Kümme minutit kehalist tegevust päevas ja õnne

Kas teadsite, et kümme minutit kehalist tegevust päevas võib teid õnnelikumaks muuta? Uurige, milline on teadusmaailma arvamus.

Kümme minutit kehalist tegevust päevas ja õnne

Teadus areneb pidevalt. Iga päev aitab meil avastada rohkem maailma, elu ja oma keha. Näiteks, uusimad teaduse edusammud kinnitavad, et vaid kümne minutilise kehalise aktiivsusega päevas võime olla õnnelikumad.



Kümme minutit kehalist tegevust päevas kas nad saavad meid õnnelikumaks teha? Tundub nii. Spordi eelised on kõigile teada, kuid kas teadsite, et isegi mõne minutiga võite saavutada suurepäraseid tulemusi?



Nüüdseks teavad kõik, et regulaarne treenimine toob palju kasu. Füüsilise tegevuse ajal sekreteerib meie keha mõnda seotud hormooni Heaolu . See tekitab tervise tunde, mis tekitab rõõmu ja teeb meid paremaks.

kuidas ravimipille ära tunda



See on kinnitatud: kümme minutit kehalist tegevust päevas teevad meid õnnelikumaks

Rühm Michigani ülikooli teadlasi viis selles küsimuses läbi uuringu. Põhineb psühholoogiliselt tervetel inimestel, uuringud uurivad positiivsete emotsioonide ja füüsilise treeningu suhet.

Siiani teadsime, et füüsiliselt aktiivsetel inimestel on oht ärevuse käes kannatada depressioon on vähendatud. Kuid see uus uuring näitab isegi mõõduka treeningu positiivset ja tervislikku mõju. Te ei vaja tundide kaupa treeninguid jõusaalis, kõndimist ega kurnavaid jookse. Need tegevused pole kindlasti negatiivsed, kuid isegi väiksema vaevaga võite saada märgatava emotsionaalse tulemuse.

kuidas süüdata naissoov



Füüsiline treening ja vaimne heaolu

Kuidas uuring läbi viidi?

Mina teadlased analüüsisid enam kui poole miljoni inimese andmeid . Need põhinesid 1980. aastal läbi viidud 23 uuringul, mis sidusid õnne ja füüsilist treeningut.

Andmete analüüs ja osalejate vaatlus viidi läbi sotsiaalmajanduslikus ja etnilises mõttes väga mitmekesise rühma kohta. Seejärel viidi läbi inimeste võrdlus istuv ja aktiivne. Tulemused kinnitavad, et kümme minutit kehalist tegevust päevas või üks seanss nädalas parandab eluga rahulolu.

kiri sõbrale, kes kannatab

Andmeid vaadates on võimalik märkida, et üks tund ja nelikümmend minutit treeningut nädalas suurendab võimalust olla õnnelik 20%. Protsent suureneb koos spordile pühendatud aja suurenemisega. Kahe või kolme tunniga nädalas tõuseb see 29% -ni ja võib ületada 52% rohkem kui kolm tundi nädalas.

Neid arve ekstrapoleerides saame huvitavad andmed: kümme minutit kehalist tegevust päevas teevad meid õnnelikumaks. Kuid ole ettevaatlik, et mõju oleks püsiv, peab see olema pidev.

Veel huvitavaid andmeid

Uuringu autorid ise, eesotsas professor Weiyun Cheniga, olid tulemustest üllatunud. Aastal avaldatud artiklis Journal of Happiness Studies , Professor Chen ütles, et inimesed, kes tegelevad kehalise tegevusega, isegi kui nad on mõõdukad, kalduvad sellesse väga õnne .

Õnne ja kehalise tegevuse seose selgitamiseks võetakse arvesse mitmeid tegureid. Kõige olulisemate hulgas toovad autorid välja: tervisliku keha heaolutunne ja treeningu ajal tekkivad sotsiaalsed suhted. Lisaks aitab sport kaalu langetada, soosides inimese enesehinnangut. Kokkuvõtlikult võib öelda, et füüsiline treening ühendab kognitiivseid mehhanisme ja selle eeliseid.

kunagi ammu ... Hollywoodi väljapääs

Spordi eelised

Muud füüsilise tegevuse eelised

Tervisespetsialistid kinnitavad spordi olulisust mitmel põhjusel. Näiteks, soodustab keskendumist, kaugusi vaimne müra ja lükkab tagasi negatiivsed mõtted.

See võimaldab vabastada selliseid hormoone nagu serotoniin, dopamiin ja endorfiin. Nendel kolmel neurotransmitteril on kohene toime ja see tekitab vastavalt rahulikkust, naudingut ja eufooriat.

Kas olete kunagi mõelnud, et kümme minutit kehalist tegevust päevas võiks olla nii kasulik? Nojah. Väikese visaduse korral on parem enesetunne suhteliselt lihtne. See kõik on meie kätes ja kehas.

3 strateegiat, et motiveerida ennast füüsilist tegevust tegema

3 strateegiat, et motiveerida ennast füüsilist tegevust tegema

Täna näitame teile, kuidas motiveerida ennast tegelema füüsilise tegevusega, ilma vabandusteta! Pakume teile 3 strateegiat, et olla aktiivsem