Viha ja jonnid täiskasvanutel

Ehkki see võib üllatada, on täiskasvanutel ja lastel meeleolu sama. See on juhtum nende vihastuste kohta, mida me selles postituses kirjeldame

Kaadrid d

Kui räägime vihastamisest või vihastamisest, siis peame üldiselt silmas lapse tüüpilist käitumist . Siiski pole üllatav, et sellised ilmingud võivad esineda ka täiskasvanueas. Mõnikord käivitavad need esmased emotsioonid olukorrad, kus valitsevad negatiivsed elemendid, nagu pettumus, kadedus või pettumus.



Biheiviorismi jaoks on psühholoogia praegune hetk, mis uurib stiimulitel ja reageeringutel põhinevat inimese käitumist viha puhangud need on selgelt kohanemisvastased käitumisviisid. Ehkki need ei vii millegi konkreetse (või tegelikult kasuliku) juurde, ei tähenda see siiski, et sellel dünaamikal poleks tähendust, mida oleks vaja analüüsida ja uurida. Tõepoolest, need emotsionaalsed kapriisid väljendavad sõnumit, mis on väga sisurikas.



'Järgige oma südant, kuid võtke oma aju kaasa.'

-Alfred Adler-



Vanuses 2 kuni 4 aastat on vihapursk normaalne ilming lapse emotsionaalses arengus. Need pole midagi muud kui sunnitud väljakutse, mida iga vanem peab õppima juhtima, rahulikult ja tõhusalt. Sageli ei paku täiskasvanuks saamine ja täiskasvanuks saamine aga automaatselt võimet ja küpsust neid ja neid ära tunda ja kontrollida muud emotsioonid .

Paljudel täiskasvanutel on endiselt lapsepõlves emotsionaalne intelligentsus. Kui neil pole olnud võimalust õppida oma emotsionaalset universumit suunama ja mõistma, on normaalne, et nad kannavad sama koormat ka edaspidi. Suureks kasvamine ei tähenda automaatselt täiskasvanuks saamist isegi emotsionaalsel tasandil.

Paukudega naine d

Ka täiskasvanutel on viha puhanguid

Vihapursked ja raevuhood kujutavad endast liiga suurt reaktsiooni pettumust valmistavasse olukorda. Imikud väljendavad viha tavaliselt karjumise, nutmise, jalaga löömise ja selge kontrollimatu emotsionaalse reageerimisega. See võib näidata end erineva intensiivsusega, kuid alati ebaproportsionaalne, olles kommunikatsiooni ning emotsioonide ja impulsside juhtimise puudujäägi tulemus.



Täiskasvanutel neid reaktsioone ei kaasne füüsilised rünnakud . Puuduvad peksmised, jõnksud ja hammustused. Pealegi võib selline käitumine enamikul juhtudel tavalises perekeskkonnas isegi märkamatuks jääda.

rem unefaas nii on

Võtame näite. Claudia töötab advokaadibüroos ja on edukaks harjunud. Iga kord, kui ta eesmärgi saavutab, premeeritakse teda boonusega. Claudia aga ei salli, kui üks tema kolleegidest saab sama tunnustuse. Kuid ta ei viska ennast pikali, ei hüüa, pigem vastupidi ... ta ei ütle midagi.

Meie peategelane läheb lihtsalt vannituppa a nutma . Sest ta ei salli, kui kolleegid temast igal hetkel mööduvad. Sest armukadedus sööb ta ära ja ta ei tea, kuidas selle ebamugavusega toime tulla. Täiskasvanud kogevad nn viha külmavärinaid, kuid nad teavad, et pole hea neid näidata ja seepärast kõike sisustada. Need emotsionaalsed puhangud, olles täiesti ehtsad, ei püüa seetõttu teistega manipuleerida (nagu nende laste puhul, kes soovivad oma vanemate suhtumist muuta).

Vihapuhangud on hetked, kus tunded saavutavad talumatu intensiivsuse ja peavad mingil moel esile kerkima. Nad on emotsioonides vangis ja kipuvad pinnale tõusma, kui soovitud asja ei saavutata või vastupidi, teised saavad selle kätte.

Naine katab vihast näo

Täiskasvanud, kellel on sagedased puhangud, millest need tulenevad?

Kõik ei väljenda oma kapriise privaatselt, nagu Claudia seda teeb. Samuti on tavaline leida teatud profiile, kes ei kõhkle tegelikele stseenidele kuju andma. Ja siis oleme tunnistajaks karjudele, esemete viskamisele ja, mis veelgi hullem, agressiivsuse ilmingutele, milles võivad ilmneda solvangud ja isegi raske needus. Kuid mis peitub nende käitumiste taga?

Me ütlesime seda alguses. Enamasti on kapriis selge demonstratsioon emotsionaalne ebaküpsus , Ego mõistuse puudumine pettumuste, pettumuste paremaks haldamiseks. Kuid me ei saa ignoreerida muud reaalsust ja seda peaks iga hea psühholoog arvestama piisava diagnoosi osana.

  • Ka täiskasvanud kannatavad viha puhangute all, kuid neil, kes neid korduvalt eksponeerivad, võib olla isiksushäire. Näiteks bipolaarne häire, obsessiiv-kompulsiivne häire, nartsissistlik isiksushäire jne.
  • Traumajärgne stress võib selle käitumise vallandada.
  • Autismispektri häirega inimestel võib ilmneda viha.

Juhised kapriissetele täiskasvanutele

Naaseme korraks Claudia juurde. Paneme end tema kingadesse ja raskustesse, kui ei saa abi küsida. Tundub ausalt öeldes võimatu välistada teiste kolleegide edust tulenevat halba enesetunnet. Kellega saab ta silmitsi seista? Kuidas saab see tekitada selle pettumuse, mida see tekitab halb tuju ? Tema viha tekitab häbi ja Claudia tunneb, et ta ei peaks nii tundma, kuid ta ei tea, kuidas asju muuta.

Täiskasvanuks saades on väga raske rääkida kadedusest, pettumusest, mida teatud olukorrad tekitavad … Kuid miski ei saa olla positiivsem kui astuda samm edasi ja paluda professionaalset abi. Tunnete end päevast päeva vabamana, võimekamana ja enesekindlamalt.

Proovime nüüd mõelda mitmetele strateegiatele, mis nendel juhtudel aitavad. Need on lihtsad näpunäited, mille abil saate parandada enesekontrollivõimet, vältides oma käitumise kahjustamist emotsioonidele vale reageerimise põhjal.

Kuidas puhanguid juhtida

  1. Kontrollige ootusi : kui täiskasvanutel on ka viha puhanguid, siis sellepärast, et nad eelistavad mõnikord teatud olukordade ebareaalset nägemust. Nad ootavad teatud tunnustust, tugevdamist, eeliseid või ebamõistlikke tulemusi.
  2. Ärge pärssige negatiivseid emotsioone ja laske neil plahvatada : kanaldage neid konstruktiivselt. Alati, kui kogete pettumust, las see avaldub muul viisil. Ei karjeid, ei pisaraid ega viha. Leidke tugi nende ilmutamiseks: rääkige kellegagi, mängige sporti, maalige, kirjutage ...
  3. Tehke kindlaks peamised olukorrad : need, mis tekitavad viha- või raevuhooge (kadedus, kui sul pole töökohal, isiklikes suhetes seda, mida sa väärid ...).
  4. Töö võtmesituatsioonidega : loo sisemine dialoog, tegevuskava, millega ebameeldiva olukorra ilmnemisel rangelt, küpselt ja emotsionaalselt intelligentselt tegutseda.
Inimene mediteerib kõiki

Nüüd teate, et ka täiskasvanud saavad visata raevuhoogu . Samuti võite ise seda aeg-ajalt kannatada. Ole enda vastu aus ja avane emotsioonidele, milleks nad on, neid maha surumata.

Nende kogumine ja enda sees hoidmine soodustab ainult viha puhangute ilmnemist, mis ei vii milleni . Teie eesmärk on saavutada emotsionaalne küpsus, osata iga emotsiooni omavahel suhestada ja juhtida, leides õige viisi nende vabastamiseks ja vabastamiseks.

Viha juhtimine ja valed strateegiad

Viha juhtimine ja valed strateegiad

Ebaefektiivne viha juhtimine on harjumus või mõõde, millel võivad olla katastroofilised tagajärjed. Siin on 4 täiesti ebaefektiivset strateegiat.