7 sümptomit, mis viitavad madalale serotoniini tasemele

7 sümptomit, mis viitavad madalale serotoniini tasemele

Õige serotoniini taseme olemasolu ajus võimaldab meil olla positiivne, õnnelik, rahulik ja enesekindel. Ja vastupidi, kui seda neurotransmitterit esineb väikestes kogustes, võib see tekitada negatiivseid tundeid, muret või ärrituvust. Madal serotoniini tase võib meid tunda kurb , meeleheitel või kalduvad paanikahoogudele. Need võivad põhjustada ka depressiooni, ärevust ja muid tervisehäireid.

Serotoniin on neurotransmitter ehk keemiline toode, mis võimaldab signaale edastada aju ühest piirkonnast teise.



See on võimas ajukemikaal, mis oma olemasolu või puudumisega mõjutab meie meeleseisundit. Neuronitasandi analüüs on seetõttu üks esimesi samme impulsside juhtimise ja meeleseisundiga seotud probleemide ületamiseks.



Õige serotoniini taseme korral töötab aju kõige paremini.

See neurotransmitter täidab arvukalt aju ja keha funktsioone. See reguleerib meeleolu, sotsiaalset käitumist, libiido, und, mälu ja õppimist.



Kuidas serotoniin toimib?

Neurotransmitterina see aitab edastada sõnumeid ühest ajupiirkonnast teise. Kuna serotoniiniretseptoreid sisaldavad rakud jaotuvad üsna ulatuslikult, mõjutab see erinevaid psühholoogilisi funktsioone, samuti erinevate füsioloogiliste protsesside reguleerimist.

Selles mõttes mõjutab serotoniin umbes 40 miljonist ajurakust enamust otseselt või kaudselt. Nende hulka kuuluvad ajurakud, mis on seotud meeleolu, soovi ja seksuaalfunktsioonidega, söögiisu, une, mälu ja õppimise, temperatuuri reguleerimise ja teatud sotsiaalse käitumisega.

Kehaliste funktsioonide osas seda neurotransmitter see võib mõjutada ka kardiovaskulaarse süsteemi, lihaste ja endokriinsüsteemi erinevate elementide toimimist .



Ma ei talu oma mehe sugulasi

Madala serotoniinitaseme tõttu läbimõeldud naine

Seos madala serotoniinitaseme ja depressiooni vahel

Seda usub palju teadlasi madal serotoniini tase võib mõjutada meeleolu, isegi nii kaugele, et põhjustab depressiooni. Võimalikud probleemid võivad olla:

  • Serotoniini madal tootmine ajurakkudes
  • Majutusasutuste puudumine, mis suudaks vastu võtta toodetud serotoniini
  • Serotoniini võimetus majutusasutusteni jõuda
  • Selle neurotransmitteri sünteesimiseks vajaliku asendamatu aminohappe - trüptofaani puudus.

Teadlased usuvad, et kui kui mõni neist biokeemilistest puudustest ilmneb, võib lõpuks kannatada depressiooni, obsessiiv-kompulsiivsetest häiretest, ärevusest, paanikast ja isegi viha liigsusest. Kuid uurimisvaldkond on endiselt väga suur ning serotoniini ja depressiooni seoseid käsitlevad uuringud on veel pooleli.

Kas mu neuronid ei tooda piisavalt serotoniini?

Selle neurotransmitteri toimimise puudujäägi tuvastamine võib aidata meil astuda vajalikke samme selle taseme tõstmiseks. Selles mõttes hoolimata depressioonist ja sellest tulenevast naudingu kaotus on madala serotoniinisisalduse kõige levinumad sümptomid, pole need kindlasti ainsad. Sümptomite tundmine aitab meil vältida depressiooni, ärevust ja muid halvemaid pahesid.

kuidas kokaiini tehakse

Selle neurotransmitteri puudulikkusega seotud sümptomite hulka kuuluvad: sage viha, ebatavaline tundlikkus valu suhtes, sage soov süüa, eriti süsivesikud, kõhukinnisus ja muud seedehäired.

Muud sümptomid on halva enesetunde puudumine päikesevalgus , tunne olla liiga sõltuv teistest, rõhumise tunne, unetus, migreen, madal enesehinnang ja halb kognitiivne funktsioon jne.

Järgmises lõigus analüüsime mõningaid kõige olulisemaid sümptomeid, mis näitavad, et meil on madal serotoniini tase, mida on kõige lihtsam varakult avastada.

Madala serotoniini taseme sümptomid

Soov süüa süsivesikurikkaid toite

Süsivesikud, eriti need, mis sisaldavad magusaid ja tärkliserikkaid toite - nagu küpsised, šokolaad, kommid, friikartulid, burgerid ja muud suupisted - omavad teadaolevat kaudset mõju serotoniini tasemele. Sel põhjusel, madala serotoniinisisaldusega inimestel on lihtne tunda soovi sellist toitu süüa. Nad võivad tegelikult olla 'ohvrid' isu või vajadus sundkorras süüa.

Need toidud suurendavad ajutiselt neurotransmitterite taset, mis muudab meid paremaks. Varsti pärast söömist langeb serotoniini tase dramaatiliselt, mis põhjustab unisust, vaenulikkust, ärevust ja depressiooni.

Unetus

Ajus olev serotoniini kogus võib otseselt mõjutada selle tootmist melatoniin . Kui serotoniini tase on madal, väheneb seetõttu võime melatoniini toota ja inimese päevarütm muutub.

Kui see juhtub, on inimesel eriti raske järgida une ja ärkveloleku loomulikku mustrit. Täpsemalt negatiivselt mõjutab võimet magama jääda ja magama jääda . Siiski ei tohiks tähelepanuta jätta, et unetuse probleemid võivad olla põhjustatud paljudest muudest põhjustest, mitte ainult serotoniinipuudusest.

Serotoniin peab saama muunduda melatoniiniks, hormooniks, mis vastutab meie bioloogilise kella juhtimise eest.

Siit saate teada, kuidas unetuse vastu tõhusalt võidelda

Siit saate teada, kuidas unetuse vastu tõhusalt võidelda

Unetus on alati punane lipp. Tegelikult on päeva paremaks alustamiseks hädavajalik, et oleksite nautinud rahulikku und.

Iha

Ajukuvade vaatlemise kaudu on näidatud, et inimesed, kes on sageli ärevuse ohvrid, toodavad väiksem kogus seda kemikaali ajupiirkondades, mis vastutavad impulsside ja emotsionaalse kontrolli eest.

mitu korda võib tüdruk vahekorra ajal tulla

Serotoniini madalast tasemest põhjustatud ärevus

Seda on hea välja tuua selle neurotransmitteri tootmise defitsiit ei ole tavaliselt ainus ärevushäirete tekke faktor, kuigi mõnel inimesel on tegelikult geneetiline eelsoodumus madalale serotoniinitasemele. Tegelikult mängivad ärevushäirete tekkimisel olulist rolli veel kolm neurotransmitterit - gamma-aminovõihape, dopamiin ja adrenaliin.

tänulikkuse ja tänulikkuse laused

Madal serotoniinisisaldus on seotud üldiste ärevushäirete, paanikahäirete ja obsessiiv-kompulsiivse häirega.

Kognitiivsed probleemid

Serotoniin on normaalse kognitiivse funktsiooni oluline keemiline toimeaine . Uuringud on näidanud, et õigel tasemel viibides võib see parandada kognitiivseid võimeid ja aidata kompenseerida piiratud kognitiivset funktsioneerimist.

Kuigi arvatakse, et sellel neurotransmitteril on oluline roll globaalsetes arutlusoskustes, on selle mõju mälule olulisem. Madala serotoniini tasemega inimestel on tõenäolisem mälu konsolideerimise probleemid.

Seedeprobleemid

Serotoniin on oluline keemiline toimeaine signaalide edastamiseks ajust seedesüsteemi . Selles mõttes tuleb rõhutada, et kuigi seda neurotransmitterit seostatakse peaaegu alati aju funktsioonide, meeleolu ja vaimse heaoluga, toodab soolestik hämmastavalt 95% serotoniinist. Kuid siin toodetud serotoniin ei liigu ajusse - tuleb toota seda, mida aju kasutab kohapeal .

Noh, kuigi serotoniini funktsioone soolestikus käsitlevad uuringud on üsna hiljutised, on leitud, et sellel on oluline roll söögiisu ja seedimise osas. Miks soolestikus on nii palju serotoniini tootmist, on endiselt suuresti mõistatus.

Lõpuks teadlased on avastanud seose ärritunud soole sündroomi ja selle neurotransmitteri ebapiisava taseme vahel . On tõestatud, et serotoniinipuuduse korrigeerimine selle sündroomi ohvriks langenud patsientidel on võimalik taastada elundi korrektne toimimine.

Väsimus ja kurnatus

Serotoniini tasemed mõjutavad oluliselt ka energia tootmist. Mõned inimesed, kes kannatavad krooniline väsimus paljastada selle kemikaali ebapiisav kogus. Kui neurotransmitteri õiged tasemed on taastatud, on tavaline märgata inimese energiataseme olulist paranemist.

Kuid väsimus või väsimus võib olla paljude muude seisundite tagajärg. Pikas perspektiivis suurendab krooniline väsimus võimalust, et selle neurotransmitteri sekretsioon väheneb.

Naine on väsinud madala serotoniinitaseme tõttu

Muutused libiido

Serotoniini erinevate omaduste hulgas leiame ka mõju libiido (seksuaalsele soovile). Selle kemikaali madal tase on otseselt seotud seksuaalsoovi suurenemisega, kuid samal ajal ka võimetus luua emotsionaalseid sidemeid teiste inimestega, kombinatsioon, mis pole rahuldava suhte mõttes ideaalne.

Kõnealuse neurotransmitteri taseme sagedased muutused võivad mõjutada seksuaalne suhtumine , samuti sellega seotud füüsilised võimalused.

Mida teha, kui serotoniini tase on madal

Võimalik on serotoniinisisalduse loomulik tõstmine ilma ravimiteta. Mõned meetodid on järgmised:

  • Spordi harrastamine, see tähendab oma lõbuks, mitte pealesurumiseks.
  • Sööge valgurikkaid toite (need sisaldavad trüptofaani).
  • Söö süsivesikurikkaid toite nagu köögiviljad, pähklid, kaunviljad ja täisteratooted (aju vajab trüptofaani sünteesimiseks suhkrut).
  • Ärge sööge küllastunud rasvade ja lihtsate suhkrute rikkaid toite.
  • Aju nõuetekohaseks toimimiseks söö omega 3-rikkaid toite.
  • Piirake oma kofeiini tarbimist.
  • Ärge unustage une.
  • Sööge rikkalikult B-vitamiini, eriti B6-vitamiini sisaldavaid toite (aitab kaasa aju serotoniini arengule ja toimimisele).
  • Veetke aega vabas õhus, nautides täielikult päikesevalgust.
  • Harjuta meditatsiooni või tähelepanelikkus .

Nagu nägime, on serotoniin neurotransmitter, mis osaleb paljudes meie keha põhiprotsessides. Seetõttu võib selle tootmise defitsiit tõsiselt ohustada mõnda neist olulistest protsessidest, näiteks emotsioonide või une reguleerimist.

Mis on serotoniin ja milline on selle mõju organismile?

Mis on serotoniin ja milline on selle mõju organismile?

Serotoniin on kemikaal, mida meie neuronid toodavad omavahel suhtlemiseks. Kuid kuidas see mõjutab meie meeleolu?