Foolhape: kasu aju tervisele

Foolhape: kasu aju tervisele

Foolhape pakub meie aju tervisele erakordset kasu . See vitamiin, tuntud ka kui vitamiin B9, on osa folaatide perekonnast. Tõhustage antidepressantide ravi, suurendades nende toimet. Lisaks soodustab see rakkude detoksifikatsiooni ja stimuleerib neurotransmitterite tootmist, pidurdades kognitiivse seisundi halvenemist.

Kas teile meeldivad läätsed või kas saate neid vältida? Muidugi räägime ainult kategooria esindajast. See toit sisaldab aga hädavajalikke toitaineid, mis aitavad parandada meeleolu, kognitiivseid ressursse ja aju tervist. Kui me räägime foolhape on tavaline mõelda peaaegu kohe naisele, kes on rase või üritab olla.



Aju peab säilitama piisava foolhappe taseme. Selle folaadi madal tase on seotud homotsüsteiini kõrge sisaldusega. See aine suurendab aju põletikku ja ajuveresoonkonna õnnetuste riski.



Foolhape on loote õigeks arenguks hädavajalik. Selle aine puudus võib tegelikult põhjustada tõsiseid kaasasündinud probleeme selgroolüli või muud defektid beebi närvitorus.

on välimus, mis armastavad



Vitamiin B9 on suurepärane ressurss paljude meie optimeerimiseks kognitiivsed protsessid . Lisaks, nagu näitavad Hollandi erinevates ülikoolides läbi viidud erinevad uuringud, võimaldab foolhape meil jõuda teatud vanuseni, kiites samal ajal aju parema tervisega.

Tänu sellele saame oluliselt vähendada võimalust kannatada dementsus või ajuinfarktid. Nagu nägime, piisab oma dieedi parandamisest, et saada suurt kasu ja jõuda kolmandasse vanusesse palju väledama meele ja tugevate tunnetuslike oskustega.

Foolhappelisandid

Foolhappe eelised aju tervisele

Psühhiaatriaajakirjad on sellel teemal avaldanud uuringuid enam kui kolm aastat. Sarnased otsingud, millest teatati Kliinilise psühhiaatria ajakiri paljastada, mida see väike molekul on võimeline tegema. Alustuseks vähendavad teatavad psühhiaatrilised ravimeetodid, näiteks bipolaarne ravi, foolhappe esinemist ajus.



Ennetava meetmena määratakse vitamiinipreparaadid tavaliselt selle languse vältimiseks. Samamoodi on teada, et foolhape võib soodustada ravimite head reageerimist antidepressandid . Sel viisil, kui lisaks teatud ravi järgimisele hoiate head dieeti, milles sellest folaadist puudust ei tule, võivad parendused olla stabiilsemad ja kiiremad.

Foolhape on vahendaja, mis võimaldab terve rea protsesse, reaktsioone ja seoseid. Selle arvestamine võib olla suureks abiks. Vaatame nüüd, mida foolhape meie aju tervisele pakub.

Aju

Foolhape meie meeleolu parandamiseks

Erinevad uuringud näitavad seda piisav kogus foolhapet võib parandada meie meeleolu ja suurendada serotoniini tootmist. Spetsialistid näitavad, et parim foolhape, mida me võime võtta, on l-metüülfolaat. Seda seetõttu, et selle keskmine kestus on pikem.

Teisalt on mõned inimesed kohal geneetiline võimetus foolhapet õigesti metaboliseerida. Selle tulemusena esitavad nad mõningaid selle puudujäägiga seotud haigusi ning probleeme arengus ja meeleolus.

Igatahes, paljud psühhiaatrid soovitavad kasutada foolhappealusega toidulisandeid taastumise optimeerimiseks ja psühholoogilise heaolu parandamiseks.

Foolhappe puudumine suurendab aju põletikku

Metüülfolaat on aju jaoks oluline neurotransmitterite ja DNA tootmiseks. Võib juhtuda, et ebapiisava dieedi või geneetilise probleemi tõttu pole meil seda vitamiini heal tasemel. See võib põhjustada erinevaid probleeme. Kõige ilmsem võib olla homotsüsteiini kõrge kontsentratsioon.

kui ta vaatab alla

Pidage meeles, et homotsüsteiin on keemiline ühend, mis põhjustab põletikku ja kõrget vererõhku. Kõik see toob kaasa suurema ajuinfarktide, insuldi jms riski. Lisaks põletikuline hüpotees depressioon . Idee on selles kõrge homotsüsteiini tase soodustab depressiivsete häirete teket.

Eakad inimesed võtsid omaks

Rohkem mälu tänu foolhappele ja B12-vitamiinile

Janine Walker on Austraalia Riikliku Ülikooli teadur. Tema uuringu kohaselt inimesed, kes on säilitanud foolhappe ja B12-vitamiini hea taseme kolm või enam aastat, jõuavad aju parema tervisega kolmandasse vanusesse. Risk Alzheimeri tõbi see väheneb, mälu jääb väledamaks, head kognitiivsed võimed säilivad ning inimene saab aktiivsemat ja vaimselt väledamat vanadust.

Kõik see julgustab meid arvestama spetsialistide nõuannetega: alates 60. eluaastast peame suurendama nende toitainete tarbimist. Selle tegemine ei maksa palju, kuid tulemused on ilmsed.

Vaarikad

Millised toidud sisaldavad rikkalikult foolhapet?

Võib-olla mõtlete minna apteeki foolhappel põhineva vitamiinipreparaadi ostmiseks. Pole parim lahendus. Vähemalt siis, kui meie arst, psühhiaater või spetsialiseerunud toitumisspetsialist pole seda meile soovitanud.

Ideaalne on tegutseda vastavalt meie vajadustele. Kui me praegu ei kannata seotud vaevusi, peaksime piirduma foolhappe lisamise või säilitamisega oma dieedis. Mõned rikkalikud toidud on hõlpsasti saadaval igas supermarketis. Siin on nimekiri:

  • Läätsed
  • Seda
  • Spargel
  • Spinat
  • Brokkoli
  • Avokaado
  • Maasikad
  • Apelsinid
  • Papaia
  • Vaarikad
  • Rooskapsas
  • Sedano

Foolhape ei tohiks olla ainult rase naise dieedi osa. Me kõik, eriti vanaduses, peame integreerima selle meie ajule nii olulise vitamiini oma dieeti.

Magneesium: aju liitlane ja psühholoogiline heaolu

Magneesium: aju liitlane ja psühholoogiline heaolu

Magneesium on oluline toitaine, mida meie praeguses eluviisis sageli napib. See mikro-mineraal täidab enam kui 600 metaboolset funktsiooni