Me tunneme palju emotsioone, mõnikord väga intensiivselt, nagu süütunne, viha, kurbus viha . Kuid me ei maini sageli emotsiooni, millel võib olla nii tugev mõju, et see meid hävitab: alandust.
Alandamine on negatiivne emotsionaalne seisund, mis mõjutab meid sügavalt . Tunne, et oled väärtusetu, et oled keskpärane, näed naeruväärne, hoolimata sellest, mida sa teed, on raske rist kanda.
Minu jaoks on alati olnud mõistatus, miks mehed tunnevad austust, kui nad oma eakaaslastele alandusi kehtestavad.
Mahatma Gandhi
Alandamine aktiveerib valuga seotud ajupiirkondi
Amsterdami ülikooli teadlased viisid läbi uuringu, mille eesmärk oli võrrelda 46 vabatahtliku reaktsioone erinevatele emotsionaalsetele seisunditele. . Nad analüüsisid osalejate ajulaineid, kui nad lugesid ekraanilt solvanguid või kiitust.
Vabatahtlikud kuulasid erinevaid lugusid ja kutsuti end peaosaliste olukorda seadma. Ainult nii said nad oma emotsioonidest aru. Näiteks üks olukord hõlmas kohtumist inimesega, kes lahkus kohe, kui teda nägi.
Soovitame lugeda ka: 5 lihtsat strateegiat emotsioonide juhtimiseks
Teadlased on selle avastanud alanduse tunne käivitab ajutegevuse palju kiiremini ja intensiivsemalt kui õnn negatiivsem kui viha ning samuti valuga seotud piirkondade aktiveerimine.
Alandamine aktiveerib valuga seotud ajupiirkondi.
Isegi kui kiitus äratas rõõmu, oli alanduse tunne palju intensiivsem kui see meeldiv emotsioon. Kõige häirivam tulemus on see, et isegi viha ei hoidnud küünalt: paljud osalejad olid solvangute pärast vihased või nördinud, kuid alandamisel oli palju negatiivsem laeng.
Alanduse tunne on igapäevaelus
Alandus esineb igapäevaelus. Tegelikult ei suuda paljud inimesed suhelda, kui nad just enda ees seisvat inimest ei alanda, arvates, et teevad seda enda huvides. Neil puudub empaatia vaja edastada seda, mida nad tahavad öelda meeldivamal ja viisakamal viisil .
Klassikaline näide on ema, kes kiidab oma poja sõpra, võttes teda tegevuste ja käitumiste pidepunktiks. Teadmata ta põlgab ja halvustab oma poja pingutusi. Kui ta teeb võrdluse, kui kohal on mõlemad poisid, võib poja ebamugavustunne tema osaks oleva alanduse tõttu suureneda.
Sellised olukorrad ei puudu igapäevaelus, eriti töökohal või paarisuhtes . See tunne avaldub siis, kui üks kahest paariliikmest teist mõnitab ja paneb teda tundma alaväärsust.
Alandamine on ebameeldiv ja intensiivne emotsioon, mis võib kesta aja jooksul sõltuvalt sellest, kui sügav haav on . See mõjutab enesehinnangut ja mingil moel hävitab selle ning seda on raske taastada.
Loe ka: Lapsepõlve emotsionaalsed haavad: kui plaastrist ei piisa
Alandus? Saladus on enesehinnang
Mida saab teha sarnastes olukordades? Kuidas saaksime vältida seda, et alandus meid sügavalt armistab? Kuidas me saame selle põhjustatud ebamugavustundega toime tulla?
Võti on enda tundmine ja enda väärtustamine. arvamus teised . Peame mõistma, kes me oleme, ja takistama teistel meid määratlemast. Lõppkokkuvõttes peame hoolitsema oma enesehinnangu eest, et taastada enesekindlus kahtluste ja heidutuse hetkedel.
Selles mõttes on väga oluline hoolitseda oma sisekeele eest, selle eest, kuidas me iseendaga suhtleme. Kas räägime üksteisele toredaid asju või räägime endale pidevalt, kui loll ma olen ja kas asjad lähevad alati valesti või on katastroof?
Peame ennast hästi kohtlema, väärtustama ja üksteist armastama. Kui oleme teiste suhtes lubavad, siis miks mitte olla lubavad iseenda suhtes? Laskem endal teha vigu, ärgem püüdkem täiuslikkuse poole.
Väärtustagem end sedavõrd, et igasugune teiste alandav rünnak on meie jaoks ükskõikne . Sest me ei saa takistada teistel meid alandamast, kuid saame olla kindlad, et see ei tekitaks meil halba enesetunnet.
Olen õppinud, et teise inimese alandamine tähendab talle tarbetult julma saatuse peale surumist.
Nelson Mandela
Nüüd, kui olete aru saanud, et alandamine on rünnak identiteet valu tekitamise eesmärgil rakendage ettevaatusabinõusid. Hakka ennast väärtustama, mitte niivõrd sõltuma teiste heakskiidust ja rohkem endasse uskuma.
