Ütlus terves kehas terve vaim ulatub tagasi Rooma aegadesse, tänapäeval omandab see rohkem tähendust kui kunagi varem. Mõned hiljutised uuringud on seda teemat käsitlenud ja jõudnud järeldusele füüsilise tegevuse kestus ja intensiivsus võivad kahtlemata parandada meie kognitiivset paindlikkust.
Frankfurdi Goethe ülikooli meditsiinilise psühholoogia instituudi professor Maren Schmidt-Kassow nendib, et kasulik mõju tuleneb suure tõenäosusega harjutuse intensiivsusest. Madala intensiivsusega tegevus
Palju trenni keha ja aju monopoliseerib kõik aju tähelepanu allikad ja jätab vähe energiat kindlate mälestuste loomiseks. Ideaalne oleks seega teha kergeid harjutusi, et parandada õppimis- ja meeldejätmisoskusi.
Terve keha on terve vaimu toode.
(George Bernard Shaw)
Terve vaim aitab meil hoida keha tervena
Tervis peaks olema raudne; selleks ei saa me tähelepanuta jätta ühtki teda puudutavat aspekti: ei füüsilist ega emotsionaalset ega vaimset . Inimene, kes tahab oma tervise eest hoolitseda, peab olema piisavalt tugev ja kindel, et sellega arvestada sport harjumuseks ja tunda end kõigis eluvaldkondades hästi. Selles vaimses tugevuses võimaldab igapäevane töö tal olla paremad võimalused oma ametialaste ja isiklike eesmärkide saavutamiseks.
Heaolu ja vaimse tasakaalu saavutamine aitab meil genereerida energiat, mis on vajalik, et olla oma kavatsustes stabiilsem; seda tehes on meil lihtsam oma keha tervena hoida. Vaimne tervis ja suhtumine on suurema vastupanuvõime, kindluse ja produktiivsuse peamised tegurid.
Tehke rutiinseid vaimseid harjutusi varajastel hommikutundidel, s.o
Jätkamine isegi siis, kui arvate, et ei saa enam hakkama, eristab teid teistest.
Harjumused, mis hoiavad oma vaimu tervena
Mitu korda me süüdistame selle puudumist aega sellest, et me ei hoolitse enda eest? On tõsi, et meie meeletu elutempo takistab piisavat isiklikku hoolitsust, kuid iseendale tähelepanu pööramine peaks olema kohustus, kuid prioriteet.
Terve vaimu toetamiseks armastus on mõistuse üks tähtsamaid tegevusi ning soodustab muuhulgas intellektuaalset mõistmist ja emotsionaalset kättesaadavust.
Füüsiline aktiivsus, oluline harjumus, mis aitab hoida vaimu tervena, stimuleerib selliste ainete tootmist, mis soodustavad psühholoogilist heaolu, nagu endorfiinid, hormoonid, mis on seotud naudingutundega. Terve vaimu kasvatamiseks on parimad tegevused, mida saate teha õues, kokkuvõttes päikesevalguse ja loodusega kokkupuutest ja teistega.
Lõpuks magama hästi on oluline aju funktsioonide säilitamiseks ja tasakaalustamiseks. Une ajal on ajul võimalus lisaks valgel ajal aktiivsetele piirkondadele aktiveerida ka teisi piirkondi, mida tavaliselt täielikult ei kasutata ja mis näivad aitavat tasakaalustada vaimu funktsioone.
Lihtsa rutiini abil suudame end motiveerida ja saavutada peegelduva üldise tervise
Füüsiline treening ei kujunda ainult keha: see muudab meelt, suhtumist ja meeleolu.
