Kognitiivne käitumisteraapia

Kognitiivne käitumisteraapia põhineb mõtte, emotsiooni ja käitumise vahelistel suhetel erinevate psüühikahäirete lahendamiseks. Selles artiklis süvendame selle aluspõhimõtteid, tuues välja punktid, mis eristavad seda teistest vooludest.

Kognitiivne käitumisteraapia

Aastate jooksul on psühholoogia inimese toimimise mõistmisel ja käsitlemisel kasutanud erinevaid lähenemisviise. Neil kõigil on oma teoreetilised lähenemised ja praktilised rakendused. Üle kolme aastakümne kognitiivne käitumisteraapia on kinnitatud psühhoteraapia suunitlusena, kus on rohkem tõendeid selle efektiivsuse kohta.



The kognitiivne käitumisteraapia seda rakendatakse suurepäraste tulemustega kõige erinevamate probleemide korral. Tegelikult on see äärmiselt tõhus ja paindlik valik. See tagab piiratud aja jooksul olulised muudatused ja selles sisalduvad mitmed tehnikad võimaldavad kohaneda konkreetsete probleemide ja üksikisikuga.



Patsient terapeudiga

Kognitiivse käitumisteraapia päritolu

Aastate jooksul on neid olnud mitu psühholoogilised voolud mis valitses igal ajahetkel ja siis anna teed teistele lähenemistele.

Neist kaks (biheiviorism ja kognitivism) on selle teraapia aluseks, millega täna tegeleme. Esiteks on seetõttu vaja mõista, millest need koosnevad.



Biheiviorism

The biheiviorism keskendub tema huvi nähtavale käitumisele. Selle uurimisobjekt koosneb ainult käitumisest, mida indiviid tekitab ja mida neid saab jälgida ja mõõta .

ilu ja metsalise õhk

Selle voolu järgi on käitumine vastus teatud stiimulitele ja vastavalt tagajärgedele suurendab või vähendab nende sagedust. Seetõttu saame inimese käitumist muuta, muutes omavahelisi suhteid stiimul, reageerimine ja tagajärg .



Näiteks: koerte foobiaga subjekt on koeri seostanud hirmuga, nii et ta põgeneb nende juuresolekul. Kui meil õnnestub see kooslus katkestada, lakkavad koerad olema kahjulik stiimul ja katsealune lakkab põgenemast. Teiselt poolt, kui tahame, et laps sööks rohkem köögivilju, peaksime teda premeerima iga kord, kui ta seda teeb.

Kognitivism

See psühholoogiline lähenemine keskendub tunnetuste ehk mõtete või vaimsete protsesside uurimisele . Teda huvitab inimese poolt pärast teabe saamist loodud mehhanismi mõistmine: kuidas see seda töötleb ja kuidas tõlgendab.

Ma ei saa talle silma vaadata

Vundament kognitivism on see, et me ei taju tegelikkust sellisena, nagu see on, vaid sellisena, nagu me oleme. Igaüks meist oma sisemiste protsessidega annab tajutavale reaalsusele erineva tähenduse.

Näiteks: helistate sõbrale ja nad ei vasta teile. Võite arvata, et ta pole kõnet kuulnud või ei taha teiega rääkida, sest see ei meeldi talle. Tegelikkus on sama, kuid sisemine protsess on väga erinev.

Psühholoog istungil

Kognitiivne käitumisteraapia

Kognitiivset käitumisteraapiat esitatakse kahe eelneva voolu kombinatsioonina, mis on seotud mõtete ja käitumisega. Ta väidab, et see on olemas sisemine suhe mõtte, emotsiooni ja käitumise vahel ja et nende kolme komponendi mis tahes muutused mõjutavad teisi.

Selles mõttes kasutab see väga erinevaid tehnikaid, mille eesmärk on modifitseerida ühte kolmest elemendist, teades, et sel viisil mõjutab see inimest kui tervikut.

Näiteks:

  • The kognitiivne ümberkorraldamine see on tehnika, mis seisneb uuritava abistamises oma veendumuste või mõtete muutmises. Selleks kutsutakse teda üles hindama oma mõtete õigsust ja otsima adaptiivsemaid alternatiive. Pärast reaalsuse tõlgendamise viisi muutumist muutub ka see, kuidas me ennast tunneme ja tegutseme.
  • Kokkupuude on tehnika, mille eesmärk on muuta käitumist . Katsealust julgustatakse loobuma kardetute vältimisest või vältimisest ja astuma sellele silmitsi. Kui ta muudab oma käitumist ja seisab silmitsi olukorraga, tõestab ta selle kahjutust; tema veendumused ja emotsioonid selle kohta muutuvad kohe.
  • Lõdvestustehnikad keskenduvad emotsioonidele . Eelkõige aitavad need inimest a oma emotsioone iseseisvalt juhtida ja teie aktiveerimistase. Kui emotsioonid muutuvad, muutuvad mõtted vähem katastroofiliseks ja käitumine nihkub vältimiselt vastasseisule.

Kognitiivne käitumisteraapia on seega terviklik, paindlik ja tõhus lähenemisviis . Sellega saavutatakse olulisi parandusi lühikese aja jooksul ning mitmesuguste vaevuste ja probleemide korral. See on ka psühholoogilise orientatsiooni küsimus, millel on rohkem eksperimentaalseid tõendeid, mis kinnitavad selle tõhusust. Kuid terapeutilise lähenemise valimisel on soovitatav uurida saadaolevate alternatiivide kohta ja valida see, milles te ennast kõige paremini tunnete.

GAD ja kognitiiv-käitumuslikud ravimeetodid

GAD ja kognitiiv-käitumuslikud ravimeetodid

Liigne ärevus ja mure on generaliseerunud ärevushäire (GAD) kaks peamist omadust.


Bibliograafia
  • Fernández, M. Á. R., Garcia, M. I. D. ja Crespo, A. V. (2012). Kognitiivsete käitumuslike sekkumisvõtete juhend . Desclée de Brouwer.

  • Yela, M. (1996). Biheiviorismi areng. Psühhotema , 8 (Sup), 165-186.