Rohke une ja tervisemõjude saamine

Palju, üle 10 tunni öösel magamine on sama halb kui vähem kui 7. Sellel harjumusel võivad olla tõsised tagajärjed kehale ja vaimule.

Rohke une ja tervisemõjude saamine

Me elame maailmas, kus kõik on tasakaalu küsimus. Kuid on veel, meie enda universum on delikaatne tasakaal, milles kõigel on mõtet ja mis juhtub, on põhjus ja tagajärg. Oleme selle universumi toode, nii et kui me selle tasakaalu purustame, tekitame oma kehale ja vaimule negatiivseid tagajärgi. Sel põhjusel, palju magada võib olla sama halb kui unepuudus.



mehe embuse tähendus



Magamine on vajalik keha laadimiseks, tegelikult on igapäevase väsimuse puhkus hädavajalik. Kuid me ei tohi seda sellepärast kuritarvitada. Saage palju magada , rohkem kui 10 tundi öösel, on sama halb kui magada vähem kui 7. Üks inimestest, kes on seda teemat kõige rohkem õppinud, on Bostoni Brighami ja naistearst ning Harvardi ülikooli professor Susan Redline.

Uuringute valguses Punane joon koos teiste väljaannete ja uuringutega on leitud, et üle 10 tunni öösel magavate inimeste tervis on halvem kui neil, kes magavad keskmiselt 7–8 tundi.



'Magav mees hoiab tunnilõnga ringi ümber, aastate ja maailmade järjekorras.
- Marcel Proust-

Palju magamine ja negatiivsed tagajärjed

Kuna me tulime maailma, meie keha kohandab ennast täiusliku tasakaalu leidmiseks. Sünni ajal veedab inimene umbes 20 tundi päevas magades. Seda arvu vähendatakse järk-järgult kuni noorukieas , ajavahemik, mille jooksul kehtestatakse maksimaalselt 9 tunni piir päevas.

Pärast noorukiiga varieerub soovitatav unetundide arv vahemikus 6 kuni 8 tundi, jäädes selle intervalli juurde, et leida sobiv tasakaal keskteed otsides.



Magav beebi

Meie keha, nii tark kui vähesed asjad maailmas, nõuab, et me magaksime minimaalselt tunde, kuid paneksime samal ajal meile maksimaalse ülemmäära. Miks see juhtub? Sest hetkel, kui me tegelikult puhkame, langeb kokku faasiga Sügav uni ja seda on võimalik saavutada ainult ettemääratud tundide arvu magamisega, mis tavaliselt ei ületa 8 tundi päevas.

Üle 9 tunni magamine muudab une kergeks. See tähendab, et sügava ja pideva une staadiumisse ei ole võimalik jõuda, nii et ülejäänud on halvem, madala kvaliteediga. Palju magamine on seega sama kahjulik kui vähene puhkamine.

Oluline on tõsiselt võtta ekspertide hoiatusi vajaduse kohta mitte liiga palju magada. Terviseriskid on väga suured ja need võivad kujutada ohtu meie heaolule.

Kardiovaskulaarsete haiguste all kannatamise oht

Palju magamine, nagu ka liiga vähe magamine, aitab sellele kaasa suurenenud kardiovaskulaarsete haiguste risk mis on Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel kogu maailmas peamine surma põhjus.

See harjumus suureneb ka südameatakkide tekkimise võimalus ning neuroloogiliste ja metaboolsete patoloogiate all kannatamine.

WHO statistika kohaselt kipuvad naised magama rohkem kui mehed, seega on neil suurem südamehaiguste tekkimise eelsoodumus.

Ainevahetuse muutused

Mainisime lühidalt fakti, et liigne uni võib muuta ka ainevahetust. Kui veedame liiga palju aega magades, meie keha teeb palju vähem trenni.

Vastavate rahvusvaheliste uuringute kohaselt on liiga palju magaval inimesel oht kannatada ülekaaluliste ja rasvumine . Füüsilise tegevuse puudumine on selles osas ülioluline.

Diabeedi tekkimine

Liigne uni võib olla määrav tegur suhkruhaiguse arengus, täpselt nagu unepuudus. Seda sellepärast suhkrutasemed kipuvad liiga palju tõusma . Vere glükoosisisalduse suurenemine suurendab II tüüpi diabeedi all kannatuse riski.

Diabeedi test

Aju aeglus

Kroonilises pikaajalises unes vananeb aju varem. See ennatlik nähtus tekitab igapäevaste toimingute tegemisel raskusi, ka kõige lihtsamate toimingutega.

Aeglustumise ja enneaegse vananemise põhjus, kui palju magate see on tingitud sügava une puudumisest. Kuna inimene ärkab öö jooksul pidevalt, siis puhata see on madala kvaliteediga ja keha ei suuda oma tasakaalu taastada.

Varajane surm

Soovime peatuda teemal varajase surma oht. Palju magamine suurendab riski kannatada diabeet ning südame-veresoonkonna haigused, mis on varase surma kaks põhjust, mis võivad sõltuda liigsest unest.

kui palju suuri armastusi elus eksisteerib

Nii palju kui vähe magamine on halb harjumus. Sellel bioloogilisel tsüklil, milleks on uni, on oma tasakaal, mida tuleb austada. Kui läheme vastu looduslikule bioloogiale, kahjustame tõsiselt oma tervist.

Magage hästi ja olulised eelised

Magage hästi ja olulised eelised

Hästi magamise tähtsus on otseselt seotud rahuliku une eelistega nii füsioloogilisel kui ka psühholoogilisel tasandil.


Bibliograafia
  • Bergland, C. (2018). Kas liiga palju und mõjutab negatiivselt? Psühholoogia täna.
  • Wild, C.J .; Nichols, E. S.: Battista, M. E., Stojanoski, B. & Owen, A. M. (2018). Enda teatatud igapäevase une kestuse lahutamatu mõju kõrgetasemelistele kognitiivsetele võimetele. MAGA.