Vajan abi: olen üksi sõudmisest väsinud

Vajan abi: olen üksi sõudmisest väsinud

ma vajan abi . Olen väsinud, olen oma jõu piiril. Mul on kõrini üksi sõudmisest, teesklemisest, et teeksin seda siis, kui seda ei tehta. Mul on vaja päästevesti, abikäsi, mis suudaks ja tahab mind juhtida. Sest on selliseid hetki, kus teil pole muid võimalusi kui toetuse küsimine, abi vastuvõtmine, mis võimaldab meil oma probleemidega tegeleda ka teisest vaatenurgast.

Nad ütlevad, et kõigil õnnetutel inimestel on midagi ühist: kibestumine. Kuid mitte kõik kibedus ei ole sama silmapaistva või sama taustaga. On neid, kes teevad seda halba enesetunnet kuni selle normaliseerimiseni: nad neelavad seda ebaõnne edasi, kuni neile koguneb palju kive. Need tekitavad kahetsust, pahameelt, halba tuju ja moonutatud mõtteid, mis kütavad, nagu puit tuld, halb enesetunne.



Nendel juhtudel tajutakse abi küsimist pahameelena, nõrkuse märgina. Sest on inimesi, kes projitseerivad vastutuse teistele, oodates, kuni nad arvavad, mis nendega juhtub, ja vastavalt sellele käituvad. Teiselt poolt ja õnneks leiame ka neid, kes astuvad sammu ja julgevad öelda ma vajan abi . Sest vaikimisel ja püsimisel on oma piirid: kuigi seda võib olla lihtsam pakkuda kui saada, on aeg, kui peate abi küsima .



'Abivajajate aitamine pole mitte ainult kohustus, vaid ka õnn.' -José Martí-
Paberpaat peal

Vajan abi, olen jõudnud piirini

Tuntud kognitiivse psühhoterapeudi Albert Ellis töötas 1950. aastatel välja selle, mida tänapäeval tunneme ratsionaalse emotsionaalse teraapiana. Selles lähenemisviisis on üks aspekt, mida tasub meeles pidada. Me satume sageli täieliku abituse ja lootusetuse seisundisse, arvates, et elu ei saa meid halvemini kohelda. Tunneme end paberpaadina, mis alati triivib. Kuid nagu Ellis ise ütleks, ' emotsionaalset stressi ei põhjusta mitte sündmused, vaid see, kuidas me neid tõlgendame ' .

Võimalus loota kellelegi, kes suudab meid sellest aru saada, on kahtlemata parim ressurss. Me kõik teame, et seda pole kerge välja öelda ma vajan abi . Kuidas seda siis teha? Reeglina juhtub järgmine: kõige rohkem abi vajavad inimesed seda tõrksamalt .



Need, kes vajavad rohkem abi, on ka need, kes on rohkem harjunud seda andma, mitte vastu võtma. Nii et kui me lõpuks selle joone alla surume ja võtame tagasi õiguse olla ära kuulatud, abistatud ja toetatud, siis teeme seda, sest me ei jaksa enam. Sest oleme jõudnud piirini.

«Inimesed ütlevad sageli, et see või teine ​​inimene pole ennast veel leidnud. Kuid 'ise' pole midagi, mida leitakse, see on midagi, mis on loodud. '

-Thomas Szasz-



Mis vihjeid tähendab, et on aeg abi paluda?

Enne psühholoogi abi palumist pole vaja jõuda selle piirini, selle piirini, mis on nüüd purunenud. Kuidas me tegeleme oma reaalsusega? Kui see on meie kontrolli alt väljas, on selgeid vihjeid vähe. Vaatame siiski mõningaid, mis aitavad teil sellest piirist kinni pidada.

  • Elame kõike intensiivselt ja piiritult. Lihtsast veast saab midagi saatuslikku; halb tuju see võib kesta päevi või nädalaid. A pettumus blokeerib meid, ootamatud sündmused valdavad meid ...
  • Me ei saa teatud asju, ideid, mälestusi, tundeid endast välja. Kõik need pildid ja mõtted segavad meie igapäevaseid ülesandeid ja kohustusi.
  • Korduvad peavalud, seede- ja lihasprobleemid, kannatame unetuse all või magame liiga palju.
  • Tegevused, mis meile meeldisid, on kaotanud oma mõtte ja huvi.
  • Oleme lõpetanud produktiivsuse töö .
  • Meie inimestevahelised suhted on pingelisemad. Ei puudu sellised fraasid nagu 'võtad alati kõike, sa ei saa sinuga rääkida ...'. Samal ajal avaldavad inimesed, kes meid tõeliselt armastavad, avalikult muret meie pärast.
Murelik mees, käed peas

Mida ma saan oodata kelleltki, kes mulle abi pakub?

Kui vajame abi, otsime kolme asja: olla mõistetud, mitte hinnata selle järgi, mida arvame või oleme teinud, pakkuda meile ressursse positiivsete muutuste tekitamiseks . Midagi sellist saame a-st sõber ja pereliikmega, juhtub seda mingil juhul kõigiga. Siiski on elus olukordi, kus on vaja abi saamiseks pöörduda spetsialiseeritud spetsialisti poole.

Tänu sellele psühholoogile, kes on koolitatud ja kvalifitseeritud väga konkreetsete oskuste seerias:

  • Õpime oma probleeme jälgima teisest vaatenurgast. Üks, kus pole seinu, kus me ei näe enam end ohvritena ja hakkame tajuma end oma reaalsuse potentsiaalsete vahendajatena, mida saame muuta.
  • Ta teeb seda nähes sisemist reaalsust, mida me ei tunne ega taju . Nad on meie eneseleidmise ja enesetundmise agendid.
  • Me ei pea ootama, kuni psühholoog annab meile nõu või juhiseid selle kohta, mida peaksime tegema või mida mitte. Psühholoog lihtsustab protsessi võimaldada meil leida vastus oma probleemidele, teha meist oma muudatuste ja otsuste ainsad arhitektid.
  • See aitab meil kannatusi leevendada, saades uusi perspektiive mõistmiseks ja tegutsemiseks.
  • Omandame piisavad ressursid emotsioonide juhtimiseks, kahjulike mõttemudelite vältimiseks või piisavate enesekontrollimeetodite rakendamiseks.
  • See aitab meil määratleda oma prioriteedid, nende järgi tegutseda.
  • See võimaldab meil saada a suhtumine suunatud kasvule , kus saame end teadvustada, et maailmas julgelt, avatult ja vastutustundlikult positsioneerida.
Valgesse riietatud naine, käies nisupõllul

Peate julgema välja öelda Ma vajan abi, isegi kui see maksab mõnikord palju rohkem kui me tahaksime. Lihtsalt seda vajadust rahuldava taotluse esitamine on suur samm edasi.

Otsige seda spetsiaalset tuge, mis võimaldab meil alustada a muutus võib olla parim otsus. Sest meeldib see teile või mitte, aga mõnikord ei saa me kõike üksi. On aegu, kus teraapiast saab parim sild meie uude faasi .

Abi küsimine ei ole nõrkuse märk

Abi küsimine ei ole nõrkuse märk

Abi palumine ei ole nõrkuse või haavatavuse sünonüüm, vaid vastupidi, see on julgustegu, mille kaudu me oma piirangud ära tunneme