Kufungisisa, üle mõtlemise oht

Kufungisisa, üle mõtlemise oht

Zimbabwes kasutavad kohalikud hõimud sõna, mis võtab täiuslikult kokku suurema osa tänapäeva psühholoogilistest probleemidest, meditatsioon , mida võiks sõna otseses mõttes tõlkida kui 'liiga palju mõtlemist' , mida saab kohaldada praeguse elu faktide, aga ka mineviku traumaatiliste sündmuste suhtes.

The shona , üks selle piirkonna elanikkonnast, usub, et haudumine põhjustab füüsilist ja psühholoogilist ebamugavust. Pärismaalased on tegelikult veendunud, et liigne mõtlemine võib põhjustada ärevust või depressiooni, aga ka muid füüsilisi vaevusi, nagu väsimus või peavalu. .



Mõistes on midagi tõsi meditatsioon ? Kas palju mõtlemine võib tõesti palju probleeme tekitada? Selle artikliga püüame anda vastuse.



Kufungisisa: kui liiga palju mõtlemine teeb haiget

Inimene on kogu ajaloo vältel alati olnud uhke oma mõtlemisvõime üle. Erinevalt loomadest, kes järgivad sisetunnet, saavad inimesed toimuva üle järele mõelda ja järele mõelda. See võime on aga kahe otsaga asi.

Loe ka: Mida teha, kui liiga palju mõelda, muutub probleemiks



Donna lahendab probleemi

Teised liigid ei tunne end nii halvasti kui meie. Ja nii vastuoluline kui see ka ei tundu, tekitab just meie peegeldusvõime meile palju probleeme.

Hõim shona see pole ainus rühm, kes kasutab mõistet meditatsioon . Tõepoolest, kaasaegne psühholoogia põhineb just sellel ideel. Kui kognitiivteaduse haru levis, uuring meeles selgus, et see, mis paneb meid halvasti tundma, pole see, mis meie ümber juhtub või juhtub, vaid meie mõtted sellest või meie reaktsioonid .

Ratsionaalse emotsionaalse teraapia isal Albert Ellisel oli see väga selge. Meid ei mõjuta mitte niivõrd sündmus ise, kuivõrd meie mõtted või arvamused sündmusest endast. Kuidas on võimalik, et meie mõistus paneb meid end nii halvasti tundma?



Meie aju roll

Inimesed kasvavad tohutult vaenulikus keskkonnas ning vaatamata edusammudele ja rikkusele aju käitub nii, nagu elaksime endiselt paleoliitikumis . Sel põhjusel on paljud meie vaimsed funktsioonid 'vananenud'.

Samuti soovitame teil lugeda: Kas teate, mis juhtub lapse ajus, kui ta mängib?

Nende hulka kuulub viis, kuidas me teavet töötleme. Kuna meie esivanemaid ähvardasid pidevalt ohud, oli oluline, et nad keskenduksid elu negatiivsetele ja riskantsetele aspektidele; ainult nii said nad end metsloomade eest kaitsta, toitu leida või vajadusel ohutut varjupaika ehitada.

Hoolimata evolutsioonilisest protsessist töötab meie aju jätkuvalt samamoodi. Aktiveeriva võresüsteemi (RAS) eesmärk on suunata meie tähelepanu kõigele, mis võib valesti minna . Selleks kipume fikseerima negatiivseid asju.

The shona nad lõid selle väljenduse meditatsioon täpselt selleks, et määratleda see vaenulik viis näha vaenulikku maailma, mõtteviis, mis paneb meid ennast halvasti tundma. Kuid täna teame, et samade asjade üle käimine ajab meid liiga palju muretsema, samuti raiskab aega ja suurendab ebamugavust.

kuidas võita introvertne mees

Kuidas lõpetada liiga palju mõtlemist?

Mõtlemisel on meie heaolul väga oluline roll ja seetõttu enamiku psühholoogiliste ravimeetodite eesmärk on muuta mõtteviis ja näha maailma . Selles mõttes on põhimõtteliselt kaks lähenemist, mida on tuhandeid aastaid põlvest põlve edasi antud:

  • Muutke oma mõtlemist ja arvamust selle kohta, mis meiega juhtub;
  • Ela olevikus.

Vaatame neid üksikasjalikult.

Murelik naine

1. Muutke oma mõtteid

Esimene vastus põhjustatud halb enesetunne mäletsejad see seisneb lihtsalt selles, mida me ütleme või mõtleme. Mõne voolu, näiteks stoitsismi järgi pole juhtunu oluline. Kaasaegne kognitiivne psühholoogia võtab selle idee omaks, et õpetada asju nägema teisest vaatenurgast .

Sellest, mis meiega juhtub, pole midagi nii kohutavat. Kui suudame end selles idees veenda, kaob suur osa meie halb enesetunne lihtsalt ära. Muretsemisel pole mõtet, ükskõik, mis juhtub, lõpuks saame kõik korda.

Enne minekut lugege lisaks: Jätke ärevusega hüvasti tänu tähelepanelikkusele

2. Ela olevikus

Esivanemate filosoofiad nagu budism või tänapäevased hoovused, nagu tähelepanelikkus, põhinevad samal ideel: kannatuste alus on mõte, sama mõiste, mis sisaldub mõistes meditatsioon . Järelikult on kõigi selle maailmavaatega mõtlejate jaoks lahendus vaigistada .

Ilmselgelt pole see lihtne asi, kuid mõnest tehnikast, näiteks meditatsioonist või joogast, võib palju abi olla. Teadus on näidanud, et meele väljalülitamisel on füüsilise ja vaimse tervise jaoks palju eeliseid.

Peaaegu kõik kultuurid on läbi ajaloo jaganud ideed meditatsioon või see liiga palju mõtlemine teeb haiget. Väikese vaevaga saab igaüks õppida seda probleemi vältima. Kuid, kui arvate, et vajate abi, pöörduge kindlasti psühholoogi või psühhoterapeudi poole . Tema juhendamisel on vaimse vabaduse tee palju lihtsam läbida.

Valjult mõtlemine parandab arutluskäiku

Valjult mõtlemine parandab arutluskäiku

Valjult mõtlemine pole alati hullumeelsuse märk. See on terve mõistusega harjutus, millega parandada meie vaimset arutlust.