Motivateerimata ärevus on psühholoogilise konsultatsiooni üks korduvamaid põhjuseid . On täiesti normaalne, et teatud juhtudel ärgitab keskkond organismi teatud olukorraga toimetulemiseks tegutsema. Sellegipoolest on olukordi, kus selle aktiveerimise põhjuslikke tegureid ei ole võimalik ära tunda.
Inimesed, kes kannatavad motiveerimata ärevuse all
Meie ühiskonnas kulutavad inimesed ärevusest vabanemiseks miljoneid dollareid aastas. Üldiselt on ärevushäirete all kannatavate inimeste arstivisiitide ja tervishoiuteenuste kulud kaks korda suuremad kui need, kellel selliseid häireid pole, sealhulgas orgaanilisi haigusi põdevad inimesed.
-Barlow (2002) -
Ärevuse tunnused
Ärevust võib pidada üheks vaimne seisund tulevikku suunatud millega kaasnevad sellised emotsioonid nagu hirm, mure jne. Need ärevuse tunnused põhjustavad inimesel mitmeid sümptomeid, näiteks:
- Suurenenud lihaspinge.
- Sage urineerimine.
- Suukuivus.
- Pearinglus või pearinglus.
- Kiire pulss.
- Pingutustunne rinnus.
- Hingamisraskused.
- Kühm kurgus.
- Liigne higistamine.
- Kontrolli puudumise tunne.
Need sümptomid kujutavad endast ärevuse füüsilist väljendust. Üks nähtusi, mida inimorganism jagab teiste loomadega, on kiire reageerimise aktiveerimine ohu tajumisel ; või aktiveerimine sümpaatiline närvisüsteem . Näiteks:
Kujutage ette, et avate oma maja ukse ja leiate enda ees näljase tiigri. Loogiliselt on teie esimene vastus enda turvalisuse tagamiseks ukse võimalikult kiiresti sulgeda. See tähendab, et aktiveerimissüsteem tekitab organismis erksuse oleku, tekitades põgenemisreaktsiooni (turvalisusesse jõudmine).
Ärevuse juhtimise mehhanismid
Loomade ja inimeste erinevus seisneb selles, et viimastel on välja kujunenud loogika probleemide lahendamine ohtlikeks klassifitseeritud sisemiste aistingute ohjamiseks. Teisisõnu ohtu ja ohte suudame tajuda keha reaktsioonide kaudu .
Selle tulemusena tajume ohtlikke emotsioone, ideid ja aistinguid ebameeldivana. See põhjustabki motiveerimata ärevust. Loogiline reaktsioon väljendub tegevuses, mille eesmärk on probleemi lahendada, kuid on olukordi, kus see loogika ei tööta. Näiteks:
Kui seinavärv meile ei meeldi, võib lahendus olla enam-vähem meie kätes: ostame uue värvi, testime, kuidas see seinal välja näeks ja kui meeldib, jätkame ülejäänute värvimist. Kui tunneme ärevust, siis millist strateegiat me rakendaksime? Kui kaua see võiks töötada? Mis juhtuks järgmisena?
Kas motiveerimata ärevus on siis normaalne või mitte?
Mõnel juhul võib ärevus olla kohanemisvõimeline: see hoiab probleemid kontrolli all . Hirm või liigne ärevus võib aga tegevuse tõhusust takistada. Millal ärevus muutub patoloogiliseks indiviid kipub seostama ebameeldivaid aistinguid muutunud seisunditega, rääkimata olukordadest ja päevahetkedest, mil ärevus tekib.
See seos ebameeldivate olukordadega annab aimu, et ärevus tekib ilma põhjuseta. Lisaks ei esine see tunne mitte ainult identsetel asjaoludel, vaid ka neil, millel on sarnased stiimulid.
Motiveerimata ärevuse paradoks
Kui lahenduskatsed ei ole ärevusseisundite kontrollimiseks piisavad, võivad need muutuda probleemiks. Tegelikult saate sisestada spiraali, milles i katsed kontrollida ärevus jääb ankurdatuks ärevuse enda külge moodustades osa probleemist. Järgmine harjutus võib mõistmiseks osutuda kasulikuks:
Kujutage ette mõnda maitsvat koorepahmakat. Kujutage ette konsistentsi, värvi, lõhna, mida nad kohe ahjust tulles eraldavad, maitset... keskenduge mõneks hetkeks kreemipahvadele. Kas sa oled seal?
Nüüd proovige kreemipahvatused oma meelest kustutada. Kui kreemipunni pilt ikka silme ette tuleb, siis mõelge Ferrari asemel... jätkake nii umbes 30 sekundit.
Proovige nüüd sellele antonüümimängule vastata:
VALGE ->
ÖÖ ->
MAGUS ->
FERRARI ->
Põhjuseta ärevuse tundmine on täiesti normaalne, probleemseks teevad selle kontrollikatsed
Nii nagu seostasite äsja Ferrarit kreemipahvakutega, juhtub sama ka ärevusega seotud olukordadega. See on üks põhjusi, miks on võimalik tunda motiveerimata ärevustunnet .
Ühel päeval leiate end rannast päikeseloojangut vaatamas, naudite hetke, kuid mõne sekundi pärast tuletab teie meel teile meelde, et te ei tunne ärevust (a arvasin mis paradoksaalselt võib aktiveerida sümpaatilise närvisüsteemi).
Võib tunduda, et see juhtub ilma põhjuseta kehal on mälestus elatud kogemustest (mälestuste voog, mis ei pruugi teadvust läbida). Lisaks ei saa neid samu kogemusi kustutada.
Kõige tähtsam on ära tunda ärevusseisundi ilming ja kuidas see meie elu mõjutab, et saaksime keskenduda sellele, mida teeme nende kontrolli all hoidmiseks. Igatahes see on alati võimalik konsulteerida spetsialistiga eriti kui ärevus on pidev ja takistab igapäevaste tegevuste sooritamist.
