Suutlikkus meeleolumuutusi kontrollida võib olla märk intelligentsusest ja ka heast elukvaliteedist. Pole harvad juhud, kui ühel päeval, kui kõik näib minevat hästi, muudab ootamatult mõni olukord või mõte asja. Kas on lahendus?
Individuaalpsühholoogia isa Albert Adler ütles, et me peame tõlgendama halba tuju kui alaväärsuse märki. See tähendab, et nende meeleolumuutuste kontrolli all hoidmine, eriti negatiivses mõttes, on meie heaolu jaoks ülioluline.
Mis on meeleolu kõikumised?
Me saame tõlgendada meeleolu kõikumised nagu meeleseisundi muutused . Teisisõnu, mingi emotsionaalne tulek ja minemine, mis tekib ootamatult ja viib meid lühikese aja jooksul kogema väga erinevaid emotsioone.
Need meeleolumuutused ulatuvad rahulolu ja rahulolu seisundist ahastuse ja närvilisuseni või vastupidi. Igal juhul kui need muutuvad harjumuspäraseks, võivad nad põhjustada emotsionaalset ebastabiilsust, mis võib kahjustada indiviidi isiklikku ja tööalast sotsiaalset mõõdet .
Need muutused sõltuvad mitmest tegurist, nagu hormonaalne tasakaalutus menopausi või menstruaaltsükli ajal. See ei ole aga haigus, mis mõjutab ainult naisi. On ka teisi käivitavaid tegureid, näiteks noorukieas i isiksusehäired või söömiskäitumine jne.
Näpunäiteid meeleolumuutuste kontrolli all hoidmiseks
Nüüd, kui teate, millest meeleolu kõikumine koosneb, kutsume teid üles uurima, kuidas neid kontrolli all hoida. See ei ole alati lihtne ettevõtmine, eriti kui need sõltuvad psühholoogilistest häiretest, kuid enamasti toob õige juhtimine kaasa inimese isikliku, emotsionaalse, tööalase ja ka sotsiaalse heaolu olulise paranemise.
Loo rutiin
Mis paneb sind end hästi tundma? Mis sind lõdvestab? Uurige, millised asjad teid kõige paremini tunnevad, ja looge oma rutiin. Näiteks muusika jalutama ja vestlema sõpradega... Määrake tegevused, mis teid rahustavad, ja proovige neile alati osa oma ajast pühendada.
Kõnni minema
Mõnikord oleme teadlikud, et olukord muudab meie meeleolu, kuid me ei suuda end sellest distantseeruda. Selle saavutamine on aga oluline, sest kaugus on kontrolli põhielement. Mõnel juhul see on värske õhu sõõm, mis paneb teatud emotsioonid hajuma .
Kui aeg käes, saate enne kõnealuste olukordade tekkimist minema kõndida. Saate oma emotsionaalset reaktsiooni ette näha. Näiteks mõelge arutelule, mis ei vii teid kuhugi: kas on alati vaja sellega silmitsi seista?
Loe ka: Distantseeruge draamast ja selle loojatest
Mõtle ja siis räägi
Araabia vanasõna ütleb:räägi ainult siis, kui oled kindel, et see, mida ütled, on ilusam kui vaikus. See ei tähenda, et te ei saa kunagi või peaaegu mitte kunagi rääkida, vaid seda, et parem on enne lause või sõna hääldamist alati mõelda. Samuti on hea komme pakkuda oma kõnedele sisu ja tähendust.
Sel põhjusel on mõistlik hoolikalt mõelda, valida sõnad ja toon ning lasta neil siis huultelt või sõrmedelt voolata, kui need üles kirjutad. .
Hea puhkeseansi tähtsus
Väsimus eelneb üldiselt halvale tujule ja tujukõikumistele. Mõnikord, kui oleme nii vaimselt kui ka füüsiliselt küllastunud, langeb meie tuju ja põhjustab emotsionaalset ebastabiilsust .
Alati pole võimalik puhata, kuid peate otsima lõõgastavat pausi, et oma ideid uuendada, et tõrjuda negatiivseid emotsioone ja leida tähelepanu kõrvalejuhtimine sellest, mis meeleolumuutuse põhjustas.
Soovitame lugeda ka: Hea tuju: meie laste harimise oluline koostisosa
Füüsiline aktiivsus
Füüsiline aktiivsus suurendab dopamiini taset veres. See neurotransmitter on võimeline meie meeleolu parandama . Iga päev 30 minutit sportimist on suureks abiks emotsioonide reguleerimisel ja emotsionaalse tasakaalu positiivseks kallutamisel.
Pühendage end kirjutamisele
Paljud suured kirjanikud ütlevad, et nende töö lõõgastab neid. Oma tunnete kirja panemine on väga hea idee ja ka ekspertide soovitatud teraapia. See on väljund, mis võimaldab teil analüüsida põhjuseid, mis vallandavad teie meeleolu kõikumised ja mis aitavad teil neid tulevikus ära hoida.
Mõelge, miks tekivad meeleolumuutused?
Mõnikord on alati samad stiimulid, mis panevad meid halvasti tundma. Võib-olla on see aastaaeg, isiklik olukord, milles me oleme, või isegi teatud inimeste olemasolu . Hea analüüs võimaldab teil tuvastada teie allikad halb enesetunne ja parandada oma oskusi nende haldamisel.
Kui te ei suuda endiselt oma meeleolukõikumisi ohjeldada, on ehk aeg pöörduda spetsialisti poole. Põhiprobleem võib olla palju tõsisem ja seda tuleks asjakohaselt käsitleda.
