Ideed üksi isolatsiooni paremaks kogemiseks

Ainuüksi koduisolatsiooni kulutamine pole lihtne. Selle hetke täielikuks elamiseks on vaja rakendada strateegiaid, et hoolitseda kriisi ajal meie mõlema, oma suurima liitlase eest.

Ideed seal paremini elada

On palju inimesi, kes seisavad silmitsi ainuüksi isolatsiooniga. Olukorrad, kus me praegu oleme, tulid ootamatult ja peaaegu ise aru andmata. Järsku külmutas COVID-19 meie elu, rutiini ja igapäevase tegevuse. Nad saavad seega mõned ideed, mis aitavad teil isolatsiooni paremini kogeda, kui elate üksi .



On neid, kes leidsid end tegelikult üksi, vangis oma kodu vaikuses. Sest ta elab üksi , kuna ta oli sunnitud sinna jääma tööalastel põhjustel või kuna ta on nüüd eakas ja kedagi pole kõrval.



Ükskõik mis olukorras võib olukorda kogeda erinevalt ning ärevuse, stressi ja isolatsioonikoormuse suhtes võib olla enam-vähem tundlik.

fraasid teatud inimeste käitumise kohta



Emotsioonid ja mõistus võivad meie vastu tegutseda ja meid veelgi nõrgestada , selleks tuleb need säilitada. Õnneks võivad internet ja sotsiaalvõrgustikud selle perioodi kergemini taluda.

tunneb end inimeste läheduses ebamugavalt

Videokõned, kiirsõnumid ja suhtlus sotsiaalsete võrgustikega aitavad. Isegi meie vanavanemad on nende tööriistadega rohkem tuttavaks saanud.



Kuid tehnika abist ei piisa. Füüsiline kohalolek puudub, puudub seltskond, kes meid täidab ja meie tundidele tähenduse annab. Mida me saame teha, et seepärast ületada isolatsiooni parem kogemine, kui oleme üksi?

Aken mõistusele

Ideed ainult paremaks isolatsiooniks: rutiinid (ankrud) ja eesmärgid (purjed)

Ainuüksi koduisolatsiooniperioodiga tegelemine pole eriti uuritud nähtus. On andmeid, mis käsitlevad kollektiivseid kinnipidamisi, näiteks neid, millele need viitavad hiljutine uuring, mille autor on Lantsid del King’s College London , milles analüüsiti sarnaseid kogemusi pärast SARSi puhangut Kanadas 2003. aastal.

paanika ründab lapsi, mida teha

Sel juhul selgus, et pärast kümmet päeva isolatsiooni hakkasid elanikkonnast ilmnema stressi, nakatumise hirmu, pettumuse, igavus, äng toidupuuduse pärast ja hirm jääda lõplikult ilma. Analüüsid viidi läbi peamiselt perekondade kohta, mistõttu üksildase isolatsiooni kohta on vähe andmeid.

Tagajärjed võivad olla samad, kui viibida paar tundi ühes sensoorne puudustank . Kellegagi kontakti puudumine põhjustab meie aju tõsiseid tagajärgi. Muidugi oleks veelgi keerulisem, kui me ei oleks mobiiltelefonide ja tehnoloogia kaudu pidevas kontaktis välismaailmaga. Üksildus üksinduses tuleb lahendada täpsete tööriistade abil. Uurime koos.

Ankrud vahetu reaalsuse mõistmiseks

Kui inimene veedab tunde, päevi ja nädalaid üksi, võib ta avaldada erilist mõju: dissotsiatsioon , väga levinud häire ärevuse käes. See koosneb tundest, et toimuv pole reaalne.

Inimene kaotab oma kehaga ühenduse tunde; peeglisse vaadates tunneb ta apaatiat, ei tunne ennast peegelpildis ära. Reaalsus aeglustub ja kõigel ei ole enam mõtet.

See nähtus võib avalduda kerges või raskes vormis. Mõistuse põgenemise ja ekslemise vältimiseks on vaja leida ankrud, mille külge klammerduda.

mõnikord on parem vaikida

  • Nendes olukordades imporditakse rutiinid . Peame säilitama kindla ajakava oma töö või majapidamistööde tegemiseks, vaba aja veetmiseks, puhkamiseks ja füüsiliseks treenimiseks.
  • Midagi teha on mugav ja lohutav. Ainuüksi isoleerituse paremaks kogemiseks on ideaalne luua tegevus, mis võtab iga päev meie aja, võib-olla registreerudes veebikursusele.
  • Vajadus heita ankur, mis hoiab meid praeguses paigas, seisneb eelkõige sisemuses hoidke ühendust inimestega, kellest hoolime.
  • Kõnede või videokõnede ajal on oluline meeles pidada jagatud õnnelikke hetki, jagada naljakaid anekdoote ja faktid, mis tekitavad positiivseid emotsioone. Ainult sel moel leiab meel mugavuse ja laeb end hetke ületamiseks serotoniiniga.
Naine mobiiltelefoniga voodis

Purjed meie tuleviku eesmärkide poole liikumiseks

Koduse isolatsiooni paremaks kogemiseks peame lisaks aju pakkuma oma aju lisaks rutiinile lisaks ekraanile ka kiindumussõnumitele ja kohtumistele lähedastega. Kõne lõppedes võib meid häirida tühjusetunne. Mõistus kannatab, emotsioonid lähevad käest ära.

Nendel hetkedel on vaja meeles pidada meie elutähtsaid eesmärke ja tulevikuks seatud eesmärke. COVID-19 see läheb mööda. Nakatunute arv väheneb ja olukord on jälle sujuv.

Me kõik ärkame oma isolatsiooni tujust ja maailm saab jälle õigele teele. Meie unistused jäävad meid ootama, meie eesmärgid annavad meile motivatsiooni, lootust ja enesekindlust.

Me peame meele purjed siluma ja vaatama silmapiiri taha, akende külmast klaasist kaugemale . Tõstame näo üles ja meenutame oma kavatsusi. Elu on praegu pausil, kuid ei võta kaua aega, kui võtame meid tagasi käest, et meid eesmärkide saavutamiseks kaasa aidata. Kõik saab korda . Seniks ärgem unustagem silmist ühiskonna kõige ohustatumat segmenti: vanureid.

Koroonaviiruse paanika: psühholoogilised 'vaktsiinid

Koroonaviiruse paanika: psühholoogilised 'vaktsiinid'

Selles stsenaariumis, mida iseloomustab mure, pole koroonaviiruse paanika vastu paremaid vaktsiine kui psühholoogiline nõustamine.


Bibliograafia
  • Brooks, Samantha. Webster, Rebecca. Karantiini psühholoogiline mõju ja kuidas seda vähendada: tõendite kiire ülevaade https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)30460-8