Rahulik meel on keskendunud ja eelkõige distsiplineeritud . Sellistel aegadel, nagu praegu, kus valitseb multitegumtöö, on privileeg saavutada see sisemine tasakaal, kus mõtted, emotsioonid ja käitumine on täielikus harmoonias ja keskenduvad sellele, mis on tõeliselt oluline.
14. sajandist pärit Jaapani kindral Shiba Yoshimasa nentis, et iga sõdalase või samurai kõige olulisem omadus on meele rahustamine, et vastast paremini mõista. Need ideed on alati olnud inspiratsiooniallikaks, kuid me teame sama hästi, et selles dimensioonis, kus valitsevad emotsionaalne kontroll, peegeldamisvõime ja sisemine rahu, pole sugugi lihtne meelt treenida.
Ei puudu headest nõuannetest ja raamatutest, mis õpetavad treenima oma tähelepanu ja loomulikult distsipliinid, nagu tähelepanelikkus, mis muudavad meditatsiooni ideaalseks strateegiaks närvilise meele kasvatamiseks .
Kuid mitte igaüks ei pea seda lähenemist tõhusaks ja see on peamiselt tingitud asjaolust, et meie mõtlemismustrid ei muutu nii kergesti; Elust kiiremini reisima harjunud meelt pole lihtne ohjeldada.
Siiski aja jooksul ja meie vajadustele kõige paremini vastava strateegia leidmine on võimalik saada lõdvestunud meel ja suuteline end heaolu poole projitseerima.
Rahulik meel annab sisemist jõudu ja enesekindlust, mistõttu on see hea tervise nautimiseks väga oluline.
- Dalai Lama-
Rahulik meel selge meel
Budistlikus filosoofias on väga huvitav mõiste, ahvimõistus . See termin viitab rahutule, distsiplineerimata ja isegi ärritunud meeleseisundile, mis hüppab mõtete metsas oksalt oksale ja ta eksib omaenda muredesse kes on kiindunud egosse ega suuda näha, mis on tõeliselt oluline.
Strateegia ahvimõistuse muutmiseks rahulikuks meeleks on panna ta muremetsa puudelt alla tulema ja jalad maa peale panema. Ainult nii on teil rohkem kontrolli ja vaatenurka, kui jalad on kindlalt maas. See on hetk, mil tekib tasakaal ja sisemine kindlustunne loovus paremate valikute tegemiseks vajalik refleksioon ja kontroll. kuidas töötada kõigi nende aspektidega .
1. Rahulik meel juhib ärevust paremini
Washingtoni ülikooli psühhiaatriajuht dr Peter Roy-Byrne ütleb midagi väga olulist: Ärevushäired on levinumad kui depressioon ja sageli sama invaliidistavad .
Ärevus on see tülikas reisikaaslane, mis meie elus tuleb ja läheb; vaenlane, kellega võiksime silmitsi seista, treenides meelt rahulikuks ja teadlikuks.
Nii et kui teie vaimne tähelepanu suudab keskenduda hetke tähtsusele negatiivsete emotsioonide rahustamine ja a vaigista pealetükkivad mõtted hakkab tekkima rahu.
2. Pane õige vahemaa meie ja meie ümber toimuva vahele
Ahvimeeltel või murelikel meeltel on uudishimulik võime. Neid mõjutab intensiivselt ja paratamatult kõik, mis nende ümber toimub . Ükskõik kui tähtsusetu see sündmus ka poleks, kõik on lõpuks võimendatud ja seab ohtu heaolu.
Rahulikul meelel on seevastu erakordsed voorused. Nad on võimelised end distantseeruma ja kaitsefiltrit paigaldama. Kuna nad jälgivad neid ümbritsevat rahulikumalt, suudavad nad toimuvat paremini kontrollida, et seda hallata ja selle mõju kontrollida.
3. Sisemine rahulikkus ja emotsionaalne kontroll
Keskendunud ja pingevaba meel on meel, mis on õppinud emotsioone juhtima seetõttu kaugel ärevuse vaigistamisest, hirmude varjamisest või näo pööramisest muredele; rahulik meel suudab selliseid sisemisi universumeid tõhusalt juhtida. Ta on õppinud mõistma oma hirmud mõista, et ärevus on osa elust ja et parem on seda kontrolli all hoida.
4. Astu väljakutsetele vastu rahulikult ja julgelt
Kui meie sisemine olemus on lõksus stressi ja ärevuse võrku, me ei tegutse, me lihtsalt reageerime asjadele . Oleme nagu leht, mida kannab tuul, mis ei kontrolli oma liikumist ja mida lõpuks visatakse siia-sinna. Seda kõike kahtlemata mitte
Selles elab peegeldus ta ei tegutse instinkti järgi, vaid vaatab maailma laiemast vaatenurgast ja on proaktiivne. Tormid jäävad teda harva ette valmistamata, sest ta näeb neid tulemas, sest ta on julge ja ei kõhkle väljakutsetele vastu astumas.
5. Rahulik meel teeb paremaid otsuseid
Mitte rahvus, keel või kultuur ei määra meid inimestena, vaid pigem otsused, mida me igal hetkel teeme . Seetõttu on parim viis oma tegude üle suurema kontrolli arendamiseks õppida valima vaimsest rahust lähtudes.
Selles vaikses ruumis peitub usaldus, kord, kogemuste hääl segatuna intuitsiooniga. Siin saab igaüks meist teha otsuseid, mis meie elu kulgu edukalt suunavad.
Lõpetuseks psühholoog Daniel Kahneman ütleb, et olenemata sellest, kuidas te konkreetsel hetkel tunnete, on oluline tegutseda alati rahulikult. Pidagem seda siiski meeles rahulikkus ei teki iseenesest, vaid seda tuleb treenida, julgustada ja omada läbi oma emotsioonide ja mõtete kontrolli igal ajal. Proovime seda praktikas rakendada.
