Tihti ei ole võimalik suitsetamisest loobumise otsuses kindlale jääda. Selle põhjuseks on asjaolu, et teil pole õiget psühholoogilist ettevalmistust: tahe võib olla tugev, kuid strateegiad on nõrgad. Võib-olla puudub selgus pühendumise põhjuste osas või puudub veendumus suitsetamisest loobumise kasulikkuse osas.
Tubakasõltuvus on füüsiline, aga ka psühholoogiline. Me ei suitseta lihtsalt harjumusest, selle tegevuse taga on põhjused, mida võiksime ignoreerida. Kuigi sigaretid on kahjulikud, pakuvad nad ka heaolu ja leevendust, kuigi ajutist. Suitsetamisest loobumine tähendaks seega ka seda, et te ei koge enam neid eeliseid.
Nikotiin on väga sõltuvust tekitav aine ja sellest loobumine nõuab pingutust, kuid paljudel juhtudel on see ka intellektuaalne treening. Kuid see kõik ei sõltu füsioloogilistest aspektidest. Kui inimene hakkab suitsetama, areneb tal välja terve rida käitumisi ja suhtumised, mis keerlevad tubaka ümber . See tähendab, et isegi suitsetamisest loobumisel on selle käitumise taga terved tellingud.
Suitsetamisharjumust võib seostada sotsiaalse konteksti või üksindusega lõunasöögijärgsel hetkel, stressiga jne. Seega võiks arukas harjutus olla nende kontekstidega kokkupuutumise vähendamine nii palju kui võimalik ja eriti esimestel päevadel.
Hoolitse oma keha eest. See on ainus koht, kus sa pead elama.
-Jim Rohn-
Põhjused, miks me suitsetame
Psühhoanalüütik Gustavo Chiozza teeb huvitava analüüsi põhjustest, miks me suitsetame, ja põhjustest, mis toovad kaasa tänapäeval nii laialt levinud sallimatuse suitsetajate suhtes. Tema arvates on tubakas suitsetaja jaoks omamoodi vaimne toit . Ta väidab, et see ei tulene mitte niivõrd suitsetamisest endast, vaid sellest tulenevast põnevusest.
Teatage sellest suur hulk inimesi hakkab suitsetama puberteedieas ja noorukieas ja kes tavaliselt teevad seda oma vanematelt või teistelt täiskasvanutelt sigarette varastades. Selles mõttes on suitsetamine algselt üleastumise vorm. Sümboolses mõttes varastatakse tuli, nagu Prometheus oli jumalatega samaväärne. Noorukite puhul on see tegu samaväärne täiskasvanute maailma sisenemisega.
See esialgne vargus loob ka selle sisenemise täiskasvanute maailma teadvuseta süütunne mis tänapäeval süveneb peaaegu kõikjal levinud suitsetajate talumatuse tõttu. Kui seda üleastumise vormi ja süütunnet seostatakse tugeva pingega täiskasvanute maailmaga, suureneb suitsetamissoov ja ka enesekaristamine. See muudab selle välimuse sunniks, millest on väga raske vabaneda.
Põhjused suitsetamisest loobumiseks
Mis puudutab eelmist punkti, siis suitsetajas eksisteerivad kõrvuti omamoodi ärevus, süütunne ja ärevus enese karistamine . Väga sageli saab see kõik alguse teismeeast, mil tubakas on sümboolselt täiskasvanute maailma sisenemise deklaratsioon. Kui täiskasvanute maailm on tõrjutud või tekitab väga tugevaid pingeid, omandab suitsetamisharjumus sügavamad juured.
Lõpuks, nii absurdne kui see ka ei tundu, suitsetavad inimesed oma identiteedi kinnitamiseks. Ja kui sa seda ütled, vallandab süütunne. Peaaegu kõik suitsetajad kogevad peamiselt ärevus- ja süütunnet koos suitsetamisest tuleneva kinnitustundega. Midagi meeldivat ja rahuldust pakkuvat, kuid samas ennasthävitavat.
Suitsetamisest loobumise põhjused on sama olulised kui põhjused tubakat tarbida . Kui põhjuseks on tsensuur, kujutab see alateadlikult naasmist täiskasvanute lapsepõlves seatud piiride tunnetamise juurde. Sel põhjusel ebaõnnestuvad paljud inimesed oma katsetes suitsetamisest loobuda: oma sügavaimas olemuses kogevad nad seda omaenda mässu allumise ja olemast lakkamisena.
Psühholoogiline ettevalmistus
Hinnanguliselt proovib umbes 60% suitsetajatest mingil eluperioodil suitsetamisest loobuda, kuid tegelikult õnnestub see vaid 10%. Enamikul juhtudel see on tingitud alateadlikust jõust, mis lõpuks domineerib suitsetamisest loobumiseni viinud ratsionaalsete põhjuste üle.
Võib-olla oleks hea mõte minna kaugemale külmast kalkunilihast loobumise strateegiatest ja hakata mõistma suitsetamise tagajärgi oma isiklikus elus. Täpsemalt on väga kasulik meeles pidada harjumuse omandamise algusjärgus. Millistel asjaoludel see juhtus? Milliseid tundeid suitsetamine tekitas? Milliseid tundeid see nüüd äratab? Millal tunneme kõige suuremat vajadust suitsetada?
Ilmselgelt on tubakasõltuvusel väga tugev füüsiline komponent ja selle orgaanilisest vaatepunktist lähtudes on juba palju tõhusaid meetodeid. Vahel jääb puudu motivatsioonist harjumusest loobuda. Analüüsige seda, mida esindate sigaret meie elus võiks aidata meil mõista pahe ennasthävitavat olemust. Ja võib-olla võib see tekitada meis ka tugevama soovi: mitte teha endale enam haiget.
