Kontakt loodusega pärast isolatsiooni

Loodusega kontakti taastamine pärast mitu nädalat kestnud isolatsiooni on peaaegu hädavajalik . Lapsed, täiskasvanud ja eakad saavad kasu sellisest lähenemisest merele või mägedele, kus tuul ja päike liigutavad puude lehti keskkonnas, millel on jõudu ja lootust anda. Meie füüsiline ja vaimne tervis vajab seda ürgstsenaariumit rohkem kui kunagi varem.

Mõnel inimesel on õnn elada maal või mere ääres ja see kutsub meeled tähelepanuväärselt puhkama. Sellest hoolimata seisis suur osa elanikkonnast selle kohustusliku isolatsiooniga silmitsi linnakeskkonnas ja sageli mõneruutmeetristes korterites . Psühholoogiline mõju on sageli kurnav kuni stressi ja ärevuse suurenemiseni.

Maailm nelja seina vahel ja aknaga, mis puutub kokku kiirtee, kaubanduskeskuse või mõne muu meie linnadele omase maastikuga, tekitab samasuguse ebamugavuse, mida kannatab vang. Mõistus, mis jääb selle monotoonsete hallide lõuendi vangiks päevast päeva kannatab ta mäluhäirete ja meeleolumuutuste all.

Inimesed ei ole loodud pidevaks isolatsiooniks ja üks asi, millest inimesed sellistes tingimustes kõige rohkem puudust tunnevad, on looduse ümbritsev embus.

On hetki, mil kogu meie ärevus ja kogunenud pingutus lõdvestuvad looduse lõpmatusse laiskusesse ja puhkamisse.

- Henry David Thoreau-

Loodusega kontakti saamine pärast isolatsiooni: rohkem kui soov, vajadus

Nadine Nadkarni psühholoog Utah Salt Lake City ülikoolis 2010. aastal viis ta Oregonis Snake Riveri reformatooriumis läbi huvitava eksperimendi. Vangide hulgas ei puudunud agressiivsus, vägivald ja ärevusseisundid ning kõrge stressitase. Seetõttu oli vaja välja töötada strateegia kooseksisteerimise parandamiseks.

Uuring see avaldati siis ajakirjas Loodus ja sellest ajast on ta olnud pidepunkt karistuspsühholoogia vallas. Dr Nadkarni kavatses rakkudesse paigaldada loodusmaastike kujutised. Eralduskambritesse paigaldati ka ekraanid, milles järgnesid üksteisele videod metsadest, jõgedest, meredest...

Tulemused olid väga positiivsed. Ärevuse tase langes ja treening saavutati ruumid, kuhu vangidel on võimalus vaadata 45-minutilisi videoid ja parandada oma tuju. Kõik see näitab meile, et loodusel on inimestele katarsiline mõju, mis on võimeline muutma meie füüsilist ja vaimset heaolu.

Kuid inimesed ei saa kasu ainult maalide või videote nägemisest metsast või jõest. Samuti vajame kontakti loodusega. Eriti kui oleme praeguse pandeemia tõttu veetnud mitu nädalat isolatsioonis.

Meie aju vajab taeva sinist ja heinamaa rohelust

Pablo Picasso ta tavatses öelda, et värvid on loodusesse immutatud emotsioonide peegeldus. Mõnes mõttes oli tal õigus. Kui leiame end suletud ruumis, peavad meie silmad ja vaim liikuma aknale lähemale, et otsida taeva sinist värvi. Kui nad hakkavad seda nägema, tunnevad nad rahu.

Psühholoogid Joanne K. Garrett ja Mathew P. White Ühendkuningriigi Exeteri ülikooli meditsiinikoolist viisid läbi. uurimustöö mille käigus tehti huvitav avastus: inimesed, kes elavad mere ääres või maal, naudivad pikemas perspektiivis paremat füüsilist ja psühholoogilist tervist.

Nende maastike värv ja päikesevalgus vähendavad ärevushäireid ja isegi parandavad neid vanemate inimeste tervislik seisund . Justkui sellest veel vähe oleks, väidab Marc Berman, Michigani ülikooli psühholoog ja ökoloogilise psühholoogia ekspert, et loodusmaastike roheline värv mõjub ajule positiivselt. Ja see mõju on peaaegu kohene.

Kuidas saame pärast isolatsiooni loodusega kontakti?

Meil on seda vaja. Meil on soov loodusega kokku puutuda; tunneme puudust selle lõhnadest selle koidu ja päikeseloojangu valguse soojust. Tahame austusega selle pinnasel tallata, avastada selle nurki, tunda, kuidas tuul läbi okste sosistab, kui see meie nahka paitab ja kopsud hapnikuga täidab...

Kuid suur osa meie ühiskonnast on endiselt lukustuses. On palju inimesi – täiskasvanuid, lapsi ja eakaid –, kes ei saa veel kolida maale, veel vähem mere äärde, kui nad elavad linnas. Mida saame nendel juhtudel teha? Mõned lihtsad strateegiad võivad meid aidata:

Nad on Youtube saame vaadata lõõgastavaid videoidasub imelistes loodusmaastikes.

• Google pakub meile ressursse, et reisida ekraani kaudu maailma paikadesse. Saame avastada looduskaitsealasid, saari, metsi, mägesid, kaitsealuseid parke.

• Lõõgastavalt mõjub ka fotode ja loodusmaastikke kujutavate piltide riputamine kodu seintele.

• Me saame kuulates lõõgastuda looduse hääli nagu jõevee vool, linnulaul, merekohin.

Viimaseks, kuid mitte vähemtähtsaks, pidage meeles, et on hädavajalik saada päevas vähemalt 20 minutit päikest. Akna lähedal viibimine ja rõdul või terrassil viibimine on meie füüsilise ja psühholoogilise tervise jaoks hädavajalik. Taeva sinine värv ja päikesevalgus annavad meile uue elu ja parandavad tuju. Loodus ootab meid alati avasüli. Tuleme tagasi teda kallistama.