Viimastel aastatel erinevad uuringud on näidanud, et vaimsus aitab stressi maandada . Kuigi paljud inimesed seostavad vaimsuse mõistet religiooniga, saab seda tegelikult elada usulistest tõekspidamistest sõltumatult, ilma et see tooks kaasa mingisuguseid vastuolusid.
Selles mõttes mõistetakse religiooni kui kodifitseeritud uskumuste ja tavade kogumit, mida jagab indiviidide rühm seoses kõrgema jõuga. Vaimsus seevastu viitab indiviidi suhtele vaimuga, mis võib olla parem (näiteks jumalikkus) või lihtsalt kujutada inimese seost suurema metafüüsilise reaalsusega. Sellepärast võib see aidata stressi maandada .
Seetõttu saavad inimesed olla religioossed, olemata vaimsed ja vastupidi. On ka inimesi, kes elavad oma vaimsust väljaspool religioon mida nad tunnistavad .
Mõnede uuringute kohaselt aitab vaimsus kaitsta depressiooni eest, kuna see paksendab ajukoort. Eelkõige Columbia ülikooli teadlaste 2014. aastal valminud uuring rõhutas sellega seotud ajukoore suurenemist meditatsioon või muud vaimsed või religioossed praktikad . See võib olla põhjus, miks seda tüüpi tegevus kaitseb keha depressiooni eest, eriti inimestel, kellel on eelsoodumus selle haiguse tekkeks.
Vaimsus aitab stressi maandada
Vaimsust saab väljendada erinevatel viisidel nagu palvetada osaleda religioossetel pidustustel suhelda nendega, kes jagavad samu uskumusi, mediteerida, luua/mõtleda kunsti kuulata muusikat jälgida loodust jne.
Näiteks leiavad usklikud inimesed tavaliselt võimaluse palves oma Jumalaga ühenduse loomiseks. See aitab neil end rahulikumalt ja enesekindlamalt tunda, mis võib oluliselt vähendada stressi. Näib, et meditatsioonil on palvega sarnased eelised aitab alandada vererõhk stressivastase võitluse eeliste hulgas.
Palve ja meditatsioon toovad sisemise rahu ja rahuliku tunde.
Tänulikkuse näitamine ja oma tänu väljendamine on muud viisid vaimsuse kogemiseks, mis aitavad meil stressi maandada. Tänulikkus vähendab stressitaset . Mõtisklemine kunsti või looduse ja kunstilise väljenduse üle võib olla selles mõttes kasulik, kui seda tänu vaimsuse vaatenurgast ellu viia.
Vaimsus ja sisemine rahu
Vaimsus aitab stressi maandada mitmel viisil. See loob rahu ja sisemise rahu tunde soodustab taastumist suhtlemine iseendaga ning oma vaimse ja füüsilise seisundiga .
Veedame palju tunde tööl, lülitume ühelt tegevuselt teisele või teeme isegi palju asju korraga. Pühendame oma aega teistele, püüdes enda tähelepanu kõrvale juhtida, samal ajal kui suur hulk mõtteid tungib kontrollimatult meie meeltesse.
Vaimsuse praktiseerimine aitab leida hingetõmbehetke igapäevaelus. Aeg, mille pühendame meditatsioonile, palvele või meie sees ja väljas toimuva hindamisele, paneb meid omaks võtma intelligentse hoiaku reaalsusega silmitsi seistes. Me palkame justkui isikliku abistaja, kelle eeliseks on see, et tal on meie kohta väga oluline teave.
Vaimsus sekkub ka ebakindluse ja ebakindluse juhtimisse, mis sageli osutub frustratsiooni allikaks, sest kõike kontrollida on võimatu eesmärk. Kui me sellest eesmärgist lahti saame, pidades seda oma tasemeks vajalikuks ärevus väheneb .
Teisalt kutsub vaimsus meid iga positiivset või negatiivset asja mõtestatult kogema ehk ohvrite mängimise või olukordade pealiskaudse käsitlemise asemel õppetundi õppima.
Vaimsus parandab ka seotuse tunnet maailmaga. Tundes end osana millestki suuremast, tunneme end vähem eraldatuna ja vähem üksikuna. Enamik stressoreid on seetõttu ebaolulisemad ja kergemini juhitavad, kui teame, et kuulume millegi suurema hulka .
Vaimsetest praktikatest tulenev kuuluvustunne ja tähendus võimaldab meil vaadata kaugemale eesmärgist, mis suurendab meie enesetunnet. vastutus kogukonna ja universumi suhtes üldiselt.
Lõppkokkuvõttes aitab vaimsus stressi maandada tänu erinevale vaatenurgale, millel see põhineb. Vaimne praktika võib sundida meid muutma ületamatuna näivad takistused vastuvõetavateks väljakutseteks . Samuti selgitab see meie väärtusi ja põhimõtteid, kutsudes meid keskenduma tõeliselt olulistele asjadele.
