält.
Lisaks on oluline meeles pidada seda tõde: selle ütlemine ja väljendamine, mis meid seestpoolt tarbib, ei tähenda tingimata teistele haiget tegemist . On tõsi, et mõnikord väljendus meie negatiivseid emotsioone
Hea viis nii meie positiivsete kui ka negatiivsete tunnete väljaselgitamiseks on kirjutada. Kirjutamine pakub meile naudingut ja vabastab meid. Aga ole ettevaatlik! Mõttetu on pühenduda kirjutamisele ja jätkata emotsioonide vaigistamist. Viska oma viha paberile või teie kiindumus ei asenda kunagi verbaliseerimist: valge paberilehe soojus ei ole kunagi võrreldav inimliku soojusega.
Me ei vastuta emotsioonide eest, vaid vastutame selle eest, mida nendega teeme.
(Jorge Bucay)
Lisaks võib teiste emotsioonide ja tunnete eest hoolitsemine suurendada teie emotsionaalset koormust. Noh, sul on juba piisavalt üksinda, ära haara veel rohkem. Lõpetage elamine pideva ütlemisvajaduse ja pideva vaikimise mõttega, muidu ei tunne te end vabana, vaid pigem hukkamõistuna.
Püüdes oma emotsioone käsutada, kaotate lõpuks kontrolli. Nad juhivad ühel või teisel viisil. Nende vaigistamine ei ole loomulik ega tervisele kasulik. Pidage meeles, et kui väljendate ennast, olete ikkagi võitja.
Pildid on tehtud Kristin Vestgardi loal
