Zimbabwes kasutavad kohalikud hõimud sõna, mis võtab suurepäraselt kokku enamiku kaasaegse ajastu psühholoogilistest probleemidest meditatsioon mida võiks sõna-sõnalt tõlkida kui liiga palju mõtlemist kehtivad nii praeguse elu faktide kui ka traumeerivate minevikusündmuste puhul.
The shona üks selle piirkonna elanikke usub, et haudumine põhjustab füüsilist ja psühholoogilist ebamugavust. Tegelikult on põliselanikud veendunud, et liigne mõtlemine võib põhjustada ärevust või depressiooni, aga ka muid füüsilisi vaevusi, nagu väsimus või peavalu. .
meditatsioon ? Kas nii palju mõtlemine võib tõesti palju probleeme tekitada? Selle artikliga püüame anda vastuse.
Kufungisisa: kui liiga palju mõelda, on halb
Läbi ajaloo on inimene alati olnud uhke oma mõtlemisvõime üle. Erinevalt loomadest, kes järgivad instinkte, suudavad inimesed toimuvat mõelda ja mõelda. See võime on aga kahe teraga mõõk.
Loe ka: Mida teha, kui liiga palju mõtlemine muutub probleemiks
Teised liigid ei tunne end nii halvasti kui meie. Ja nii vastuoluline kui see ka ei tundu, tekitab meile palju probleeme just meie refleksioonivõime.
Hõim meditatsioon . Tegelikult põhineb kaasaegne psühholoogia just sellel ideel. Millal levis kognitiivteaduse haru? uurimine meelt paljastas, et see, mis paneb meid end halvasti tundma, ei ole see, mis meiega või meie ümber toimub, vaid pigem meie mõtted selle kohta või meie reaktsioonid .
Ratsionaalse emotsionaalse teraapia isal Albert Ellisel oli see väga selge. Meid ei mõjuta mitte niivõrd sündmus ise, vaid pigem meie mõtted või arvamused sündmuse enda kohta. Kuidas on võimalik, et meie mõistus paneb meid end nii halvasti tundma?
Meie aju roll
Inimesed kasvavad üles tohutult vaenulikus keskkonnas ja hoolimata edusammudest ja jõukusest aju käitub nii, nagu elaksime veel paleoliitikumis . Sel põhjusel on paljud meie vaimsed funktsioonid vananenud.
Soovitame lugeda ka: Kas sa tead, mis juhtub lapse ajus, kui ta mängib?
Need hõlmavad seda, kuidas me teavet töötleme. Kuna meie esivanemaid ähvardas pidevalt oht, oli nende jaoks hädavajalik keskenduda elu negatiivsetele ja riskantsetele külgedele; ainult nii saaksid nad end metsloomade eest kaitsta, toitu leida või vajaduse korral turvalise peavarju ehitada.
Vaatamata evolutsiooniprotsessile töötab meie aju samamoodi edasi. Retikulaarne aktiveeriv süsteem (RAS) vastutab meie tähelepanu suunamise eest kõigele, mis võib valesti minna . Seetõttu kipume keskenduma negatiivsetele asjadele.
The shona nad lõid väljendi meditatsioon
Kuidas lõpetada liigset mõtlemist?
Mõte mängib meie heaolus väga olulist rolli ja see on põhjus, miks enamiku psühholoogiliste teraapiate eesmärk on muuta mõtteviisi ja maailma näha . Selles mõttes on sisuliselt kaks lähenemisviisi, mida on tuhandeid aastaid põlvest põlve edasi antud:
- Oma mõtete ja arvamuste muutmine meiega toimuva kohta;
- Olevikus elamine.
Vaatame neid üksikasjalikult.
1. Muutke oma mõtteid
Esimene reaktsioon ebamugavusele, mille põhjustas mäletsevad mõtted see seisneb lihtsalt selle muutmises, mida me ütleme või mõtleme. Mõnede voolude, näiteks stoitsismi, kohaselt ei oma juhtunu tähtsust. Kaasaegne kognitiivne psühholoogia võtab selle idee omaks, et õpetada meid nägema asju teisest vaatenurgast .
Miski selles, mis meiega juhtub, pole nii kohutav. Kui suudame end selles mõttes veenda, kaob suur osa meie ebamugavusest lihtsalt. Pole mõtet muretseda, mis ka ei juhtuks, lõpuks läheb meil hästi.
Enne minekut lugege ka: Tänu tähelepanelikkusele jätke ärevusega hüvasti
2. Ela olevikus
Esivanemate filosoofiad, nagu budism või kaasaegsed voolud, nagu tähelepanelikkus, põhinevad samal ideel: kannatuste aluseks on mõtlemine, sama mõiste sisaldub selles terminis. meditatsioon . Järelikult on kõigi mõtlejate jaoks, kellel on selline maailmanägemus, lahendus mõistuse vaigistamine .
Ilmselgelt pole see lihtne asi, kuid mõned tehnikad, nagu meditatsioon või jooga, võivad olla suureks abiks. Teadus on näidanud, et meele väljalülitamisel on teie füüsilisele ja vaimsele tervisele palju kasu.
Peaaegu kõik kultuurid läbi ajaloo on jaganud või jaganud ideed meditatsioon Kui arvate, et vajate abi, pöörduge kindlasti psühholoogi või psühhoterapeudi poole . Tema juhendamisel on vaimse vabaduse tee palju lihtsam läbida.
