Energia suunamine joogaga: 5 asendit

Jooga aitab meil suunata energiat ja säilitada suurt enesekontrolli võime üle keskenduda olevikule.

Kanal

Regulaarne joogaga tegelemine aitab energiat suunata ja rohkem keskendumisvõime üle kontrollida , olla 'kohal'.



sest vanemad teevad eelistusi



Jooga aitab meil paremini suhelda ümbritseva toimuvaga, näha selgelt ja lõpuks teha otsuseid, mis annavad meile tunde, et kõik on kontrolli all.

Teisalt on üks abituse tundega kõige sagedamini kaasnevatest tagajärgedest stress ja seetõttu kaitse- või lennuasendi omaksvõtmine. See element võib omakorda põhjustada mitmesuguseid nii füüsilisi kui ka vaimseid haigusi. Kui seisame silmitsi suurte väljakutsetega, on ülitähtis hoida oma närve ja kanali energiat anname endast parima.



Siin tuleb mängu jooga, mis suurendab vibratsiooni intensiivsust et keha ja vaim saaksid puhata ja seedida, kui see toimub välismaailmas. Üks parimatest viisidest seda teha on energia voolu stimuleerimine kogu kehas, seda targalt jaotades; see on võimalik tänu joogale, mida nimetatakse prana .

Kui prana voolab nii nagu peaks, on keha vabatahtlikel ja tahtmatutel nähtustel lihtsam toimida. Suurema energia sissevoolu stimuleerimine läbi keha võib parandada meie võimet stressi juhtimine , parandades üldist heaolu.

Jooga aitab meil suunata energiat ja säilitada suurt enesekontrolli võime üle keskenduda olevikule.



Jooga energia suunamiseks

India arst, kirjanik ja kõneleja India vaimsuse spetsialistist Deepak Chopra selgitab seda inimesed on tehtud neljast kehast : vaimne (või energia), vaimne, emotsionaalne ja füüsiline, kõik on omavahel seotud.

Süsteemiks olemine mõjutab üht neljast kehast kaudselt ka ülejäänud. Kui meid emotsionaalselt raputatakse, on seda energiapuudust lihtne viia ka füüsilisse tasandisse. Ühe neljast kehast hoolitsemine tugevdab kogu süsteemi, andes suurepäraseid tulemusi.

Tasakaalu loomiseks ja energia suunamiseks on mitu võimalust. Seal Uuringud see näitab seda füüsiliselt aktiivsed inimesed näitavad keskmiselt positiivsemat meeleolu kui mitteaktiivsed.

Optimaalse energiataseme säilitamine näib siiski olevat peamine väljakutse, kui päevakava on täis kohustusi ja pole aega füüsilisele tegevusele pühenduda. Kuidas saaksime leida täiendavat energiat alati, kui seda vajame?

Jooga võib olla vastus. See distsipliin on viimastel aastatel populaarsust kogunud ja on ideaalne viis end vormi viia , kuna see ei vaja tööriistu ja seda saab kasutada igas kohas ja olukorras.

Kanalige energiat joogapositsioonidega

Jooga on suurepärane vahend energia suunamiseks ja selle ergutamiseks ; mõjutab positiivselt tervet keha ja selle kõiki osi. On palju joogapositsioone, mis aitavad meil kanaliseerida ja energiat luua.

Need, mida me peame nägema, põhinevad jalgadel, mis on kindlalt põrandale kinnitatud, et luua kindel tugi anna meile toitu alates maast , kasvada järk-järgult taeva poole, avades südame, et valgus ja inspiratsioon saaksid tungida meie sisemaailma.

Balasana (või lapse poos)

Balasana on puhkeasend, mis taastab kehas tasakaalu ja harmoonia ning juhatab meele avatuse ja vastuvõtlikkuse seisundi poole. Lisaks siseorganite 'masseerimisele' on ka balasana asend rahusta meelt kesknärvisüsteem, leevendab stressi, väsimust ja pingeid.

fraasid kurikuulsate ja reeturite kohta

Parandage oma hingamist ja edendab teadlikkust siseorganite rollist keha energiaga. Kuigi see ei pruugi olla füüsiliselt raske kehahoiak, aitab see teil arenenud harjutamiseks vajaliku suhtumise kujundada.

Lapse asend

Urdhva Hastasana (tõstetud käte või tervituse asend)

Urdhva Hastasana on poos, mis toob mitmeid eeliseid; näiteks rahustab see väsimust ja kerget ärevushäiret. See asend on loomulik ja paljud meist teevad seda teadvustamata voodist tõustes; seda teadmata liigutavad nad energiat pärast öist und.

Urdhva Hastana suurendab energiataset. Selle asendi täitmisel märkate, et alustades kõhu eluliselt tähtsast keskmest, koguneb tugevus ja energia tõuseb piki selga, samal ajal kui jalad jäävad ühendatud ja kindlalt maapinnale kinnitatud, nagu oleks neil juured.

nartsissist ja sugu

Kanal

Ardha Dhanurasana (vibu poos)

On levinud arvamus, et Ardha Dhanurasana avab manipura tšakra (päikesepõimiku või naba), mis on keha energia ja elujõu keskus. Aktiveerides manipura, saame ajada hirmu ja ebakindlus , kasvatada enesehinnangut, enesekindlust; saame kergemini omada eesmärki ja stimuleerida sisemist tuld, mis ajendab meid oma eesmärkide poole püüdlema.

Ardha Dhanurasana avab ka nadid (ehk energiakanalid), stimuleerides prana voogu mööda keha. Sisemise energia sissevooluga tekitab positsioon eneseteostust ja võimu tunnet, arendades hoiakut 'lasta sellel voolata' ja stimuleerides oma sisemise mina otsimist.

Lõpuks pakub Ardha Dhanurasana järgmisi vaimse tervise eeliseid:

  • Suurendage oma tähelepanu.
  • Energiseerib meelt.
  • Parandada tahtejõudu ja enesehinnangut.
  • See puhastab meelt.
  • Leevendab stressi ja depressiooni.
Naine, kes tegeleb joogaga

Vrksasana (puu asend)

Vrksasana on tasakaaluasend, mis näitab meie vaimset seisundit , kuna stabiilsuse säilitamiseks on vaja keskenduda, kui mõte ühelt mõttelt teisele hüppab.

Nagu juhtub puu juurtega - mis on tüve ja okste alus - Vrksasanas toetavad meie jalad ja ülakeha. Need võimaldavad meil püsida püstised, tugevuse ja elegantsiga, parandades tasakaalu, keskendumisvõimet ja puhastades meelt mõtetest.

See asana aktiveerib ka muladhara tšakra. Selline stimulatsioon soodustab enesekindlust, suurendab energiavoogu, rahustab meelt ja paneb sind tundma maandatud ja sisimas stabiilsena.

Naine täidab koera positsiooni

Urdhva Mukha Sawanasana (koer ülespoole)

Traditsiooni kohaselt Urdhva Mukha Sawasana stimuleerib anahata tšakrat, avades keha kaastundele, armastusele ja tänulikkusele . Ettepoole painutades avab ja sirutab see asana rinnaluu, suurendades tugevuse ja enesekindlust, positiivset energiat ja inspiratsiooni.

Urdhva Mukha Sawanasanat peetakse 'ekstravertseks' seisukohaks mis võib hoida meie kalduvust sulgeda, kui tunneme end masenduses või ülekoormatuna. Enamgi veel, stimuleerib käbinääre , endokriinne nääre, mis toodab kesknärvisüsteemi kontrollivaid hormoone; kontrollib ja reguleerib inimese keha unerežiimi.

Koera asend

Nautida kõiki jooga eeliseid kirjeldatud asendite kaudu, parim on harjutada . Harjutamine tasub end ära aja jooksul osavam , tagastades unustatud või uued 'vaimsed teed' energia suunamiseks.

Kodus joogaga tegelemine: 5 näpunäidet

Kodus joogaga tegelemine: 5 näpunäidet

paljud inimesed mõtlevad, kuidas kodus joogat harrastada, kuna neil pole aega ega paindlikkust seda teha mujal.


Bibliograafia
  • Streeter, C. C., Whitfield, T. H., Owen, L., Rein, T., Karri, S. K., Yakhkind, A.,… Jensen, J. E. (2010). Jooga ja kõndimise mõju meeleolule, ärevusele ja aju GABA tasemele: juhuslikult kontrollitud MRS-uuring. Alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakiri. https://doi.org/10.1089/acm.2010.0007
  • Ross, A., ja Thomas, S. (2010). Jooga ja treeningu tervislik kasu: ülevaade võrdlusuuringutest. Alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakiri. https://doi.org/10.1089/acm.2009.0044