Mitu korda on teile öeldud, et hommikul on kuld suus? Populaarne ütlus, millega meie vanemad meid sageli hommikul üles äratasid, kui pidime kooli minema ja mille eesmärk oli näidata, et varane tõus on parim valik. Isegi suur hispaania kirjanik Miguel de Cervantes väitis, et kes ei tõuse koos päikesega, see ei naudi päeva.
Aastaid kannatusi liiga vara helisemise või äratuskella pärast
Viimastel aastakümnetel on enamik Euroopa ühiskondi otsustanud oma päeva- ja töökohustuste korraldamiseks päevavalgust maksimaalselt ära kasutada. Ometi viidi meie kontinendil läbi uuring, mis seda näitas varahommikul tõusmisel võib olla ka negatiivne mõju meie kehale ja vaimule.
Miks ei ole hea vara tõusta?
Inglismaa Westminsteri ülikooli teadlased viisid läbi uuringu uneharjumuste kohta. Uuringu eesmärk oli näidata, et liiga vara tõusmine pole sugugi positiivne, vastupidi, see võib isegi lühendada meie eluiga . 42 vabatahtliku osalusel läbi viidud uuringut juhtis dr Angela Clow ja see kestis mitu nädalat.
Analüüsiti osalejatelt hommikul esimese asjana võetud süljeproove ja veel seitse korda päeva jooksul. Sel viisil on näidatud, et inimestel, kes ärkavad liiga vara, on suurem kalduvus kannatada igaüks neist ja
Sel põhjusel uuringu poolt määratud ideaalne aeg hommikuseks ärkamiseks on 7:21. Inimesed, kellel on kombeks enne seda aega tõusta, näitavad kõrgemat kortisooli taset. See aine on hormoon, mis vastutab stress
Muud uuringu andmed
Mõned inimesed võivad aga arvata, et oluline on see magada 8 tundi olenemata sellest, mis kell me üles tõuseme. Tegelikult see nii ei ole, sest uuring on seda näidanud arvestades samu unetunde, on varem tõusnud inimesed altid stressile ja isegi vihale.
Vastupidi, need, kes tõusevad üles varsti pärast määratud aega, tunduvad nautivat paremaid sotsiaalseid suhteid. Tal on ka mugavam olla, kui ta on teiste inimestega intiimses olukorras.
Siiski on ka positiivne fakt, mis on seotud nendega, kellel on kombeks varem tõusta. Dr Clow uuringu kohaselt inimesed, kes ärkavad varakult, on näidanud üles suuremat keskendumisvõimet.
Surma ilu seisneb selles, et ei pea vara üles tõusma.
-José Luis Coll-
Kuidas stressi maandada
Seega, kui kuulute inimeste kategooriasse, kes on sunnitud töö- või perekondlikel põhjustel väga vara ärkama, peate leidma võimaluse oma stressitaseme vähendamiseks.
Seda on hea meeles pidada Stress on tööstusühiskondade üks suuremaid epideemiaid . Ja see ei ole ainult vaimne probleem: see võib tegelikult somatiseerida ja põhjustada tõsiseid füüsilisi probleeme. Sel põhjusel on vaja omaks võtta tervislikud harjumused, mis seda vähendavad.
- Tõhus aja haldamine on hädavajalik: kiirustamine ja kõige viimasele minutile jätmine ei vii kunagi kuhugi.
- Ei maksa olla liiga perfektsionist, palju parem on sellest vaatenurgast veidi lõõgastuda.
- Madala intensiivsusega spordialade harrastamine võimaldab meil stressirohkematest tegevustest puhata ja on alati suurepärane idee. THE' füüsiline aktiivsus See sobib suurepäraselt ärevuse kontrolli all hoidmiseks.
- Positiivse mõtlemise kasutamine on veel üks suurepärane strateegia stressi vähendamiseks. Kui näeme kõike alati mustana, võtab negatiivsus võimust meie mõtete igas nurgas ja lõpuks tekitame ise kummitusi isegi piirkondades, kus reaalseid ohte pole. Ülehindame ka tegelikult eksisteerivaid ohte ja ohte.
- Tasakaalustatud ja tervisliku toitumise järgimine on hea viis kõige stressirohkemate olukordade lahendamiseks. Vältige liigselt töödeldud tooteid, liigset rasva ja alkohoolseid jooke.
- Nagu me just teile ütlesime, on unetunnid olulised. Kui te ei saa hiljem üles tõusta, proovige puhata vähemalt 8 tundi päevas. Kui saate katkestusteta magada, seda parem.
- Tehke tegevusi, mille harjutamine teile meeldib meditatsioon kontserdile minek, filmi vaatamine või teatris käimine võivad olla sündmused
Pidage meeles, et varajane tõusmine ei ole alati hea mõte . Tähtis on tunda oma keha ja leida võimalusel parim aeg, mis paneb sind end hästi tundma, olenevalt sinu kohustustest. Üleliigsed isegi une ajal on alati negatiivsed. Nii sel kui ka teistel juhtudel on terve mõistus, distsipliin, väikestele naudingutele lubamine ja enda teavitamine meie peamised relvad täisväärtuslikuks elamiseks.
