Mitu korda i esiteks need jäävad märkamatuks sest need pole eriti ilmsed. Lisaks võib kogenematutele tunduda, et ärevusel pole sellega mingit pistmist. Neuroteadus on aga leidnud, et mõned sümptomid on häiresignaal, mis hoiatab meid ärevuse tekkimise eest.
Kui ärevus on juurdunud, võivad valitseda tunded ebakindlus, hirm ja omamoodi sisemine kuristik. Füüsilised, psühholoogilised, kognitiivsed ja emotsionaalsed sümptomid lähenevad. See on keeruline seisund, millest ei saa kergesti vabaneda.
Nagu teistegi probleemide puhul, mida varem selle ära tunnete, seda kiiremini saate sekkuda ja seda suurem on võimalus sellest üle saada. Sel põhjusel on oluline pöörata tähelepanu esiteks .
Ohud meie enesehinnangule või minapildile põhjustavad sageli palju rohkem ärevust kui ohud meie turvalisusele.
-Sigmund Freud-
Esimesed ärevuse sümptomid
1. Külmad jalad
Meie jalgade temperatuur võib olla vihje meie meeleolule. Üks esimesi ärevuse sümptomeid võib olla külmad jalad korduval kujul ja ilma füsioloogilise piirkonnata, mis pärast pealiskaudset analüüsi seda seletab. Miks me peame seda tegurit ärevusseisundi sümptomiks?
Kui inimene tunneb end ohustatuna, koondub verevool rindkere piirkonna organitesse seejärel südame ja seedesüsteemi suunas. See on a kaitsemehhanism kehast. Kui see juhtub, saavad jäsemed, eriti jalad, vähem verd. Selle tulemusena langeb temperatuur selles piirkonnas.
2. Pidevalt haigutamine
Veel üks esimesi ärevuse sümptomeid on tavalisest sagedamini haigutamine, nagu näitas Bournemouthi ülikooli (Ühendkuningriik) uuring. Selle uuringu kohaselt Suure ärevuse, hirmu või paanikaga inimesed kipuvad sagedamini haigutama.
Uuring näitab, et haigutuste arvu ja nende produktsiooni vahel on otsene seos kortisool stressihormoon. Mida rohkem te haigutate, seda kõrgem on kortisooli tase veres. See on tingitud asjaolust, et see hormoon tõstab kehatemperatuuri. Haigutamine seevastu aitab osaliselt kaasa selle langetamisele.
3. Vaimne hammas
Räägime sellest vaimne hammas kirjeldada seisundit, milles on raske keskenduda. See väljendub ebareaalsuse tundena. Need, kes selle all kannatavad, näevad vaeva olevikuga ühenduse loomisel samuti mõtte või idee sõnastamine.
Seda vaimse udu seisundit nimetatakse ka fibrouduks ja see võib olla üks esimesi ärevuse sümptomeid. Meie peas võib olla nii palju ideid, et mõtte kohale tekib omamoodi loor mis takistab keskendumist.
4. Korduvad õudusunenäod
Kõigil on juhtunud olema õudusunenäod . Sellel unega seotud nähtusel võib olla seos reaalsete olukordadega. Võib-olla avaldas meile sügavat muljet ja me ei saa sellest šokist üle. Kui need episoodid aga korduvad, võivad need olla märgiks varjatud ärevusest.
Unenäod, eriti õudusunenäod, võivad olla meie endi väljendus alateadvus . Võib-olla viitavad need olukordadele, millest me pole teadlikud, kuid mis keerlevad meie elu ümber. Õudusunenäod võivad seetõttu olla märgiks esialgsest ärevusseisundist.
5. Metalli maitse suus
Tuleme tagasi Bristoli ülikooli (Ühendkuningriik) ärevuse kohta läbi viidud uuringu juurde. On leitud, et murelikud inimesed tajuvad teravamalt soolast ja kibedat maitset. Seetõttu on kindlaks tehtud, et üks esimesi ärevuse sümptomeid on tüütu metallimaitse suus.
See juhtub seetõttu, et ärevus on potentsiaalselt tugev emotsioon, mis mõnel inimesel stimuleerib bakterite vohamist suus. See omakorda põhjustab igemete verejooksu kuigi see võib olla väga kerge ja palja silmaga mitte märgatav. Nii et metallimaitse, mida me kogeme, tuleneb igemete veritsemisest.
Ärevus, nagu ka muud psühholoogilised seisundid, väljendub käitumises, mis aja jooksul muutub Seda teadvustamata võtame need käitumised omaks ja hakkame neid kordama. Teisisõnu õpime seda omama ärev käitumine ja me teeme selle enda omaks. Kui see juhtub, on sellest nõiaringist välja murdmine tõeliselt nõudlik väljakutse.
Sel põhjusel Väga oluline on säilitada eneseanalüüsi hoiak. Tunnista muutusi, uusi sümptomeid ja vaevusi, olgu need nii väikesed kui tahes. Kui suudame ärevuse varajases staadiumis tuvastada, on sellega lihtsam toime tulla.
