Hirm olla üksi: kuidas sellega toime tulla

Sidemed teistega toidavad meid, rikastavad meid ja on kuidagi vajalikud isikliku heaolu saavutamiseks

meie kutid Berliini loomaaia filmist



Hirm olla üksi: kuidas sellega toime tulla

Inimesele on omane hirm olla üksi või mitte suhelda teiste inimestega . Sotsiaalsete loomadena peame ennast ümbritsema teiste inimestega, et tunda end täidetuna ja terviklikuna. Sidemed teistega toidavad meid, rikastavad meid ja on kuidagi vajalikud isikliku heaolu saavutamiseks.



Kõik see muutub probleemiks, kui te ei saa elada normaalset elu ilma inimese kõrval. Ükskõik, kas partneri puudumisest või kodust eemal elamisest, võib üksindus sageli lämbuda. Saame paremini teada hirm üksi jääda ja kuidas see avaldub.

Mis on hirm üksi jääda?

Hirm üksi jääda tuleneb veendumusest suutmatus teostada mingit soolotegevust. Võite isegi mitte usaldada ennast või otsida seltskonda lihtsalt seetõttu, et te ei saa üksi olla. Äsja mainitud nähtusi tuntakse ka kui autofoobiat või hirmu üksinduse ees.



Tüdruk vaatab peeglisse, kartes üksinda olla

Tavaliselt omistatakse hirm üksi jäämise ees välisteguritele. Näiteks lastel seda võib seostada irdumishirmuga ehk siis, kui nad ei suuda endiselt aru saada, et kui nende vanemad lahkuvad majast ilma nendeta, ei tähenda see, et nad neid enam kunagi ei näeks.

Täiskasvanutel põhjustab hirmu üksi jääda sageli miss ütlevad kallis inimene või romantilisest lahusolekust . Sellised episoodid soosivad selle hirmu ilmnemist, millega kaasneb hüljatustunne ja madal enesehinnang.

Kuidas saada üksiolemise hirmust üle

1. Hirmu mõistmine

Esimene samm üksiolemise hirmu ületamiseks on sisekaemus . See on selles osas ülioluline kogetud protsessi mõistmine aitab meil sekkuda . Arvestades meie kaitsesüsteemide suurt hulka, esiteks eitus , muutub enesevaatlus hädavajalikuks, et jälgida seda hirmu eraldatult.



klaasi, mida näen väljas, ei näe sees

Keeldumisest võib olla kasu, kui peidame oma hirme korraks varju, kui oleme stressis. Kuid pikas perspektiivis tuleb alati pinnale . Sellepärast on oluline mõista, mis meiega juhtub, kuid see on alles reisi algus.

2. Aktsepteerimine, väärtusta hirmu

Üksinda olemise hirmu nimel töötamiseks ei piisa probleemi ära tunda , peame seda aktsepteerima ka kui osa meist. Selle keerukama protsessiga, kui võib tunduda, kaasneb andestus.

Me ei pea ennast süüdistama. Allosas hirm , muuhulgas, paneb meid kasvama . Kui oskame väärtustada hirmu, oleme oma sammule lähemal. Šveitsi psühhiaater Carl Jung ütles juba, et „see, mida te eitate, allutab teid, see, mida te aktsepteerite, muudab teid“.

3. Analüüsige põhjuseid

Kõigil hirmudel on päritolu, põhjus. See on tähtis pöörduge tagasi meie emotsioonide allika juurde võimalike lahenduste kaalumiseks ja ennekõike aru saamiseks, mida hirmud meile öelda tahavad. Hirm üksi jääda on tavaliselt tingitud, nagu eespool mainitud, lahusolekust, kaugusest ja kaotusest. See on seotud paljude emotsioonide ja teguritega, näiteks:

  • Hirm hülgamise ees.
  • Hirm ebaõnnestumise või perfektsionismi ja vastutuse liialdamise ees.
  • Hirm selle ees, mida teised võivad öelda või mõelda.

Põhjuse kindlakstegemine võib tunduda lihtne protsess. Kuid siiski, valu moonutab sageli meie oma tegelikkus, mis muudab tundetud hirmu ületamise palju keerulisemaks. Sel põhjusel on oluline kuulata sügavalt meie emotsioone, et neist aru saada ja mõista, kuidas nendega töötada.

Tüdruk klaasise üksinduse taga

4. Seostage üksindus positiivsete aspektidega

Üksi olemise hirmu ületamine ei tähenda sellest loobumist. Peame mõistma, et see on meie elu jaoks vajalik ja positiivne . Kui vaatame seda õigest perspektiivist, võib see muutuda pelgupaigaks, kus end leida.

Selleks saame rakendada assotsieerimistehnikat. Kui seostame hirmu positiivsete elementidega, kaob see tasapisi. Enamgi veel, üksindus see võib eeldada enese ülesehitamise protsessi algust ; protsess, mille käigus peame kõigepealt iseendale andma.

Üksindus aitab meil ennast tunda. See annab meile rahu hetki, kus saab nautida iseendaga veedetud aega. See aitab meil tunda end ainulaadsena ja erilisena.

5. Üksindus on hädavajalik

Nagu oleme aru saanud, on üksindus kasulik meie emotsionaalsele tervisele. Ja see on oluline säilitada. Öeldu põhjal rõhutatakse üksinduse otsimise tähtsust isegi meie igapäevaelus, päeva jooksul tarbitud energia taastamiseks.

ekstrapüramidaalne sündroom, nagu seda ravitakse

Vaid lihtne jalutuskäik üksi, ilma kellegi seltskonnata vaadatud film, õhtusöök omaette. Oluline on ju saada see väärtuslik üksinduse hetk meie tasakaalu jaoks.

6. Professionaalne abi

Mõnikord võib hirm üksi olla suureks probleemiks mille tulemuseks on depressioon , ärevus ja isegi emotsionaalne sõltuvus . Seetõttu on oluline pöörduda spetsialisti poole.

Pidage meeles: oleme enda parim seltskond . Ilma meieta ei oleks me need, kes me oleme. See võib tunduda enesestmõistetav, kuid me unustame sageli, et oleme oma parim usaldaja ja ainsad, kes mõistavad üksteist ideaalselt. Allosas ainus asendamatu inimene meie elus oleme meie.

Kuidas saada üksiolemise hirmust üle

Kuidas saada üksiolemise hirmust üle

Elsa Punset usub, et 'üksindust võiks pidada 21. sajandi epideemiaks'. Kuidas kaotada hirm üksi jääda?